美体圣经
出版社:化学工业出版社
出版日期:2007-10
ISBN:9787122010148
作者:许莉伶
页数:149页
章节摘录
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书籍目录
美胸篇 美胸秘技第01招 基础乳房按摩 美胸秘技第02招 胸部肌肉坚实操 美胸秘技第08招 黛妃美胸操 美胸秘技第04招 睡前美胸操 美胸秘技第os招 沐浴丰胸活力操 美胸秘技第os招 超快健胸操 美胸秘技第07招 饮食丰胸法 美胸秘技第08招 中药食补美胸 美胸秘技第09招 保健美胸法 美胸秘技第10招 内衣美胸法 美胸秘技第11招 提臀挺胸操 美胸秘技第12招 按摩丰胸操 美胸秘技第13招 伸展美胸操 美胸秘技第14招 折椅健胸操 美胸秘技第15招 自然挺胸操 美胸秘技第16招 魅力健胸操 美胸秘技第17招 伸展健胸操 美胸秘技第18招 胸部健美操 美胸秘技第19招 轻松展胸操 美胸秘技第20招 乳房特效按摩 美胸秘技第21招 舒压美胸操 美胸秘技第22招 柔体美胸六部曲 美胸秘技第23招 漂亮曲线塑胸操 美胸秘技第24招 经络丰胸操 乳癌检测DY 看一看，摸一摸 收腹篇 收腹秘技第01招 “腰”求曲线打造标准尺寸 收腹秘技第02招 远离收腹4大误区 收腹秘技第03招 从呼吸开始将收腹进行到底 收腹秘技第04招 收腹运动拥有小蛮腰 收腹秘技第05招 穴位指压按摩最简单收腹法 收腹秘技第os招 每天30分钟有氧运动窈窕腰身 收腹秘技第07招 小道具让你轻松甩掉“游泳圈” 收腹秘技第08招 实现盈盈一握的瘦腰操 收腹秘技第09招 脂肪变肌肉打造平坦腹部 收腹秘技第10招 国际最时尚的减腹运动 收腹秘技第11招 收腹还要有曲线美 收腹秘技第12招 水桶腰“作战”计划 收腹秘技第13招 完美腹部速成法 收腹秘技第14招 五步小诀窍告别小肚腩 收腹秘技第15招 轻松打造S形曲线 收腹秘技第16招 产后轻松减腹操 美腿篇 美腿秘技第01招 正确的走路姿势 美腿秘技第02招 改善O形腿 美髓秘技第03招 腿部平衡健美操 美腿秘技第04招 毛巾美腮操 美腿秘技第05招 膝盖脂肪燃烧操 美腿秘技第06招 下蹲瘦腿操 美腿秘技第07招 哑铃拉腿操 美腿秘技第08招 芭蕾美腿椅子操 美腿秘技第09招 无所不在塑腿操 美腿秘技第10招 美腿按摩操 美腿秘技第11招 收紧腿肌操 美腿秘技第12招 乒乓美腿操 美腿秘技第13招 腿部保健操 酸痛治疗篇 克酸秘技第01招 颈部疲劳舒缓操 克酸秘技第02招 脖子僵硬防护法 克酸秘技第03招 肩膀酸痛舒解操 克酸秘技第04招 颈肩背舒缓操 克酸秘技第05招 五十肩舒解操 克酸秘技第os招 臂膀伸展操 克酸秘技第07招 初级护背操 克酸秘技第08招 高级护背操 克酸秘技第09招 腿部酸痛舒展操 克酸秘技第10招 膝盖酸疼治疗操 克酸秘技第11招 小腿减压按摩操 克酸秘技第12招 网族减压操 克酸秘技第13招 椅子舒展操
作者简介
本书介绍了改变身体的美丽体操60招300余式，分美胸篇、收腹篇、美腿篇、酸痛治疗篇四部分，不仅改变体形，更可减压保健，全书彩图详细图解，帮你轻松实现从头到脚的美丽大变身！特别赠送精美挂图，方便美体实战。
图书封面
发布书评
精彩短评 (总计11条)
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還不錯.內容很全面.有空的MM可以試試看 -
一般，不好不坏吧。 -
还不错吧 都是图片很好懂 纸张也挺厚 -
我本来看这介绍，以为能学到什么，书虽然很华丽，图片也很多，可就是看补进去，里面的动作图片也不是特别吸引人，竟是一些在网上、杂志上看到的，感觉像拼成的一本书。 -
第一次见到这本书,是在正佳书巢.当时是男朋友发现的,他看了看就说:"你该买本狠狠锻炼一下了."我当他是取笑我,便没理他,只翻了几翻,当时就觉得书做得挺精美的,后来又去看别的书,磨蹭着就忘了.后来他又在当当找到这本书,放到我的暂存架里,某次买书就顺便买了.拿到的时候书挺新的,里面是彩页,那些方法和姿势都有图片为例,应该挺简单实用的,不过暂时没时间没空间来练习,也不知道效果好不好,但应该是值得一买的!! -
看着书中的内容，和舍友一起锻炼，很好而且页面是全彩，动作很简单，很容易上手。 -
圣经比较费时,决定去跳绳既简单又好掌握的塑形运动 -
非常好的书，有瑜伽基础，动作很容易学。 -
春天了，大自然和我们都复苏了，买这本书让自己复苏。书是精装的，纸也蛮厚，图文并茂。不过我希望要是那种可以打开放平的就好了，可以看着练。 -
非常有用的书，对于缓解肌肉酸痛非常有效。 -
书很好。网站也不错，到货速度快