宅瑜伽

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出版社:哈尔滨出版社
出版日期:2009-8
ISBN:9787807536529
作者:Relecca
页数:224页

章节摘录

第1篇 魅力四射宅瑜伽第一章 粉领族的美丽与哀愁真的,真的真的真的真的不是我们只关心女性本身,也不是我们不对男性多加体恤,而是过去近半个世纪以来,加诸女性身上的各项责任、义务、期许、荣耀……等多样多变的角色扮演与社会地位,让我们这个身上比男人多个X染色体的族群,感到既兴奋又惶恐、既得意又惆怅、既努力又不安、既消遥又踟蹰、既伟大又渺小、既……既美丽又哀愁呢!不论是稚龄、轻龄、熟龄、高龄美女,大部分的女性都是有使命的,很多人甚至不止一个使命或任务。现代女性实在太多才多艺了,身兼数职样样通的妇女们并非异数,反而是一种常见的现象。在众多每日辛勤工作的女性主管们之间或女性员工族群里面,其中更是不乏才貌双全的才(财)女们,十八般武艺俱全,勇敢地掌握着世界的脉动,引领前进,不让须眉。诚然认真工作的女人最美丽, “工作”肯定是女性自我追寻的重要部分之一,诚然那种自我才华能得到别人认同的欣喜,是幸运、幸福且叫人难以抗拒的……但是, “享受”工作是需要条件的,其条件之一就是要有健康的身体,而想要能“投入”工作更是需要代价的,其中最主要的代价就是“时间”。相反,当一个人失去了健康,接踵而来的就是疾病,而生病不只花费金钱、折磨情绪,还要耗费时间、使“身心受难”。换句话说,如果一个人的一生中能尽量“减少生病的时间”,不论是高级主管还是小小工读生,都会拥有更多的时间资源与身体自主权,可以花在落实工作梦想上或任何其他想追寻的目标上。

前言

宅,房间或住处,也可以是家的概念。据说最早的瑜伽练习者是非常讲究环境和场地的,多在名山大川、森林或湖畔潜心修行,以期望得到天地之灵气,获日月之精华,大彻大悟,逍遥于四海,轻盈过云端。瑜伽经典《白骡奥义》里面叙述:清洁平正地,无石火沙尘,土壤不潮湿,其处无喧哗,于意可安逸,在目无损遮,避风清净居,择此行瑜伽。这里面大体就是说要保持练习瑜伽的地方卫生干净,没有噪音干扰,视野开阔,心情愉悦地专注练习。当然这对我们来讲是有些难度的。在繁华的都市,面对灯红酒绿的橱窗、穿梭过往的人流和车水马龙、电视和网络上无休无止的诱惑,泡一杯茶,安安静静地读一本书都属奢望,又如何能够找一段属于自己的时间,去倾听内心的呼唤呢?《宅瑜伽》这本书的意义就在于你要找到家,形式上的或概念上的。在家里练习瑜伽,在灵魂深处寻找精神的家园。

内容概要

ReleCca,台湾清华大学外语系毕业,任职跨国企业,右手写心灵爱情,左手写金融财经。能讲一口流利的英文,且醉心于中文创作。著作有《心灵SPA》、《花嫁》、《爱情之外》、  《情迷西班牙》、  《娇DD俱乐部》等。

书籍目录

推荐序  宅之内——倾听内心深处的声音书序  “宅瑜伽”——随时随地zen瑜伽第1篇  魅力四射宅瑜伽  第一章  粉领族的美丽与哀愁  第二章  出得厅堂,入得厨房  第三章  贵妇千金大变身第2篇  轻轻松松宅瑜伽  第一章  暖身式    暖身式一:腹式呼吸    暖身式二:头部运动    暖身式三:腰部运动    暖身式四:膝部运动    暖身式五:臀部运动    暖身式六:脚部运动  第二章  简易拜日式    简易拜日式完整流程图  第三章  TV瑜伽    TV瑜伽一:后视式    TV瑜伽二:骆驼式    TV瑜伽三:滑翔式    TV瑜伽四:海狗式    TV瑜伽五:莲花式    TV瑜伽六:侧弓式    TV瑜伽七:回眸式    TV瑜伽八:侧抬式    TV瑜伽九:侧提式    TV瑜伽十:扭腰式    TV瑜伽十一:韦史努式    TV瑜伽十二:鹭鸶式  第四章  办公室瑜伽    办公室瑜伽一:站立印式    办公室瑜伽二:颈肩手式    办公室瑜伽三:活踝式    办公室瑜伽四:坐姿扭转式    办公室瑜伽五:侧拉腰式    办公室瑜伽六:前抬式    办公室瑜伽七:后抬式    办公室瑜伽八:交叉侧弯式    办公室瑜伽九:直立压手式    办公室瑜伽十:舒压松肩式    办公室瑜伽十一:圆臀式    办公室瑜伽十二:舒眼式    办公室瑜伽十三:畅鼻式    办公室瑜伽十四:醒脑式    办公室瑜伽十五:活颈式    办公室瑜伽十六:固肩式  第五章  主妇瑜伽    主妇瑜伽一:仰天式    主妇瑜伽二:直腿式    主妇瑜伽三:三角拉腰式    主妇瑜伽四:缩腹式    主妇瑜伽五:缩臀式    主妇瑜伽六:单脚式    主妇瑜伽七:坐骨式    主妇瑜伽八:丰胸式  第六章  假日瑜伽    假日瑜伽一:桥式    假日瑜伽二:拔瓦斯式    假日瑜伽三:夹腿式    假日瑜伽四:猫抬脚式    假日瑜伽五:夹脚式    假日瑜伽六:背转式    假日瑜伽七:单脚肩立式    假日瑜伽八:猫憩式    假日瑜伽九:俏臀式    假日瑜伽十:肩胛式  第七章  床上瑜伽    床上瑜伽一:半弓式    床上瑜伽二:犁锄屈膝式    床上瑜伽三:侧肩式    床上瑜伽四:反转兔子式    床上瑜伽五:娃娃式    床上瑜伽六:朝圣式    床上瑜伽七:悉达瓦鲁普式    床上瑜伽八:三角倒立式    床上瑜伽九:舒眠式

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《宅瑜伽:随时随地恋瑜伽》:内观自在[宅瑜伽]、个人空间,个人空当,个人专属!边看电视边瘦身,赖床作伸展,上班、开会、差旅,即席瑜伽,最爱地球、最环保的养生美容方式,主妇塑身,懒人健身,一人专心,双人亲密。[立刻]就有宅瑜伽良辰,[立身]就有宅瑜伽天地!

作者简介

《宅瑜伽》介绍了:“宅”在哪里?“宅”在你心里!“宅”就是安全感,就是自在,就是归宿,就是“即时即席即禅”。立地即得宅瑜伽空间,俯首可拾宅瑜伽时间,随传随到宅瑜伽心境。透过宅瑜伽体姿,纾解受困的情绪,舒缓受难的身体,随时随地直达心灵的桃花源,还给自己一个健康乐观的璀璨生命!

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发布书评

 
 


精彩短评 (总计25条)

  •     还行吧不过没咋样
  •     书有点旧,看起来就不舒服
  •     挺不错的书,在家里可以练瑜伽
  •     我买的这本书为什么没有光盘( ⊙o⊙?)不懂
  •     全彩图,步骤详细,很好学
  •     这本书是很基础的瑜伽训练,而且里面有套动作我曾经学过!只要你坚持练你的动作就能做到位,还附光盘!
  •     书不是非常喜欢!不如那本10分钟燃脂!
  •     光盘的音乐不算太喜欢,速度也有些快,还有编排个人觉得不太理想.书是彩印光面的,质量不错.
  •     有配碟片,看看书里的配图,应该不用看碟片也可以的。
    翻开书,有粉粉的感觉,内容很简单,很适合初学者,大多在一些健康杂志上出现过的。
    因为内容大多都会,就直接给朋友去看了。
  •     光盘的读写面沾满胶印,无法读盘
  •     动作介绍的比较详细,很实用~
  •     我都留言说了没有光盘不要给我发货,还是发了,书还是旧的,申请退货,快递员说让我重新申请,网页上又显示过了期限,这让我非常恼火啊······~~~~~·
  •     比想象中好一些,而且有光盘,挺好!
  •     印刷精美,内容丰富,非常实用
  •     刚收到书,还没开始练习,书的质量很好,彩页也很清晰,步骤也很详细,希望这次自己能坚持练习.
  •     简单易懂,慢慢学。
  •     必须瑜伽
  •     书的质量很好,都是彩图,纸张也很好,想瑞丽的彩页杂志一样的纸张。书里的动作很简单,一般都可以学会,我们宿舍的几个姐妹都有试的,基本都可以做到,但是也有高难度的,光盘里是很老的动作,画面也一般,但是基本动作都包括,还有扩展的动作,是有难度的。光盘里还有双人瑜伽,不是一般人能做到的。宿舍的姐妹说书上得女孩看着也不是很瘦啊,但是如果坚持做一套动作下来还是很累的。
  •     图很多很详细,比较简单易学。就是有个疑问,光盘里有双人瑜伽,书上没有。而且模特不是书上的美女,表情很木然。
  •     跟着练习脖子酸好多了
  •     附有光盘。。。很实用的说。。。
  •     挺喜欢的,适合初学者,需要坚持、毅力啊
  •     很好很使用哦
  •     这书蛮好的,质量好,动作讲解也还好的
  •     看似简单,对于我这个新手来说,要坚持做。
 

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