瑜伽冥想全图解

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出版社:化学工业出版社
出版日期:2012-8
ISBN:9787122144294
页数:120页

章节摘录

版权页:   插图:    对身体而言,日常生活中最糟糕的事情是什么?就是忽视。大多数人常常忽略自己的身体,尽管感知波不断地向我们发出信号,提醒我们,但大部分时间人们总视而不见,忽视问题的存在。 短短的一天当中,身体要经历各种各样的动作,坐、立、行、跑、俯身、侧弯、伸展…… 冥想导师总是希望你能够对这不间断地“舞动”有所关注。每一天里,隔几分钟就拿出几秒钟的时间关注你的身体,审视你的动作。不要以批判的眼光,这不是瑜伽课上的体位校正,也不是为了改善你的体态。把注意力放在身体,感受你是如何保持某一个动作的。 以电脑桌前的坐姿为例。这是大部分白领每天保持最久的一个姿势。从双脚开始向上观察身体每一个部分的状态,你的双脚是平稳落地还是随意搭放?双膝是90。的稳定坐姿还是让髋关节倾斜的二郎腿?你的背是自然的直立还是随意的倚靠在座椅一侧?如果你是侧靠的,那么感受一下每块脊椎骨,是否椎骨的间隙有的被拉长有的被压迫?再看看你的肩膀,是放松平行的还是一高一低的?拿鼠标的那只手臂,肩膀是不是已经僵硬了?你的颈椎此时又是什么状态? 试着用这样的方式感知身体,在头脑中记录你的坐、立、行、动……听起来再简单不过了,但别小看这个过程。实际这是一个功效强大的练习。如果在每次的几秒钟你能全身心的投入,恪守头脑笔记的习惯,它将彻底改变你对身体的认知与体验。它会带你进入一个全新的感知维度,如同盲人再次复明般的震撼。

前言

瑜伽,历经数千年,身、心、灵的统一使我们摆脱了肉体的痛苦和精神的禁锢,带来了身体的健康和精神的净化。 得知我的学生将出版《瑜伽冥想全图解》,我向先贤Manu深深地鞠躬,感谢他的指引。20多年前,有个调皮的男孩闯入我的静修地,第一眼看到他,他的眼睛闪着光亮,那是希望与智慧。我知道这个男孩会创造出自己的天地,因此我用先贤Manu的名号为他命名。欣慰的是,他的确用智慧点亮了希望。 这本《瑜伽冥想全图解》秉承印度传统瑜伽体系,结合Manu多年的练习和教学经验。对于中国读者来说,瑜伽似乎总是神秘的,因此Manu用通俗的语言揭开瑜伽冥想的神秘面纱。瑜伽冥想的坐姿、手印、呼吸控制法、清洁法、放松,都是Manu在印度传统瑜伽体系的基础上,结合中国的情况创编而成的。 希望每一位读者能够通过这本书对纯粹的印度瑜伽有所了解,祝福每一位读者在瑜伽中分享宁静和谐。

内容概要

   Manu,冥想与瑜伽专业硕士,美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。
   自小师从隐士Guru
Gurbachan习练瑜伽,深得真传,成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂,探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG.S.瑜伽研究学院,成为O.P.Tiwari大师的弟子,并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。
  
近20年的教学生涯里,他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国,先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地,在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。

书籍目录

第一章  冥想在云端
何为“瑜伽”
为何冥想?
三脉
七轮
昆达利尼
第二章  冥想在路上——推开灵性世界的大门
坐 姿
棍棒式
舒适坐
英雄式
金刚式
至善式
莲花式
半莲花式
手印
智慧手印
冥想手印
呼吸法手印
秦手印
大地手印
合十手印
心手印
呼吸控制法
自然顺序呼吸控制法
经络清洁呼吸控制法
古法秘传呼吸控制法
眩晕式呼吸控制法
清洁法
涅涕法--鼻道清洁
道缔法--胃道清洁
瑙力--肠道清洁
巴斯缔法--结肠清洁
圣光调息法--前脑清洁
一点凝视法--眼睛清洁
放松
挺尸式
鳄鱼变式
兔子变式
第三章  冥想在心中--获得心灵的药物
冥想的准备与注意
烛光冥想
曼陀拉冥想
自然冥想
瑜伽尼达拉冥想
昆达利尼冥想
阴冥想
第四章  冥想在身边--开始进入完美世界
生活中的冥想
饮食与冥想
附录:瑜伽饮食

作者简介

《时尚瑜伽馆:瑜伽冥想全图解》内容简介:瑜伽已经成为世界流行的运动,《时尚瑜伽馆:瑜伽冥想全图解》邀请著名瑜伽大师Manu,针对大众需要,以平实的语言讲解瑜伽与冥想的基本概念和方法,让初学、中级、高级瑜伽各层次的人在书中都有所收获。 
瑜伽的坐姿、手印、呼吸控制、清洁法、放松、冥想都会以全图解的方式,详细地展现在读者面前,让读者触摸到瑜伽冥想的境界,并以冥想来调整自己的身心。
书中把冥想和现代生活联系在一起,让大家了解并非练瑜伽的人才可以冥想,它不仅是天边的云彩,它也会给我们的生活带来截然不同的改变。

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计4条)

  •     里面的各种姿势什么的,虽然不知道有没有用,看着还不错
  •     因为是印度老师所以买来看看,果然内容不错,正宗
  •     很好不错的东西本人很喜欢
  •     彩图版,介绍了一个大概。
 

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