《成为世界第一美女的减肥法》章节试读

《成为世界第一美女的减肥法》的笔记-全书 - 全书

每天吃蔬菜，坚持一个月就会发现很有用。
如果觉得白开水难喝，就加入柠檬。柠檬碱性对身体好
吃甜甜引起血糖值突然升高的话后面就会越来越饿.所以甜甜应该饭后吃.
每天睡前竖腿可以减少浮肿
当你某天不运动就不舒服,说明运动已经融入了你的生活.如果能如此坚持下去,即使过了10年,岁月也不会在你身上留下多大痕迹.
深呼吸，呼气比吸气长2倍，能帮助新陈代谢
睡前1小时远离手机，电脑等强光屏幕，因为会抑制褪黑素的产生。
同时不要做一些让脑袋高速运转的事情。（所以洗完澡以后按摩一下，做一下伸展运动就睡最好）
万用减压法：大字型躺，四肢伸开，发呆。
越累越要运动。
减肥=优质油脂+优质蛋白质+水果蔬菜