《催眠瘦身》章节试读

《催眠瘦身》的笔记-第134页 - 瘦身战略四大行动方案

第一点：允许自己去完全地经历瘦身的过程
第二点，维持一个节食、减重的状态
第三点：在你的生活中建立一个新的生活习惯
行动方案一：时时提醒自己生活在身心合一的平衡状态，减少垃圾食物在你心中的份量
行动方案二：建立起你的自信心及自我价值感，让你能够接受一个比较苗条的自我
行动方案三：“有意识的”让自己多吃一点健康的食物，让这些高营养、高纤维、健康的有机食物对你更有吸引力，同时让那些垃圾食物对你越来越不具有吸引力
行动方案四：在你的生活中建立一个新的行为模式，建立一个新的习惯，同时把时间、地点，还有为什么暴饮暴食的一些理由也列出来。

《催眠瘦身》的笔记-第120页 - 如何建构超级魔力的潜意识程式

规则一：动机、欲望很强烈
规则二：肯定句——正面、积极
规则三：现在式（现在进行式）时态
规则四：要精确、具体、可测量、可达成——设定时限
规则五：简单重复
规则六：用第一人称
规则七：可视化与具体化

《催眠瘦身》的笔记-第56页 - 瘦身成功让男人更有魅力

同时在催眠中我也输入指令请他不吃油腻的肥肉，应酬的时候注意多吃一点蔬菜水果、高纤维的食物与低脂的海鲜，从包含跟运动方面着手。

《催眠瘦身》的笔记-第96页 - 催眠瘦身的原理

原则一：只吃新鲜食物
原则二：不吃经过包装的快餐品
原则三：不吃罐头食品
原则四：不吃腌制品
你不必出去做些累死人的运动，你只要散步走几个街口，放弃你的甜食，多活动活动筋骨，你知道的。你要用走楼梯取代坐电梯，一天走个几回。而另外一件最重要的事就是，你要能改变你的新陈代谢

《催眠瘦身》的笔记-第1页 - 每日清心轻体祈愿文

用餐前请在心中默念：
愿一切众生得到温饱
愿一切众生得到康复
愿一切众生得到真爱
我已经和食物建立美好和谐的关系了
入睡前请念出声音对自己说：
我释放我所有的不配得信念
我释放我所有的匮乏信念
我愿意放下对肥胖的需要
每天在行住坐卧间我会自然而然一斤一斤、一寸一寸地瘦下来
早晨醒来时请大声对着镜子说：
“我爱你现在的样子，请原谅我没有好好照顾你，我爱你！”
“是的，我要瘦身！我一定做得到！”
“这是我现在生活的第一志愿与目标！没有任何事能阻挠我。”
“我一定瘦身成功！我相信心想事成的力量！我已播下瘦身成功的第一颗种子！”
在行住坐卧间，请时时保持觉知的念头：
我分分秒秒都在享瘦，我的脂肪细胞与新陈代谢率已自然地调整到最理想的状态。我不再需要多余的零食了。
我是丰盛的，我是神圣的。

《催眠瘦身》的笔记-第139页 - 建立正向信念的练习

练习一：重新肯定自己
练习二：找到你的愿景
练习三：下身影像投向练习