我的安心餐桌

内容概要

劉天和：

天和鮮物董事長。

一場中年不預期的大腸癌，讓一個科技業的老闆，轉而從吃魚、養魚到賣魚，從魚延伸到雞豬蔬果，從生產到廚房，從產地到餐桌等一系列流程與理念堅持。十年來所花費的財力超過十多億，用科技業的高規格和品管在做農漁業。

书籍目录

推廌序 天然的食物是身體最好的營養補給品

推廌序 天和鮮物讓「健康＋品味」，一次到位

推廌序 大家一起過健康生活

自 序 提供健康食材的傻瓜… 我是「劉天和」

part1 一場癌症，走上打造全方位健康食材之路

48歲不預警的一場癌症，切除所有大腸，醫生囑咐吃魚較易消化補充營養，在找魚的過程中才發現健康無毒的食材難尋，誤打誤撞開起漁場、農場、超市、餐廳，從產地到餐桌一條龍的經營之路。

●48歲，展開另類的人生

小學畢業後瞞著家人北上拼家計

以老實、拼勁在職場闖蕩

80年代搭上科技業蓬勃列車，進入高科技工程市場

事業出色，生活則一貫節儉

健康檢查意外發現大腸癌

大腸全部切除，要選易消化食物吃

●從吃魚，變成養魚職人

澎湖之旅開啟養殖契機

門外漢從工轉漁投入「藍海」

巨資學費全投藍海裡

魚就像家人，需細心呵護

●接軌世界級生技，廢物變黃金

一個海外訂單意外打通了技術門檻

專業慧眼發現魚廢棄物是寶

打造超營養的獨門配方飼料

預防醫學博士遇見養魚職人的環保火花

●漁場遇寒害，小學生一人一信鼓勵向前走

遭百年大寒害考驗

眼淚擦乾往前衝

受小孩子感動，繼續做傻子事業

●不只是賣食材，賣的是健康生活

從渔擴展到畜產農牧

從產地到餐桌

台灣好食材的精品店

賣食材更賣健康生活

part2 一探究竟，原來食材好壞差很多

過去最喜歡的海鮮、肉品，原來隱藏很多不為人知的秘密；過去最愛的蔬果，原來是這樣被種出來；自從親自從漁從農之後，才知道原來食材好壞真的差很多。

●食物裡的「添」大秘密，要從食材源頭追追追

●水產食材常見的添加物 VS.健康魚怎麼來

●肉品食材常見的添加物 VS.健康肉品怎麼來

●蔬果食材常見的添加物 VS.健康蔬果怎麼來

●烘焙食材常見的添加物 VS.健康麵包怎麼來

●早餐食材常見的添加物 VS.健康早餐怎麼來

●便當食材常見的添加物 VS.健康便當怎麼來

●丸類食材常見的添加物 VS.健康丸類怎麼來

●香腸、肉鬆、魚鬆常見的添加物VS.健康香腸、肉鬆、魚鬆怎麼來

●加工食品常見的添加物VS.健康加工食品怎麼來

●牛樟芝好壞差很大的秘密VS.真材實料牛樟芝怎麼來

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part3　好食材這樣吃，原味料理100

健康的食材只要簡單料理就好吃。大廚教你在家作菜很輕鬆，從一個人吃到全家的幸福餐桌，100道原味料理全示範，健康和美味一起吃進心坎裡。

●吃當令，順應節氣最健康

●我的享瘦餐桌

●多吃抗氧化食物

●四季蔬菜一覽

●高纖輕食的蔬果圖鑑X輕食料理50

{輕淡蔬食}

冷燻魚片。什錦生魚片。珍鱺生魚片

冰卷蔬果沙拉。冰卷剌身切盤。涼拌海鮮。

雞絲涼拌麵。茄汁魚片。三寶辣味海鱺魚片。

桔香肉片。南瓜鑲小卷。醃紅魽魚

{米飯便當}

龍膽石斑炊飯。海苔壽司捲。嘉鱲山藥飯

鹽烤海鱺魚便當。醬烤小卷便當。醬燒雞腿便當。豬肉燥雞絲便當。

{湯粥麵食}

香菜皮蛋魚片湯。魚生湯。魩仔魚海菜羹。

蕃茄雞絲豆腐湯。日式海鮮蒸蛋。澎湖灣麵線。

菊島海鮮粥。蒜子青斑魚湯。石斑魚片粥。

石斑清湯。港式海皇粥。中式海鮮炒麵

{過水即食}

鮮魚片湯鍋。海鮮鍋。豬肉鍋(梅花、里肌)

雞肉鍋(雞胸、雞腿) 。素食鍋

{烘焙輕食}

海藻雞帕里尼。鮮魚帕里尼。雞肉普切塔

煙燻青鯛普切塔。杏鮑菇普切塔。番茄普切塔

洋芋蔬食三明治。高鈣魩仔魚三明治。

海藻豬蛋堡。培根蛋潛艇堡。

{活力飲品}

精力湯。胡蘿蔔汁。南瓜堅果豆漿。甜菜根汁

●營養好吃的魚圖鑑X 魚料理30

乾燒珍鱺魚下巴。日式珍鱺角煮。鹽烤珍鱺魚肚。糖醋珍鱺魚柳

辛香料煎紅魽魚。蜜汁燒紅魽魚頭。茄香紅魽魚排。慢煮紅魽魚下巴。

年年有餘黃金鯧。野菇燴龍膽石斑。香蔥蒸龍膽石斑魚。麻油龍膽石斑

時蔬炒龍膽石斑片。味噌炭烤鮮蚵。蒜蒸鮮蚵。豆鼓汁蒸鮮蚵

蠔汁燴鮮蚵。花枝可樂餅。酒釀甜蝦。辣泡菜煨花枝漿

時蔬燒白點魚。清蒸白點笛鯛。醬蒸嘉鱲。三鮮小炒

清蒸海上鮮玳瑁石斑。醬燒黃雞魚。蘿蔔燒黃雞魚。梅汁溜青嘴

普式海鮮鍋。酒蒸青斑魚

●從頭到尾都好吃的豬圖鑑X豬料理11

藕香豬排。大蒜紅棗煨豬腳。梅花好彩頭

紹興東坡肉。步步高升醬燒豬排。闔家慶團圓

味噌里肌肉。桔醬薑汁炒豬肉。洋芋燉肉。

梅花豬xo醬炒食蔬。杏鮑菇雪花卷

●彈Q有勁的雞圖鑑X雞料理14

照燒雞腿。香草烤雞胸肉。蠔汁燒雞。咖哩醬燒雞丼

三杯雞。香菇雞。蘋果烤全雞。南瓜燒雞

紅白綠燉雞。羅馬蕃茄燉雞。砂鍋當歸燉雞

腰果炒雞丁。梅香燒雞。糖醋雞里肌

作者简介

吃出健康，吃出美味，100道原味料理幸福上桌。

不安心的時代，

你需要的不是吃到飽，而是吃的安心。

揭開你不知道的食材「添」大秘密 ，

真正的健康，其實是從挑選健康的食材就開始。

48歲一場大病，人生改變

「想吃魚，需要自己養魚嗎？」大部分的人初次聽到天和鮮物董事長劉天和的故事，必定會發出這樣的疑問，但是老天爺就是這樣的幽默與慈悲。

一場中年不預期的大腸癌，讓一個科技業的老闆，轉而從吃魚、養魚到賣魚，從魚延伸到雞豬蔬果，從生產到廚房，從產地到餐桌等一系列流程與理念堅持。十年來所花費的財力超過十多億，用科技業的高規格和品管在做農漁業。

你可以笑他傻，但你也一定不得不打從心底感動，因為這樣的食材傻瓜做的事，已經不是為他個人，而是在實踐他當年在病床上所許下的心願：「我是被閻羅王放回來的，我做的每一件事都會記在生死簿上了……， 如果老天爺再給我一次機會，我一定要提供健康的食物給大眾」。

從吃魚變養魚職人

從小貧困的生活沒有打倒他，但48歲這場大病讓他差點喪命，切除所有大腸，醫生囑咐吃魚較易消化補充營養，但是健康的魚哪裡來呢？ 這時他科技業的究極精神又顯露無疑了。

劉天和原本從事的是打造半導體無塵室工程，舉凡台灣的聯電、聯友光電、友達、群創到茂德等晶圓廠和面板廠，都曾是他的客戶。在科技業待久了，凡事追根究底，鉅細精準的精神全用在找魚上面，從訪察水產市場發現，乾淨單純的魚並不容易取得，於是興起了養殖純淨水產的念頭。

劍及履及的個性，讓澎湖「天和漁場」成為全台最具規模的箱網養殖場，在最短時間內建成，開始投入生產，首創養殖場MIS管理系統，全程電腦ｅ化養殖，每條魚有「身分證」，消費者上網就可立即得知這條魚的魚苗來源、成長過程、吃了什麼飼料、有沒有生病過。

魚廢物變黃金，走上永續生態事業

養魚之後，才知道上了不歸路，不知不覺走上了打造全方位健康食材之路。漁場從養殖到包裝，採取「魚不落地」原則，包括魚廢棄物也都自設焚化爐處理 ，避免造成環境污染。

2007年與哈佛大學醫學研究中心產學合作，脂類科學家康景軒教授指導開發天和澎湖生態漁場「比黃金、黑金珍貴的黃金寶」--未用藥的魚血和廢棄物以及褐藻，將魚廢料轉化成生物鏈，製成雞豬的飼料及蔬菜的有機肥料，因此也開啟了飼養健康豬雞及有機蔬果農場之路。

從產地到餐桌，一步一步實現

自從2003年成立海上牧場，看起來也還順利的漁場，不料卻碰上2008年澎湖百年寒害，看著浮在海上滿箱的死魚，劉天和默默擦乾眼淚，召集員工宣示絕不倒下，繼續衝衝衝。

同年又設立天和鮮物．海島食堂旗艦店，販售有機食材，並設置餐廳及果汁吧，讓大眾直接在店裡享用現做現吃的食物。產銷直售「全方位健康食材，安心看得見」的概念，正是實現當年在病床上對自己和老天爺的承諾。

設立國際規範的食品加工廠

嘴巴說無法賺錢，但心裡想的卻是想用照顧家人朋友的心情來給消費者，所以2010年又設立水產加工廠，2012年剛通過EU、HACCP與CAS認證，十年來一路的堅持，完成了從產地到餐桌的拼圖，「用科技做農漁牧產業能賺錢嗎? 」他的劉氏風格微笑說明了一切。

幸福餐桌從健康食材開始

一切用最高規格管理，只想將心比心，劉天和希望將這份體貼家人的心意滲入全台灣的家庭裡，讓消費者都能因安心無虞的食材來擁抱健康，進而獲得快樂。

賣的不只是食材，而是你的健康生活

劉天和說，天和賣的已不只是食材了，而是希望透過對食材的堅持，提供健康的食物，更進一步對自己，對家人，甚至對環境都能有所改善。這本書是

1.一本有意識，教你買好食材的採購工具書。

2.一本有觀點，實踐天然飲食的健康書。

3.一本很實用，讓你活用好食材的食譜書。

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