跑步，成为最好的自己
出版日期:2015-6
ISBN:9787220093969
作者:【美】本•戴维斯
页数:224页
内容概要
"本•戴维斯 (Ben Davis)
他成功摆脱病态性肥胖及消极颓丧，拥抱健康快乐。他减掉一百二十磅，跑过八次马拉松，完成两次超级铁人三项比赛，从一个自怨自艾、远离人群的人，蜕变为一位励志演讲者。他在这个过程中赢得十数面奖牌，并且见到数以千计了不起的人。
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书籍目录
目 录
【推荐序】平凡人创造奇迹 ... i
【自序】非诚勿跑 ... iii
第一章：混沌人生 ....001
第二章：面对现实 ....023
第三章：出门路跑 ....040
5公里长跑训练指南 056
第四章：把控节奏 ....062
10公里长跑训练指南 072
第五章：瓶颈期 ....076
半程马拉松训练指南 088
第六章：希望的转角 ....095
短程铁人三项赛训练指南 105
第七章：自我考验 ....114
全程马拉松训练指南 129
第八章：挑战自我极限 ....136
铁人三项训练指南 157
超级铁人三项训练指南 159
第九章：健康生活方式 ....169
第十章：传播微笑 ....186
跑步词汇表 ...201
参考资料 ...204
鸣谢 ...208
作者简介
"22岁那年，体重166公斤的本跌入了人生谷底。“超重”的体型不仅让他成为别人眼中的异类，还使他身陷抑郁情绪的阴霾。面对这些，本走进了一个孤独的死胡同，他选择逃避与沉沦，远离家人和朋友，让自己沉迷在赌博带来的虚幻中。
圣诞之夜，一向疼爱他的奶奶问了一句 “你快乐吗？”，这个寻常的问题如针刺般扎进了本的心中，他顿时感到如梦初醒，重新审视起自己糟糕的生活。这回，本决意走上自我救赎的道路，他选择了跑步，从此，这项简单的运动带他进入了新的生活旅程，他完成了一次次自我挑战，不断创造新的个人跑步纪录。
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发布书评
精彩书评 (总计1条)
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跑步最重要的是什么？先进的科技工具，像科技手环、APP那样监督我跑步。好的训练方案，能使得我真正爱上跑步的。一双好的跑鞋！一套不错的运动装备！……答案于千万人中有千万种，你选择什么，喜欢什么，自己又是怎样做决定的呢？跑步其实是最好的自我管理，对身体的管理，是管理其他事物的一切的基础，对很多人来说，确实如此。经过近半年的早起（早上5点起床，中间有中断），我发现最难的不是坚持早起，而是早起之后无所事之后，容易让回笼觉睡的更香（有过几次体验）。早上起来跑步之后，你发现整个人都很精神。在正常的9-10点，稍微有一些犯困。中午再补一觉，下午过的很顺畅。晚上9-10点又开始发困了。在大都市如北京的城市，天啊，晚上9-10点正是下半场开始HIGH的啊，所以，你的时间需要管理。从管理时间上来说，目标是不可或缺的。不然，你比别人多出来的那么多时间，用来挥霍似乎显得太有钱了，用来做某些兴趣爱好似乎又有点力不从心（大量运动之后体力会不支），此刻，目标的重要性就体现出来了。如这本书的作者把目标和运动结合起来，是一个方向。减肥是大多数跑步人最初选择的一种尝试运动，因为可见成本最低、上手最快、实操性更强。跑步，不用找那么多理由；打开门，迈开腿，勇往直前的奔跑就是了。《跑步，成为最好的自己》的作者说他当年有166kg，这个概念放在中国是什么情况呢？大概就是回头率1000%了，没有人同情你为什么胖，大多数人在意的是你的肥胖给他们生活里添加了许多笑料与谈资。在茶余饭后，每个人都会说当年遇到多少奇葩事情，多么可惊可叹的稀奇股改的事情，谈论肥胖成了一个笔谈的话题——因为吃，是一个很重要的话题元素，任何时候都逃不过。对于肥胖者来说，他们的心里到底是怎么想的，作者给了一个普遍被接受的理由：因为肥胖所以不愿意社交，因为不愿意社交所以更愿意宅在家里暴饮暴食；因为被世人所鄙视，所以就更没有自信走出去；因为走不出去，所以只能宅在家里吃喝、游戏、生闷气……久而久之，肥胖不是因为主观愿望要去吃胖，而是因为——单调、空虚和不被接受。这本《跑步，成为最好的自己》与其说是谈论跑步的书籍，到不如说是通过跑步的方式来励志的感人故事。世所共知的张德芬的《遇见未知的自己》给许多人带来了心灵的慰藉，因为绕开一段不愉快，我们能重新认识一次自己。每个人都会或多或少的重新认识自己，本书作者的重新认识自己给人很真实的感受。我个人也跑步，但中途中断之后再跑步是需要很大勇气去继续的；作者在跑步的过程中找到了乐趣，也找到了那个真实的想成为的自己，这是跑步带给他所不可期的惊人喜悦。整本书整理成跑步的方法和步骤，使得可读性和可操作性提高不少。很多人跑步是随意的、没有目标的跑上一段路程（我就属于此类人群），这样很容易放弃，也很容易反复的在一个阶段上原地踏步——看起来你是在跑步、在锻炼，其实你在做基础的原地踏步。书中给出的3km，5km，10km，半马，全马的训练指南，可以作为一般性指南进入每天的todo list。有了目标，跑步不在是半途而废的锻炼；有了目标，跑步变得可以学会的技巧。跑步的目标明确之后，剩下的就是打开大门，勇往直前的奔跑了。感谢这个曾经的胖子，让我看到了一个人坚持的力量！感谢奔跑中的力量，让我成为更好的自己。
精彩短评 (总计13条)
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摘：要有正确的想法，你必须先做正确的事情。 -
2015年11月29日读，2015-383。 -
本来想，跑步的书能有什么好看的，励志的书有什么好看的。不过抱着试试看的心理看了看，发现了不少有用的东西......对于一个运动当中最讨厌跑步（觉得伤膝盖）的人来说，是个非常不错的阅读体验。果然书还是读的杂点好。 -
励志之书 -
这不完全是一个讲述跑步的故事，还包括许多心智成熟的经历。跑步如其他任何运动一样，从运动鞋踏出家门开始，便有了希望一切希望看到的样子。健身也好，减肥也罢；成功也好，失败也罢，这本书都值得一看。关于长跑，这本书给了明确的步骤。 -
你永远不会知道，迈出的这一小步将把你带到何处 -
励志书籍 -
现在这类跑步书是越来越多了，不过就“跑步+励志”而论，此书的确是一本极为优秀的书了，作者的富有戏剧性的人生转变的经历，使得这本书不是一本单纯的跑步技巧书，有更充实而又且更温度的人情故事。大赞。 -
每个普通人都可以通过坚持做一件美好的事情将生活升华！15.8.4 -
点滴故事 汇编成册 -
纸书，当成故事在看，很有趣，里面有一句话，觉得很有用：要想有正确的想法，你要先做正确的事情，四星。 -
其实就是踏出家门的那一刻，注定了一些生活方式的改变 -
作者的故事还不错。166kg的大胖子居然能在1年里从0开始跑步到马拉松，到超级铁人三项。相当牛！