行动转变性格
出版社:人民卫生出版社
出版日期:1992-6
ISBN:9787117017572
作者:长谷川洋三
页数:135页
书籍目录
第一章 行动转变性格希望改变性格的人们什么是性格习惯成为性格形成行动特色的因素改变了习惯，就改变了性格神经质的性格特征神经质性格的改观第二章 正确对待不安的方法把不安当做绊脚石是错误的不安虽然是令人不快的感觉不安是欲望的另一个方面死的恐怖与生的欲望欲望和不安的动力论不安是为适应环境发出的警戎信号感觉不安时应注意的事项第三章 认识情感的活动规律情感不是以意志为转移的情感是内在的自然现象情感在变化情感的活动规律三岁看大、七岁看老情感与行动的规律神经制裁症不是疾病实现自己理想的人和始终不安的人，其差别即在于此不过分奢望心安理得妄想和幻想折磨自己为什么会患神经症神经症的森田式疗法关于人的适应性第四章 生活要有目的……第五章 奉献精神第六章 顺应自然的生活方式附录
编辑推荐
《行动转变性格：森田式精神健康法》无论从任何一章选读皆可，在任何一章里都有因对人性的错误认识而产生的毫无道理的徒劳及其造成的结果，并例举了怎样才能改正这种无理徒劳的各种实例，藉以提醒读者迷途知返，领会到促进精神健康的关键性的问题则不胜幸甚。
作者简介
《行动转变性格：森田式精神健康法》内容简介：无论是谁，遇到困难的事情都会感觉不安。心里存有从未经验过的事情和疑难问题，或被人际关系而纠缠不休，又觉得真是无法应付和处理时，就会耿耿于怀、惴惴不安，这叫做“适应不安”状态。现代人重视理智或智能，想根据逻辑的推理、判断，用意志去进行活动，这样，当涉及到不合理的世界，于精神上或感情上，便会破绽百出。神经质症是它的一种表现。
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精彩书评 (总计5条)
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三年前我得了抑郁症，当时太痛苦了，每天被那些不安的感觉折磨得不想活了，但是我还有求生存的欲望，我觉得不能就这么下去，我积极寻找解决的办法，直到一次在书店找到这本书，它告诉我们不要被“不安”牵着鼻子走，我们有自己要做的事情，“顺其自然，为所当为”是它的核心内容，不要理会一切心理上不舒服的感觉，那都是很自然的现象，就像一颗石子扔进一潭水，会泛起涟漪，不理会自然会停止，但是如果你硬是要把它恢复平静，不断去做一些没必要的事，反而会令它更乱……这些道理让我一直都受用，我记在心里，每遇到困难和不安的情绪的时候，我已经不会当一回事了……不仅对抑郁症神经症的心理障碍有帮助，对现在精神紧张的都市人同样受用。这本书非常值得一读！当你有时间的时候，不妨买本来看看吧！或许它就改变了你的一生了…… -
三年前我得了抑郁症，当时太痛苦了，每天被那些不安的感觉折磨得不想活了，但是我还有求生存的欲望，我觉得不能就这么下去，我积极寻找解决的办法，直到一次在书店找到这本书，它告诉我们不要被“不安”牵着鼻子走，我们有自己要做的事情，“顺其自然，为所当为”是它的核心内容，不要理会一切心理上不舒服的感觉，那都是很自然的现象，就像一颗石子扔进一潭水，会泛起涟漪，不理会自然会停止，但是如果你硬是要把它恢复平静，不断去做一些没必要的事，反而会令它更乱……这些道理让我一直都受用，我记在心里，每遇到困难和不安的情绪的时候，我已经不会当一回事了……不仅对抑郁症神经症的心理障碍有帮助，对现在精神紧张的都市人同样受用。这本书非常值得一读！当你有时间的时候，不妨买本来看看吧！或许它就改变了你的一生了…… -
在强烈自我怀疑的时候，买了两森田疗法。一本是神经质的实质与治疗，一本就是行动转变性格。前者采取的是教科书式的体例，侧重于对概念的解释和疗法的介绍。有些枯燥。后者则介绍了一些实实在在的案例和自我调适的方法，像朋友在说话。读起来很轻松，并没有和一些人沟通或者读曾国藩时那种锋芒在背的感觉。启发和笔记：1、人都有很强和很弱的两方面。多留心，以保全自己。2、内向的人产生神经质，外向的人产生歇斯底里。3、幼稚性的特征是观念性、依赖性和自我中心性。4、在溺爱环境中成长起来，长期受注入式教育、缺乏生活经验的人们都或多或少的有这种幼稚性。p60还是朋友那些话，打开自己，多交流，存而不论，等等。
精彩短评 (总计36条)
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虽然全篇基本只讲了一个道理，但里面的只言片语经常作为救心丸，把人从泥潭里拉出来。 -
心理学 -
森田疗法，按当时来说是超前的，其实就是轻度忧郁症。
不建议阅读 -
高中灰暗时期的救心丸 -
曾经一段时间让我活得很坦然。 -
1、顺其自然，接受。2、新思维，新回路。 -
书老了点，但大部分内容还是很实用的 -
不太喜欢这种类宗教性质的精神治疗。 -
之前抑郁过，一直跟“正念疗法”很有缘，慢慢恢复到有信心工作。现在剩下的很多都是长期问题（敏感等性格问题），正符合此标题，而事实也确实如此。另外，文中所说的觉察内心的不安和正念里的觉察大概不同，二者属于不同理论范畴。这里的觉察可以简单理解为感觉到。 -
让我有勇气接受一些自己的缺点，对个人帮助很大 -
心理疗法经典书籍，有理论阐述也有实践操作指南，案例鲜活。对于行动、情绪以及内在感觉等等的相互关系有明晰的阐释，以之为据提出改善方案。文化习俗导致认知的失调以及不合现实的理想状态，心态的不适应导致了内心精神的冲突，内耗大，解决问题之精力消耗，对不安不适淡然置之，对自己多一份理解与宽容，再将之落实于具体行动，如此方为解决困境之不二法门。提出现代社会环境变迁对人的心理产生的负面影响，体现了作者之人文关怀以及道德情感。人情淡漠，人心浇薄，多数时候其实是社会之问题，而不可以归咎于具体人之问题也。 -
这是能救人的书。 -
这个世界还是需要一群焦虑的面瘫吧？越发觉得自己无可救药了 -
情感不由人的意志支配，但行动却服从人的意志。情感是人类内在的自然现象，是我们意志支配不到的领域。但是我们的行动是受意志支配的。由此可见，人之所以发牢骚，是因为不懂得人对于情感是奈何不了的这一规律。尽管如此，如果注重行动，任凭紧张，坚持讲下去；听任不安和迷恋，作出决断，付诸行动，则情感就会变化，不会阻碍行动。相反，如以情感为重，想把紧张、不安、迷惘、留恋这些情感驱除后再去行动，这不仅不可能，而且执迷不悟，将会导致神经症。 -
不够系统化，尽管该书本身就是偏于案例性的，而从案例以及案例分析中却还是显得凌乱破碎 -
group therapy; "nature" "face"" let it be" philosophy. -
幼稚性的特征是观念性、依赖性和自我中心性。 -
提到的情绪的规律和行动转变性格的理念对于实践有着很重要的指导意义。 -
很棒的一本书，对自己的影响巨大 -
今天虽然很累，还是看完了，人人都有神经症，最难掌控的还是人心，最敏感的还是感情，要如何培养才能让一个人从小到大都没有任何心里问题，不过话说回来人没那么脆弱。 -
像健康人一样生活，就会变成健康人 -
呐，知道自己有精神隐疾，又理性地觉得自己不需要解救，不需要励志，大概是病入膏肓了 -
大学读的，有点忘了 -
有点强迫，害怕和思考多于行动，研究下这本书。 -
好書 -
很实用的一本书，不是一个ppt能浓缩的烂书，都是干货没有废话，如果能搭配森田老师的著作一起看是再好不过得了。 -
wow -
:
R749.055/4782 -
本书大力推荐
写的通俗易懂，平实自然。没有什么太深的概念性理论性东西，里面的案例也可以好好的对照自己。也是森田疗法的一种体现，
关于森田疗法，这套理论没有多少神奇，恰恰相反，就是朴素自然，却疗效强大。建议那些觉得自己有拖延症，强迫症，抑郁症，妄想症等等各种各样症的朋友好好读一读，不用找什么知名的心理医生，按照书上说的，慢慢体会，慢慢实践。还你一个轻松快乐的人生。 -
发挥自己的作用
人的生活能达到自由自在的境地，便自然会呈现所谓真正自我接受的态度。自己之外，没有自己，除了自己之外，别无办法。能够觉悟不管自己有多少缺点，多少弱点，除了靠自己去生活以外，没有其他办法。只要竭尽全力去干，不论其结果如何，自己都甘愿承担。
因为自己已尽到最大努力，即使失败也不后悔，反而可以从失败的事实中，自我检查，虚心地找出在哪里处理不当，在哪里有错误，藉以吸取教训。
人在失败以后之所以后悔，是因为有完善主义思想，认为不应失败的缘故。完善或不完善，是观念性的产物。它和事实，毫无关系。事实就是事 -
很好的小册子 -
里面很多看法可以吸收 -
幼稚性的特征是观念性、依赖性和自我中心性。
现在就开始，有目的性就会有意义
怎样克服自我中心性呢？为他人做贡献，关心他人体谅他人称赞他人，推己及人，对方也是人 -
这种好书为什么没人推荐 -
恩，学了两点：1，不安是由欲望引起的；2，行动和情感是两回事。情感无法由意志控制，但是可以转移疏导，行动则完全由意志控制。 -
自己治疗自己，自己才是最懂自己的医生！