《瑜伽》章节试读

《瑜伽》的笔记-第318页

“哈他”瑜伽是指五种主要用以清除人体中的杂质和毒素的功法，以及一种增强集中注意能力的功法。所有这些功法合称“六业”。
1 涅悌法：清理鼻子通道
2 道悌法：清理进食通道——从口到肛门，也包括双耳、牙齿、舌头
3 瑙力法：加强和按摩腹部肌肉
4 巴斯蒂法：清理和增强大肠
5 卡帕尔.巴悌法：内气和鼻窦的洁净法
6 特拉特卡法：一点凝视法

《瑜伽》的笔记-第10页

瑜伽学习中最经常练习的三个项目，就是瑜伽姿势、放松术和瑜伽语音冥想。
开始头几天，可以选练集中姿势，并练习一些瑜伽语音冥想。
进而学习一些瑜伽生活方式，更多研读点瑜伽冥想。
再有时间的话，学习瑜伽洁净功法，从涅悌法开始。
之后，闲暇时可以学习一种实用的瑜伽休息术。在此之后，可以学超脱心灵功。
在这前期的学习之后，可以修习调息、收束法和契合法。最终才可以修习提升生命之气。

《瑜伽》的笔记-第24页

各个瑜伽姿势不仅仅由于对脊柱施加伸展、挤压等等功法而对经络系统直接起作用，它们还对遍布全身的各条经络通道起作用。
练习瑜伽姿势时，一个人伸展到自己的限度或感到舒适为止，这就是把练习做得正确了。当在做练习时，应该集中注意力在这些姿势对自己体内产生的感觉上。要用鼻而不是用嘴呼吸。
选择一个安静而有大量清新空气的地方来练功。可以有一个不太厚或太软的垫子。最好不要穿鞋，或穿轻的鞋子。最好解完手。
眼睛可以闭着，可以半闭，或可向上下看。只要觉得自然即可。食后至少三四个小时方可练习。

《瑜伽》的笔记-第7页

中国气功和印度瑜伽，这两种瑜伽体系有很多联系方法其实并没有什么本质上的而不同。在作者看来，已经有好几种提升和控制生命之气的中国式瑜伽功法存在了，如气功、太极拳等。这些功法究竟是某些印度瑜伽功法的分支还是中国土生土长的东西，是无关紧要的。如果它们有效，那就是好的。
按瑜伽师的看法，检验一个人在瑜伽修炼中的进步情况的真正尺度，是看一个人已经把多少欲念转变为精神的爱，换言之，即看一个人在多大程度上关心别人的物质和精神福利。
很多人无疑会看到瑜伽和佛教之间存在某些相似点，但这不不是因为瑜伽即是佛教，或佛教即是瑜伽。佛教和瑜伽是并行的，互相吸收、糅合对方的成果，但绝不等同。