15分钟强效瘦身瑜伽

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出版社:化学工业出版社
出版日期:2010-1
ISBN:9787122060914
页数:90页

前言

  “修尺寸而观大干”,现代社会的人们,被林立的高楼遮蔽了视野,被喧嚣的声音封闭了聆听,我们无法苛求外界随我们的意志而改变,但是,我们尚能寻一方静室,探求内心的宁静。乌语、花香、蓝天、白云在我们心中漾成一幅画卷。  瑜伽,就是探求内心宁静的途径,如何让这条泥泞小路变成车马坦途,林小平老师已经做出了很多,并且一直在努力着。我经常与她在一起交流瑜伽的心得,很敬佩她对瑜伽的感悟和理解,也很敬佩她一丝不苟的工作态度。  这套15分钟系列瑜伽,凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声,体现了更深的瑜伽境界。  “给别人比他们自己期许的更多,并且用心去做”,林小平老师在孜孜追求,愿她在瑜伽的道路上走得更远!Namaste。

内容概要

林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学,曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的瑜伽文化,著有《28天

书籍目录

Part1 瑜伽练习前要知道的   写给初学者   15分钟瑜伽,为何能快速瘦身   安全练习与瑜伽辅助   提高效果关键词   呼吸方法 Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪   晨起瘦身瑜伽全程图   晨起瘦身瑜伽分步图解   瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案   强效瘦身瑜伽全程图   强效瘦身瑜伽分步图解   美丽讲堂——“三围”完美曲线标准   瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效   傍晚瘦身瑜伽全程图   傍晚瘦身瑜伽分步图解   瑜伽讲堂——冥想,消除压力的智慧方法 Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦   好梦瘦身瑜伽全程图   好梦瘦身瑜伽分步图解   美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯 Part6 瑜伽100变,随时随地轻松瘦   轻松瘦局部   纤腰腹   美肩细臂   提臀   瘦腿   美胸   排毒美颜保健   排毒养颜 减压保健 附录   有益瘦身的饮食与生活好习惯

编辑推荐

  印度著名瑜伽大师倾情指导推荐,海量高清图片,DVD全程实景指导。随时随地 轻松瘦身!独家奉献魔力瑜伽100变!  月减10斤的强效明星瘦身法,颠覆减肥瘦身繁复周折,源自瑜伽至高殿堂,15分钟,时间短,效果快,强效减脂排毒养心,睡也能瘦!  燃烧脂肪、健康瘦身、完美塑形、排毒养颜、减压养生,清晰感受到身体的迅速进步与改变……  让身体富有韵律感,让生命更具活力,让生活更有乐趣!

作者简介

《15分钟强效瘦身瑜伽》内容简介:颠覆减肥瘦身的繁复周折,将最经典的瘦身瑜伽课堂搬回家,每天15分钟,拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想!《15分钟强效瘦身瑜伽》中,林老师将单一的瑜伽动作重组,化繁为简,精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路,让身体能量在短时间内得到最大聚集和发挥,达到更好的燃脂瘦身效果。 
书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身关键时刻的瑜伽套路,还温馨地为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效瘦身”套路,精美的全彩照片、step-by-step的详细指导,您在练习过程中所可能碰到的问题,也都会获得清楚的解答。
随书附赠DVD,瑜伽导师光盘实景演示,让您的瑜伽瘦身更有效,更简单、更持久!

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计6条)

  •     里面带的光盘很好每个动作都做介绍,非常适合练习 喜欢上了瑜伽就爱不释手了呵呵
  •     不知效果如何
  •     书不错,可以跟着上面的动作慢慢练习
  •     很好 适合家里练习
  •     瑜伽不错,要长久练习的
  •     总体还不错,就是感觉好像内容比介绍的少了些。
 

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