瑜伽气质课堂

章节摘录

插图：女，性的气质美应包括健康的体形，高雅、灵动的气质，优美的体态。如果没有健康的身体，美就失去了根本的载体，健康使人充满生机与活力，让皮肤光洁、圆润、结实而有弹性；得体的仪容、优雅的举止、恰当的谈吐、内在的素养是迷人气质的根本；高雅、灵动的气质会让你楚楚动人，魅力四射，再漂亮的女人也需要气质来丰满，没有了气质，漂亮也是一只几近枯萎的花朵，潭永不流动的死水。体形的协调优美，包括匀称健美、身体各部位比例协调，线条优美流畅、皮肤白皙细腻等。女性的一生有三个体形变形期：是月经初潮期，二是产后期，三是更年期。女性产后，由于怀孕的缘故，小腹变得松弛，骨盆变得宽大，稍不注意，体形就会变形。保持体形，这也是防止皱纹过早出现的方法之，只有年轻的皮肤才能无损地经受住体重增增减减的影响，而衰老的皮肤弹性差，稍有消瘦就会显得松弛。体形美，应是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱。女性体形美，首先是有一个腰挺背直的健美背部线条，背部应是左右对称、线条挺拔、上宽下窄，没有多余的脂肪，肌肉结实；其次是一个隆起、饱满、圆滑、上翘、结实、有弹性的健美臀部；三是坚实、平坦、纤细的腰腹；四是充实饱满、富有弹性、光泽、皮肤平整、对称、不下垂的乳房。还有个性化的脸部线条、光洁细腻弹，生的脖子、柔和浑圆饱满的手臂、匀称丰满线条流畅修长的腿形、流动飞扬的美发等。要保持体形，习练瑜伽应是最理想的方法，它会使你实现形体的完美。习练瑜伽，不但能矫正一些体形缺憾，而且能够提高女性的免疫力，可以减肥、降低血压和胆固醇的含量。坚持习练瑜伽，能使女性的呼吸、循环等系统的功能得以加强，会使女性的肌肤细腻，容颜滋润，延缓女性的衰老进程，尤其是女性到了中年，由于体内激素的变化，人体逐渐发胖，通过瑜伽运动可以延缓这种变化倾向。整日伏案或不喜欢运动的人最终会付出高昂的代价。其代价之一就是肌纤维逐渐缩短，肌肉变得僵硬，人体柔韧性变差，关节活动度变小。此时，如做较大范围的活动或应付突发状况，身体就很容易受到损伤。有位做高级主管的女性朋友说，我的职位和薪水一直在升，身体素质却一直在下降，经常头痛、失眠、莫名其妙地感到急躁、想发脾气，看到镜子里的自己，用了好几种高档的化妆品也遮不住这满脸的倦意。知道瑜伽很不错，很喜欢，也很适合我，但是没时间去练，在快节奏的生活里，事业家庭都很重要，但是健康却是这一切的基础。现代人越来越意识到维护健康的不仅是对症下药，更是防患于未然。人们不再只是满足于没有疾病，而是希望精力充沛，体态匀称；不再只是关照机体的烦恼，而是讲求精神与肉体的和谐、稳定。特别是现代女性对生活质量有了更高的要求，穿的衣服是不是名牌已经不是最重要的了，重要的是要拥有个真正优美健康的身体。对形体最有帮助的是柔软健美的形体瑜伽了，有针对性选择不同功效的形体瑜伽姿势，不但可以校正体形，托起胸部，而且瑜伽体系内含有可以减轻体重的妙招。

内容概要

魏立民  中学时跟随英籍老师练习艾扬格瑜伽、阿施汤加瑜伽，后赴印度学习传统哈达瑜伽和印度哲学、医学，又赴西藏修习密宗文化，偶然成为洛玛、阿萨瓦、振阳等几位瑜伽大师的真传弟子，跟随导师参与公益事业，获颁SWAMI资格，为国内屈指可数的几位瑜伽上师之一。而后在多家杂志和电视的瑜伽栏目中担任指导，成为多位明星的瑜伽老师，在全国范围内培养了众多瑜伽教练，为推广瑜伽做出了积极贡献。2003年开始与上海中医药大学相关学科教授专家合作，进行七色脉轮瑜伽自然养生疗法系统的整理与论证工作，至今已编写完成了《七色脉轮瑜伽》、《瑜伽气质课堂》等著作，通过静修营等方式自然调理亚健康病例近万人，取得了良好的效果和口碑。



    2000年创立上海首家瑜伽馆——哈达瑜伽会所。



    2004-2008年中国G1瑜伽大会主席。



    2005年《时尚健康》杂志评选的全国“十大瑜伽教练”，是全国唯一男教练和上海唯一入选者。



    2007-2009年印度VYAS瑜伽学院客座教授。



    2009年印度文化与旅游部印度旅游年中国领事馆瑜伽文化主讲嘉宾。



    2010年世博会印度馆瑜伽展示者。



    博客：http://blog.sina.com.cn/g1yoga

书籍目录

01  瑜伽是沟通外部魅力和内在气质的桥梁  瑜伽的外部魅力修炼  瑜伽的内在气质提升  瑜伽饮食对气质的影响02  影响气质的因素与调理处方  不良体态的瑜伽练习与调理处方  双眸无神的瑜伽练习与调理处方  音色不美的瑜伽练习与调理处方  缺乏活力的瑜伽练习与调理处方  消极思维的瑜伽练习与调理处方  不善沟通的瑜伽练习与调理处方  迷失自我的瑜伽练习与调理处方  性格急躁的瑜伽练习与调理处方  习惯紧张的瑜伽练习与调理处方附录  关于瑜伽的16个经典问

编辑推荐

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作者简介

《瑜伽气质课堂》适用白领女性和瑜伽爱好者参考使用。以白领常见的影响气质提升的因素为切入点，图文并茂的展开涵盖内外兼修提升气质有关的内容，如冥想、情绪控制、自我减压、自我激励、形体调控等方面来解决当前白领的诸多提升气质的需求。

图书封面

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