《神奇的生姜红茶减肥》章节试读

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第27页 - 第1章

减肥法：暖和身体，不过度摄入水分，该排的就要排出去。

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第63页

【经验分享】人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害，所以要节制。有些人想既不会很饿，有营养，又可以瘦身，而且不会反弹，这样的话，可以多吃些新鲜的蔬菜水果、能看见材质的全麦馒头等主食、少盐少盐油的水煮肉、脱脂奶等，忍住了别吃垃圾食品，坚决不吃零食，要吃也只吃水果，夏天多吃西瓜。而且，注意过了晚六点不进食，这样全身都会瘦，这方面具体的可以参考下我的搜狐博客: http://moxiaoqii.blog.sohu.com/ ，很详细的经验帖，里面的案例很经典很实用~~~

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第67页 - 第3章

饮食：生姜红茶，早餐断食
颜色深的，红，黑，橙，黄
产在寒冷之处的食物，产地优于颜色
加热和加盐后会变暖身食物
不能吃软绵绵的或白白的食物，要吃坚硬的食物
咸的暖身，酸的冷身
少吃动物性食物
运动：等长收缩运动
轻微出汗的运动
走路很好
掂脚尖，蹲马步…蹲下吸气，起来呼气
洗澡：泡澡可用药汤

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第112页 - 第4章

治便秘：要暖肠道
加州梅干，红酒
食物纤维丰富的海藻类，魔芋，牛蒡，胡萝卜
海带红豆
海带芽，白萝卜。洋葱丝沙拉

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第62页 - 第2章

作者青睐的食物：
胡萝卜，苹果，红糖

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第23页 - 第1章

检查是否水肿：舌头偏白，因过敏而流鼻涕，粉刺出油手脚脸浮肿，胃消化不良。
很多符合呢。

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第19页 - 第1章

测量体温：上午10点腋下。

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第22页 - 第1章

摄入水分太多导致体温降低以及身体水肿。

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第1页 - 生姜+红茶——喝成瘦美人

其实，看的是东方出版社2011年版《》

《神奇的生姜红茶减肥》的笔记-第43页 - 第2章

早餐断食：生姜红茶，红糖
逐步增加到两餐以及全天断食。