《神奇的生姜红茶减肥》书评

★~☆亲身减肥经验分享！超流行~~~

【减肥经验分享帖】：减肥这么多年了，来来回回好多次，网上的方法该试过的都试过了，市面上的产品该用过的也都用过了，最后得出一句雷人的经验总结：节食+运动+减肥产品+（最重要的）坚持！真的，虽然是老生常谈，但切切实实就是这样，跟很多的道理都一样，往往最简单的才是最好的！详细的可以参考下我在搜狐博客收藏的经验帖，里面的案例很典型很实用：http://moxiaoqii.blog.sohu.com/

李颜偌:没人再叫我死胖纸

李颜偌:没人再叫我死胖纸经验分享博客全文http://blog.sina.com.cn/s/blog_ea727fe80101cjpt.html生姜是起暖的植物、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，喝完之后，胃里面暖暖的，热热的，这样加速胃动力消化，自然就会消耗脂肪的，有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且手和脚都会热起来哦。达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。

三大法宝

这是一本半漫画的轻质图书，从图书馆借来，准备在临睡前随便翻翻。看过发现还不错，简单记录一些要点。简单、容易持续、不反弹的减肥法三大法宝：[每天都要做，将体质改善为易瘦体质，慢慢来，重要的是持之以恒。]1、暖和身体重点就在饮食、运动和泡澡【饮食方面】需要的不是精确的热量计算，而是加强代谢，换句话说，重要的是暖和身体。吃深色食物，如红、黑、橙、黄等暖色系的食物，不吃冷却身体的青、白、绿冷色系食物；另一个重点是产地，产于寒冷地带的食物一般能够暖和身体。有些阴性食物加热或加盐后会转为缓和的食物，如绿茶是阴性，红茶因发酵而变成阳性；白萝卜也是阴性，但萝卜干是阳性。根据相似理论，喜欢吃颜色但而蓬松柔软的食物，体型上也容易跟着蓬松哈，而颜色深而结实的食物，身体也会结实起来，[这个不知道是不是真的]。要吃应季的食物。每天鱼、肉等动物性蛋白质的摄取量控制在100克以下。盐分的摄取依据本能饮食，糖分建议摄取红糖和蜂蜜。【运动方面】透过运动来活化肌肉细胞，促进代谢。运动一次刺激代谢的时间，长达24小时。每天做2分钟的等长收缩运动或者每天散步20-30分钟。走路时速度在每分钟70-80米即可，不仅可以锻炼下半身肌肉，而且可使血液集中在下半身，对改善高血压有帮助。走路时脑部会发出使人放松的阿尔法波，对调整自律神经、发泄压力有效。锻炼下半身：踮脚尖、蹲马步【泡澡很重要】2、不要过度摄取水分多余的水分会使身体受凉，这和淋雨会让身体受凉、洗澡不把身体擦干道理一样。人类一天所摄取的水分平均为2100-2600毫升。其中米饭、水果等食物中所含的约800毫升，代谢水（因体内利用养分所产生的水）约300毫升，其他是茶，水，饮料等。我们每天排出的水分大约2100-2600毫升，由尿液排出约1000-1500毫升，由大便排出约100毫升，从呼气和皮肤中排出分别大约400毫升和600毫升。如果流汗，排出的水分更多。如果摄入水分过多，或者排出水分较少，水分的出入失去平衡，体内多余的水分会慢慢囤积起来，形成浮肿或水肿，中医称之为水毒。一旦形成水毒，摄取的水分便滞留在胃或皮下，无法供给需要水分的脑部、肌肉及各脏器的细胞，虽然体内水分明明很多，但却感到口渴。3、加速代谢，该排的要排出去，拥有干净清爽的血液。因过度摄取水分等原因使体温过低，代谢率也跟着变低，除了造成减肥困难，更糟的是会造成血液循环不良，一旦血液循环变差，必要的养分无法送到身体各处，老废物质也无法完全排出体外，就会逐渐沉积，使血液浑浊，中医称之为淤血。万病一元始于淤。血浊万病到，血液脏浊是造成脑中风、心肌梗塞等各种疾病的原因，不仅容易生病，也容易造成皮肤问题。要维持血液清静的重点：1）暖和身体，促进血液循环2）排出血液中的老废物质---------------------------------------------------------------改善贫血的四大要素：1、充分摄取深色食物2、胡萝卜汁加菠菜两个胡萝卜和300可菠菜一起放进榨汁机榨汁，一天喝2-3次，或当成早餐。3、铁质的摄取要与蛋白质配合才能发挥作用，要摄取充分的鱼、肉、大豆制品。4、以运动增加肌肉中的含铁量---------------------------------------------------------------中医认为，体温过低和水，是肥胖的两大要素，易瘦体质和易胖体质的差别在这里。身体吸收的热量主要的消耗方式：基础代谢、身体活动量及食物产热效应。身体活动量：日常生活中所消耗的热量。食物产热效应：身体为了消化、吸收吃进去的食物所消耗的热量。基础代谢：处于什么都不做的状态所消耗的能量。换句话说，就算什么都不做，基础代谢高就能拥有易瘦而不易胖的体质。人的基础代谢虽然因性别与年龄而异，但是肌肉量少的人基础代谢就越低，而且基础代谢在16岁达到巅峰后随着年龄的增长而降低，肌肉量较男性少的女性，肥胖的比较较高，年纪越大越容易肥。我们的身体在36.5-37度之间运作得最好，体温要是下降到35.5度，便会引起排泄机能下降与自律神经失调。若降低到35度，便是癌细胞最容易增生的温度。体温降低1度，代谢大约会降低12%。检查是否低体温肥胖：1、你的正常体温是多少？上午10点左右测量腋下体温，应在生理周期开始后至排卵前的两周内测量。2、面朝上平躺，把手放在肚子上，比较肚脐上下的温度，肚脐下方比较凉的人，下半身的体温偏低，有下半身发胖的危险。3、生活习惯是不是让身体受凉？平时没有运动习惯？夏天多半在空调房度过？喝很多水？喜欢冰凉的饮料、水果和蔬菜沙拉？洗澡多半以沐浴解决？这些都是让身体受凉的原因。检查是否水肿了：1、舌头整个偏白，侧边有齿痕，不平整2、因花粉过敏和鼻炎常流鼻涕3、脸上有粉刺，肌肤经常出油4、仰卧是轻拍胃部，会发出啵啵的水声5、胃经常消化不良，感到反胃6、手脚和脸容易浮肿7、关节和脚跟会痛如果符合以上多项状况，身体可能囤积了不必要的水分。---------------------------------------------------------------关于早餐断食，因人而异，谨慎参考之。睡眠期间处于断食状态，而早上就是排泄废物的时间。早餐会影响到排泄机能，原本供应给肾脏、大肠等排毒排泄器官的血液被转用于消化吸收去了。吸收妨碍排泄，是人体的法则。消化吸收器官的活动因为断食而停止，血液被运用到肌肉、肝脏、脑等人体最大的发热器官，使体温上升。体温上升1度，代谢率提高12%。早上从睡眠中醒来，与断食之后的状况是相同的，没有食欲的人不必逼着自己吃早餐。但早上不能没有糖类，可以喝生姜红茶或胡萝卜苹果汁。中午吃容易消化的荞麦面、意大利面等，但要细嚼慢咽，慢慢吃，吃八分饱即可。晚餐没有什么限制。姜、红茶、蜂蜜依自己的喜好调整。现代人尽管吃得多，但却容易缺乏必要的营养，原因很多，比如化学肥料使土壤中的矿物质减少，米饭、面包中富含维生素矿物质的胚芽给去掉了。吃，并不等于平息空腹感，最重要的是让身体获得必要的养分。