保鲜嫩肤

章节摘录

插图：睡觉是最便宜最容易的抗老化方式。如果你每天在晚上10点前入睡。你将拥有柔润嫩白的美丽肌肤，因为午夜前两个小时是身体系统修复的时间。沉睡是你的目标，拥有高质量的睡眠是你美丽长寿的秘诀！睡好觉的策略：卧室越黑，你分泌的退黑激素（有助于入睡的天然激素）越多，所以保证睡觉环境没有光照。即使半夜起床，也不要开灯，因为突然的光照会中断退黑激素的分泌。睡眠差的主要原因是压力。如果你辛苦一天，晚上就出去散散步，消耗掉剩余的肾上腺素。睡前不要看有刺激性的电视，不要在床上看任何不让人放松的内容。将卧室内的电视、笔记本和其他娱乐分心的东西搬走。平静地入睡，能让你拥有高质量的睡眠。下午六点后远离咖啡因（存在于咖啡、茶、可乐和巧克力）和尼古丁，因为它们会刺激大脑活动，提高血压。食物添加剂——味精也有相同效果，因为它使食物味道浓厚。深夜不要吃得太多、太丰富，这虽然会让你感到暂时困倦，但需要长时间消化，使大脑清醒，严重妨碍睡眠。吃早饭，多吃富含血清素的食物（也有助于增加退黑激素的分泌），如全麦面食、糙米、蒸粗麦粉和烤土豆。

前言

拥有永不凋谢的容颜是每个女性的梦想，但是和生命一样，青春对于每一个人只有一次，没有人能超越自然的衰老法则。然而，这是否意味着你可以放任皮肤被岁月摧残？在美丽的道路上终究过不了这道坎？而青春也只能离你渐渐远去？答案是否定的！你也许无法改变出生证明上的内容，但是你却可以通过后天的保养，让你的青春绽放得更绚烂更长久。衰老不可避免，却可以延缓1 40岁的女人同样可以拥有20岁的面孔！你需要做什么？你的皮肤状态如何？你是否已出现老化征兆？如果是，又该怎么办呢？别急，本册《保鲜嫩肤》将带你进入抗氧化保养的旅程，为你解密鲜嫩肌肤的保养法则，告诉你如何抗击皮肤老化和保持身心年轻！年轻是一种姿态！相信自己，告诉自己“我要年轻”，那青春便是你的名字，永远陪伴你的左右！

书籍目录

Part 1

探索容颜的奥秘

皮肤老化的原因

了解你的皮肤年龄

皮肤衰老的七大征兆

你需要做什么

Part 2

嫩肤从H常保养开始

抗氧化&抗老化

最容易误会的抗氧化保养问题

A防晒，最高级的抗老术

你必须了解的防晒常识

选对防晒品才能阻隔紫外线

全年防晒，滴水不漏

B保湿，水嫩肌肤的关键

缺水警报下的皮肤状况

无痕洁面，保湿的第一步

水、霜、膜全方位保湿方案

全天24小时保湿攻略

C抗氧化，打造完美雪嫩肌肤

认识8种抗氧化剂

20．25．30．40不同年龄抗氧化经

9个关键词决定肌肤鲜嫩度

水灵靓眼抗老法

水漾美唇抗老法

Part 3

分头抗击皮肤老化

暗沉——皮肤老化的第一个问题

消除斑点恢复无瑕嫩肌

紧实毛孔再现弹力年轻肌

防抗皱纹，让皮肤光洁无痕

黑眼圈的警示

不可忽视的眼肿问题

眼袋下的眼睛老化问题

6款DIY抗老化面膜

不老容颜的医疗法

不同年龄段的化妆术

皮肤嫩嫩的生活小细节

Part 4

从头到脚抗氧化

保持秀发健康亮泽

坚固你的牙齿

脑袋智力不减分

明亮你的双眼

脖颈也要嫩白无痕

保持年轻的胸部

保嫩你的纤纤玉手

健康美足

Part 5

完美靓颜养生经

让你美丽长存的健康食物

做个睡美人

排毒——给身体来次大扫除

生命在于运动

保持一颗年轻的心

编辑推荐

《保鲜嫩肤》：皮肤也有年龄！想要保持永远做人的肌龄，就学会不多不少、恰如其分的嫩肤保养吧！从简单的洗、擦、敷、抹开始．让肌肤重返幼齿肌！40岁也可以拥有20岁的娇嫩肌肤!细致的嫩肤保养、健康的生活习惯、营养的饮食等，让你的皮肤远离污浊空气和高压生活的威胁!

作者简介

《基础护肤》内容简介：简单的洗脸、搽脸也蕴含着巨大的美丽玄机！不管你信不信，基础护肤就像是给肌肤存款，虽然每日存入不多，但到最后收获的美丽价值，却是不可估量的！从日常生活做起，一点一滴护养肌肤，美丽从脸蛋开始！

图书封面

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