睡前推推脂 隔天一定瘦

内容概要

蓮水KANON

Kanon Hasumi

日本知名瘦身專家，她所重視的瘦身著眼在「體型」，而非「體重」，在自己的身上，實現了腰圍減少5公分、下腹部減少10公分的成果。曾學習運動生理學、解剖學、心理學等等，目前於青山開設直營沙龍（Kirei factory）。僅僅八年的時間，便引導3500位以上的人士，成功改善了體型，成功減輕了體重。採用了業界首創的「體型變化保障制度」（課程開始後，若經過一定期間而仍未顯現成果時，全額退還費用），被評為最重視結果的諮商輔導模式。另以網路限定方式銷售的e-book美創身系列（豐胸術、纖纖美腿、巴掌公主臉），已經有一萬兩千人實踐，廣受好評。

作者HP：http://abs.ceo-jp.com/

书籍目录

前言 明明是減肥，可是胸圍卻變大了！？

第一章 檢視！妳的脂肪型肥胖屬於哪一種？

脂肪型肥胖還能吸分成不同的類型！

脂肪型肥胖的四大胖妞類型

胖妞類型一 手腳纖瘦但卻有著凸凸的肚子！♥軀體型胖妞

胖妞類型二 擁有模特兒的美腿，卻有著壯碩的肩膀！♥上身型胖妞

胖妞類型三 雙腳特別粗壯！♥下身型胖妞(豐滿&平胸型)

胖妞類型四 連手指都肥嘟嘟！♥全身型胖妞

了解脂肪型肥胖的類型，即可避免失敗的減重經驗！

成功經驗談之一 在婚禮前的一個月，成功瘦下上臂！

【專欄】妳屯積了多少脂肪呢？體感檢視，「咻咚！」了解脂肪的分量

第二章 為什麼會變成「胖妞」呢？

脂肪屯積在身體上的三大原因

胖妞的形成原因之一 脂肪三階段式地屯積在肌膚的表面

胖妞的形成原因之二 體內的循環不順，造成脂肪屯積

胖妞的形成原因之三 錯誤的按摩方式，促使脂肪聚積

了解胖妞的形成原因，即可消除脂肪型肥胖

成功經驗談之二 生平頭一遭，兩個星期成功減少三公斤！！

【專欄】背影也有不同的類型！大嬸婆的青椒臀型和妙齡女的美麗臀型

第三章 開始行動！睡前推推脂

只要在晚上睡覺前，推一推想要瘦下來的部位即可

「睡前推推脂」成功減重的三大重點

1.時時留意把重力化為助力的姿勢

2.重點是推撫最細瘦部位

3.留心推撫的方向

基本的「睡前推推脂」之一 軀體纖瘦操

基本的「睡前推推脂」之二 大腿纖瘦操

基本的「睡前推推脂」之三 雙臂纖瘦操

只是晚上推一推，為什麼能瘦下來呢？

1 為什麼要在晚上睡覺前推撫？

→因為晚上是一天當中淨化力最高的時段！

2 為什麼是「推撫」呢？

→因為「推撫」是最好的膚觸，它能把脂肪型塑造成漂亮的形狀！

3 為什麼要把重力化為助力呢？

→因為可以使推撫的效果更加倍！

成功經驗談之三 連老公也嚇一跳！只要一個月，屁屁和大腿的線條都變勻稱了

推推脂諮商室

Q「什麼時候做？在哪裡做？」

Q「推幾次才有效果？」

Q「要用多大的力道來推？」

Q「不需要潤膚乳或乳液嗎？」

Q「白天推也有效嗎？」

Q「是如何的瘦法呢？」

Q「怎麼樣才能明確知道實際的效果呢？」

各種類型的胖妞，更上一層樓！瘦身的小秘訣

成功經驗談之四 產露鬆弛的胸部也恢復緊實！

第四章 事不宜遲，能讓外表看起來瘦了四公斤的微型推推脂！

能讓外表看起來瘦了四公斤的推推脂！

豐胸效果超級大！腋下也要推推脂

不怕穿迷妳裙的纖瘦美腿！幫膝蓋推推脂

【專欄】超簡單祕笈！利用胸罩達到勻稱的豐胸效果

第五章 更上一層樓！提高「瘦得漂亮的能力」

讓體重確實降下來的三大減重秘招

‧瘦得更美麗的密招之一 檢查排出量！

‧瘦得更美麗的密招之二 增加排出量！

‧瘦得更美麗的密招之三 改善排出的品質！

成功經驗談之五 就算不放棄最愛的拉麵，腰圍和腳踝一樣能減少兩公分！

插畫家勝山惠子的「睡前推推脂」實錄日記

後記 妳覺得「睡前推推脂」如何呢？

作者简介

只要睡前推一推，每天早上身體的廢物就排出來了！

相信嗎？每推一次，就可以瘦下0.1公分！

很多人即使做一次，一下子就瘦了2~3公分，

快的話，3天至1星期就能感受身體變得輕盈，

日本塑身名師蓮水Kanon親自傳授，

3000名學生瘦身驗證，

把脂肪像黏土一樣，

讓它想大哪裡就大哪裡，想瘦哪裡就瘦哪裡！

這就是讓日本美眉大呼有效的《睡前推推脂》！

◆ 以前的減重方法都漏掉最重要的部分……身體的形狀是可以透過按摩皮膚來調節脂肪，想讓它小它就小，想讓它大哪裡就大哪裡！妳的脂肪由妳決定！

脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪，最困擾女性外在的是皮下脂肪，而運動幾乎無法達到皮下脂肪。

其實，脂肪就像黏土一樣，你可以溫柔的雕塑它，即使體重也沒減輕，但該瘦的地方瘦下來，

視覺上就比同體重的人要瘦4公斤，這才是女性該追求的S身型。

◆別再用錯誤的按摩方式，拉扯脂肪，反而會讓脂肪聚積在一起，妳不想變胖的地方，看起來會更胖！

在減肥之前，一定要得知『身體會因為按摩方式而改變形體』，

哪個部位有肥肉，就想去捏它、拉扯它，這個壞習慣只會造成脂肪聚積，進一步加速脂肪肥胖。

◆不要再穿一直『擠』出脂肪的內衣褲和牛仔褲了！

KANON老師看過10000人以上的身型，她發現很多人因為穿了不合身的胸罩或是內褲，而使脂肪變成一層又一層，不知不覺當中就把肥肉「擠」出來，還有會把脂肪從肚子內擠出來的牛仔褲，一樣要特別注意。

◆成功瘦、不復胖的3個關鍵－ 我的3000位學生都是這樣瘦下來的！

（一）先了解妳的脂肪肥胖類型！

因為每個人的體質和生活習慣的不同，所以脂肪屯積的特殊部分也不盡相同，有的人上半身顯得壯碩，卻擁有纖纖美腿；或者上半身纖瘦，可是卻有大嬸般的臀型；當然也有全身、連手指都肥嘟嘟的胖妞。每種類型要加強減重的方式不一樣，了解自己的脂肪屯積類型，才能使減重發揮最大的效果，不再擔心復胖的威脅！

（二）體驗『睡前推推脂』的神奇功效！

在晚上睡覺前，推一推你看不順眼的身體和手腳連接部位（上臂和大腿）即可，

這個簡單的動作是能把屯積在脂肪中的水分及廢物，流至排泄器官，早上再以排尿或排便的形式，

把它排成體外。養成易瘦體質就這麼簡單！請跟著KANON一起做吧！

（三）加速「排出量」，養成「易瘦」體質！

晚上喝兩杯水，早上排尿，白天也一樣在上過廁所之後，攝取兩杯的水，要記得水分的排出比攝取來得重要，藉由排尿及排便，排出老舊物質，這就是身體理想的機制！

另外，每天好好的食用一公分的蘿蔔，它能幫助排便得很順暢喔！

目次：

前言　明明是減肥，可是胸圍卻變大了！？

第一章 檢視！妳的脂肪型肥胖屬於哪一種？

★脂肪型肥胖還能細分成不同的類型

★脂肪型肥胖的四大胖妞類型…

胖妞類型一：手腳纖瘦但卻有著凸凸的肚子！◎軀體型胖妞…

胖妞類型二：擁有一雙模特兒的美腿，卻有著男人般壯碩的肩膀！◎上身型胖妞

胖妞類型三：雙腳特別粗壯！◎下身型胖妞（豐滿＆平胸型）

胖妞類型四：連手指都肥嘟嘟！◎全身型胖妞

★了解脂肪型肥胖的類型，即可避免失敗的減重經驗！

★成功經驗談之一：在婚禮前的一個月，成功瘦下上臂！

★〈專欄〉妳屯積了多少脂肪呢？體感檢視，「咻咚！」地了解脂肪的分量

第二章 為什麼會變成「胖妞」呢？

★脂肪屯積在身體上的三大原因

胖妞的形成原因之一：脂肪三階段式地屯積在肌膚的表面

胖妞的形成原因之二：體內的循環不順，造成脂肪屯積

胖妞的形成原因之三：錯誤的推撫方式，促使脂肪聚積

★了解胖妞的形成原因，即可消除脂肪型肥胖

★成功經驗談之二　生平頭一遭，兩個星期成功減少三公斤！！

★〈專欄〉背影也有不同的類型！大嬸婆的青椒臀型和妙齡女的美麗臀型

第三章 開始行動！「睡前推推脂」

★只要在晚上睡覺前，推一推想要瘦下來的部位即可

★「睡前推推脂」成功減重的三大重點

1.時時留意把重力化為助力的姿勢

2.重點式地推撫最細瘦部位

3.留心推撫的方向

基本的「睡前推推脂」之一　軀體纖瘦操

基本的「睡前推推脂」之二　大腿纖瘦操

基本的「睡前推推脂」之三　雙臂纖瘦操

★只是晚上推一推，為什麼能瘦下來呢？

1.為什麼要在晚上睡覺前推撫？

迳因為晚上是一天當中淨化力最高的時段！

2.為什麼是「推撫」呢？

迳因為「推撫」是最好的膚觸，它能把脂肪塑造成漂亮的形狀！

3.為什麼要把重力化為助力呢？

迳因為可以使推撫的效果更加倍！

★成功經驗談之三　連老公也嚇一跳！只要一個月，屁屁和大腿的線條都變勻稱了

★〈推推脂諮商室〉

「什麼時候做？在哪裡做？」

「推幾次才有效果？」

「要用多大的力道來推？」

「不需要潤膚油或乳液？」

「白天推也有效嗎？」

「是如何的瘦法呢？」

「怎麼樣才能明確知道實際的效果呢？」

★各種類型的胖妞　更上一層樓！瘦身的小秘訣

★成功經驗談之四　產後鬆弛的胸部也恢復緊實！

第四章 事不宜遲！能讓外表看起來瘦了四公斤的微型推推脂

★豐胸效果超級大！腋下瘦身推推脂

★不怕穿迷妳裙的纖瘦美腿！幫膝蓋推推脂

★〈專欄〉超簡單祕笈！利用胸罩達到勻稱的豐胸效果

第五章 更上一層樓！提高「瘦得漂亮的能力」

★讓體重確實降下來的三大減重秘招

瘦得更美麗的秘招之一　檢查排出量

瘦得更美麗的秘招之二　增加排出量

瘦得更美麗的秘招之三　改善排出的品質

★成功經驗談之五　就算不放棄最愛的拉麵，腰圍和腳踝一樣能減少兩公分！

★插畫家勝山惠子的「睡前推推脂」實錄日記

後記 妳覺得「睡前推推脂」如何呢？

图书封面

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