出版社:北京体育大学出版社
出版日期:1999-09
ISBN:9787810514200
作者:薛安日
页数:170页
内容概要
作者简介
薛安日，男，广州市人，
1942年出生。现供职于广州
市体委，任广州市体育工会
主席。曾兼任广州市武术馆
馆长、广州市武术专项组组
长。是广东省中医学会气功
研究会顾问、广州市武术协
会副主席、广州市太极拳研
究会名誉会长；国家级社会
体育指导员。
早年从师全国武协委员、广东南拳名家邓锦涛先
生习练内外家武艺；后又师事武术名家、全国武协副
秘书长、太极拳泰斗李天骥先生；在上海鉴泉太极拳
社两位社长吴英华、马岳梁老师的悉心训练下，继承
了吴式太极拳械技法；并曾经得到了张登魁、顾留馨、
杨振铎等武林前辈名家的指导，习练各式拳技。
70年代初开始为广州市体委首批太极拳辅导站
培训业余教练及辅导员；1978年执教广东省首期全脱
产的太极拳辅导员训练班。历年来多次被评为广州
市优秀业余教练；982年被评为“全国职工体育先进
工作者”；1983年入选“全国千名优秀武术辅导员”。
曾于1984年任广州市武术代表队主教练，带队
参加“武汉国际太极拳邀请赛”，全队11人取得一等
奖金牌10人，二等奖银牌1人。本人兼运动员参加
了男子太极剑单项比赛，成绩为该项一等奖之冠。
1985年曾作为“广州武术团”成员出访德、瑞、荷、比西
欧四国表演、交流。
1989年获“中国体育科学学会先进工作者”称号；
1995年被评为“广东省武林百杰”。近年多次应邀赴
港、澳作学术交流和讲学。为《新体育》、《武术健身》、
《武林》等全国性体育杂志撰文40余篇；撰写出版了
《太极拳械300问》（香港万里书店出版）、《简化太极
拳中英文对照教学口令挂图》（科普出版社广州分社
出版）、《四维太极拳》（广东经济出版社出版）、《吴式
太极拳械精选》（北京体育大学出版社出版）等多本专
著；近年还发表了《八式健身功》、《气功养生操》、《精
简十式太极拳》、《四维太极扇》、《四维太极剑》等精
练、实效、内容新颖的练习方法，丰富了全民健身活动
内容，深受群众喜爱。此外，还有《中国正宗太极拳》、
《吴式太极拳初阶》、《42式太极拳》、《中国太极剑》、
《32式太极剑》、《四维太极拳》、《健身三宝》、《运动处
方》等多种录影电化教材问世。
书籍目录
目录
第一章 筑 基
一、吴式太极拳的特点
（一）身型要求
（二）步型要求
（三）手型要求
二、吴式太极拳的基本功架
（一）步型步法
1.弓 步
2.平行步
3.马 步
4.丁 步
5.虚 步
6.仆 步
7.踢 脚
8.蹬 脚
9.撩 脚
10.摆莲脚
（二）手型手法
1.阳 掌
2.阴 掌
3.侧 掌
4.正 掌
5.拳 法
6.勾 手
三、吴式太极拳运动要求
（一）正
（二）稳
（三）舒
（四）轻
（五）灵
（六）柔
（七）圆
（八）自 然
第二章 拳术入门
第1势 太极起势
第2势 揽雀尾
第3势 单 鞭
第4势 提手上势
第5势 白鹤亮翅
第6势 搂膝拗步
第7势 手挥琵琶
第8势 上步搬拦捶
第9势 如封似闭
第10势 倒辇猴
第11势 斜飞势
第12势 海底针
第13势 扇通背
第14势 云 手
第15势 左右分脚
第16势 转身蹬脚
第17势 双峰贯耳
第18势 野马分鬃
第19势 玉女穿梭
第20势 下 势
第21势 金鸡独立
第22势 退步打虎
第23势 迎面掌
第24势 转身摆莲脚
第25势 弯弓射虎
第26势 上步迎面掌
第27势 翻身撇身捶
第28势 上步揽雀尾
第29势 单 鞭
第30势 收 势
第三章 剑术入门
第1势 起 势
第2势 接剑势
第3势 老叟携琴
第4势 进步遮膝
第5势 扬鞭伏虎
第6势 沛公斩蛇
第7势 洞箫横吹
第8势 撩阴剑
第9势 顺水推舟
第10势 海底擒鳌
第11势 魁星提斗
第12势 回马鞭
第13势 盘头单鞭
第14势 拨云见日
第15势 风飘落叶
第16势 横扫千军
第17势 回马鞭
第18势 单鞭锁喉
第19势 盘根指雁
第20势 妙手摘星
第21势 怀中抱月
第22势 燕子人巢
第23势 乌龙摆尾
第24势 金鸡点头
第25势 转身擒虎
第26势 迎风掸尘
第27势 李广射石
第28势 回马鞭
第29势 钩挂连环
第30势 收 势
第四章 推手入门
一、推手运动的目的意义
二、推手运动的特点
三、推手运动的基础
（一）桩 步
1.马步桩
2.虚步桩
（二）弓坐腿
（三）推手八法
1.�
2.捋
3.挤
4.按
5.采
6.�
7.肘
8.靠
四、顺步单搭手练习
（一）推平圆
（二）推立圆
五、定步双搭手（双推）练习
（一）�捋挤按
（二）换 手
六、活步推手练习
（一）活步单推手
（二）活步四正双推手
（三）大捋推手
作者简介
吴式太极拳·剑·推手入门，ISBN：9787810514200，作者：薛安日编著