《世界越来越狠，但完全可以战胜》章节试读

《世界越来越狠，但完全可以战胜》的笔记-第158页 - 看穿各种观念的虚妄，其他什么都不要想

在《和尚与哲学家》这本书中，和尚曾经举了一个例子：当人在昏暗中看见一根杂色的绳子时，他很有可能误以为是一条蛇，并产生恐惧。他也许会想，也许会用棍棒把蛇弄走。但是，如果有人打开灯光，他就会看到这根本不是一条蛇，他的恐惧感来自对事物的错误认知。正是生活在虚假、幻象之中，让人产生了痛苦。

《世界越来越狠，但完全可以战胜》的笔记-第156页 - 不要让恐惧把你淹没

观察心理活动
在日常生活中，我们还可以这样训练自己，比如，当你因某事而焦虑，而恐惧，你变得抑郁时，你就要控制自己不要去感觉这些情绪，而是观察它，观察你的心理活动。因为感觉和观察不能共存，当你观察时，你就感觉不到你的焦虑、恐惧、抑郁，它们在你的观察中慢慢消散。这个时候，你实际上已经跳出了给你带来痛苦的心里情绪，你是在另一边观察那些奴役你的东西。你会发现，焦虑、恐惧、抑郁实际上并没有什么力量。
用以上两种方法，慢慢地社会上的那些认知模式、情感模式在你身上消散，在心理上你可以摆脱价值观念对你的奴役。在你面前，你看到是是某一个东西本身，而不是它所附带的那些被强加的符号，当一个人开着名车在相对穷酸的你面前晃过时，这一幕并不会给你心理上的焦虑和挫折。因为，你看到的并不是什么名车，不是在社会价值排序上证明车主排序比你高、比你有价值的东西，它只是一个交通工具而已。
训练自己获得心理优势，只是让我们的心理世界获得独立性不让社会上通行那一套影响自己，让理性逻辑控制住心理逻辑，不致被各种自己无法意识到以及虽意识到但无法抗拒的心里逻辑吞没。它是我们获得心灵解放的第一步。
第二步就要训练我们洞悉存在真相的能力，通过认知的改变达到心理模式和人格的改变。这里有三个步骤：静心、对生活具有反思性、看穿各种观念的虚妄。