减肥圣经

内容概要

减肥计划专家

朴桂焕

FIT体能训练中心社长

韩国艺人金勇俊、高娜恩、任恩静的专职体能训练师

每经健康（NATE知识咨询）减肥咨询专家

“Balance  10周健康计划”专栏作家

《Maison》《Marie Claire》《女性东亚》等杂志减肥健身专栏作家

个人主页：ad1214@naver.com

首尔韩医院  院长

边学圣

韩方皮肤科专业医师

韩国忠清南道瑞山市保健所诊疗科长

韩方眼科、耳鼻喉科、皮肤科学会 会员

大韩美容再生学会 会员

个人主页：byunhaksung@hanmail.com

Diet Market

均衡营养的减肥食谱设计专家。

韩国知名“减肥料理”品牌，韩国艺人SG wannabe、金娜英、SupremeTeam团员SimonD、嘉熙、AfterSchool团员Raina、BADA、Dal★shabet前团员Viki、许阁、BraveGirl减肥食谱提供商。

KBS“VJ特工”、On Style、“GossipHouse”等综艺节目强力推荐，时尚杂志《Cosmopolitan》《Singles》《ELLE》《VOGUEgirls》《wedding21》《女性东亚报导》专栏介绍其设计的减肥食谱

书籍目录

PART 01 甩肉圣经ONE，食疗减肥法

PART 02 甩肉圣经TWO，运动与韩方减肥法

PART 03 甩肉圣经THREE，马上就能活用的超简单减肥法

PART 04 一个月一定会减少8公斤！EGG BEAN369减肥法

PART 05 谁都没有说出的关于减肥的秘密Q&A100

增加肌肉并且让身体结实的马铃薯减肥法（洪玹贞/女/首尔）

早餐简单吃，午餐则搭配着饭一起食用。晚餐则交替食用：一天喝马铃薯汁+一罐豆奶、一天吃马铃薯+一罐豆奶。虽然没有特别规定运动时间，但只要一有空闲，就会抓紧时间走路。仅仅一个月的时间，我就瘦了4KG；而工作也在开始减肥后的一个多月找到了！

存在于这个世界上最特别的果实 黑豆减肥法（金载根/男/首尔）

通过黑豆减肥法，我一个月就减了7KG。减肥前，我的体重是92KG，过了33天之后，我的体重已经变成了85.4KG。现在，我正在努力做肌力训练运动，想要锻炼出结实的身体。

提供纤维质的奇迹减重秘诀 地瓜减肥法（朴熙珠/女//蔚山）

我利用了2周的时间彻底进行了减肥，结果让我非常满意！这都要感谢地瓜，让我终于可以展露身材。托地瓜的福，我养成了细嚼慢咽的好习惯。

让身体变得有弹力又纤瘦的 鸡胸肉减肥法（郑玟赫/男//首尔）

我是已经实施了90天鸡胸肉减肥法的体能训练师。鸡胸肉几乎没有脂肪，而且又富含优质蛋白质，可以同时达到减肥和锻炼完美肌肉的效果。实施鸡胸肉减肥法到现在也不过三个月时间，我已经减了10公斤。

14天的减肥革命 丹麦减肥法（郭俊亨/男/首尔）

饮食时间不规则且总是以高油脂食物为主，导致我不断长肉，以节制饮食和清淡饮食为主的丹麦减肥法，让我的体重在短时间内有很大的变化。若是下决心减肥的人，请试试看丹麦减肥法！这种减肥法，可以在短时间内得到非常大的效果。

无法拒绝的白色减肥魅力 豆腐减肥法（郑英顺／女／首尔）

豆腐含有丰富的营养，而且是非常好消化的食物。进行豆腐减肥法期间，我早餐和午餐量会减至平时食量的60%左右，而晚餐则只有豆腐搭配生菜。就这样大概3周的时间，我就减掉了3公斤。

柠檬排毒减肥法（李延珠/女/首尔）

我是通过柠檬排毒减肥法，走过了天堂和地狱的人。后来调整了菜单结构，并善用柠檬排毒饮料，结果一个月就减了3kg，两个月的时间减了6kg。

魔女汤减肥法（裴素英/女/首尔）

某一天在电视上偶然得知了魔女汤减肥法，经过周边友人的怂恿，我尝试了一周的减肥。一开始进行魔女汤减肥法时，体重在一瞬间掉了2.5kg！在那之后的5天，虽然因为重新回到平常的饮食习惯而增加了1kg，但我还是想推荐此减肥法给喜欢喝汤的人。

作者简介

最厉害的减肥计划专家们

共同完成的减肥终极版。

本书由韩医院长、体能训练师、艺人瘦身料理指导专家三位资深的减肥专家一起合著，介绍了五十五种健康有效的减肥方法。包括最健康的食疗瘦身法，最有效的塑身运动法，关于减肥的秘密100问，确认你的体质对症下药，选择最切合实际、最有效的减肥方案。让每一位想减肥成功的人都能够大胆放心、有效成功地减肥。

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