活到百岁八件事
出版日期:2014-8
ISBN:9787537570094
作者:洪昭光
页数:243页
内容概要
卫生部首席健康教育专家，著名心血管专家。现任中国老年保健协会副会长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员；首都医科大学附属北京安贞医院教授、主任医师。
著有畅销书《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍，总销量超过400万册，各种相应手抄本千万册。
书籍目录
引子 百岁养生新观念
最美的离去是自然凋亡
谁的寿命谁做主
人活百岁不是梦
第一件事 嘴莫馋，心莫贪
管住嘴，迈开腿
三餐吃对，健康到百岁
要想活得好，不能吃太好
宁吃开胃粥，不吃皱眉饭
寿命是从嘴里省出来的
餐后不能马上吃甜品
若要身体壮，饭菜嚼成浆
口味重，血压高
油炸烧烤食品别贪吃
保健品怎么吃
第二件事 喝出不生病的好体质
你喝对水了吗
天天喝奶，终生喝奶
喝茶养生有大学问
喝汤可治病，其中讲究多
少量酒是健康朋友
细数咖啡的功与过
喝饮料，要三思！
第三件事 每天睡得好，八十不见老
睡眠：生命之本
睡眠障碍要早治
小睡是大脑的休息时间
打造良好的睡眠环境
失眠不可怕，我们有办法
第四件事 不要让自己“闲”下来
运动犹如阳光
人闲易生病
选最适合你的运动
早起运动十个“一”
上班常做保健操，健康活力百病消
远离运动误区，健身不受伤
运动劳动并非互等
第五件事 养成生活好习惯，掌控60%的健康大权
细节决定活百岁
假期放松不放纵
养生顺天时，增强免疫力
吸烟百害无一利
酒是一把“双刃剑”
第六件事 男女巧搭配，和谐更健康
家不是菜园，是花园
男人不累，家和似金
跨越障碍，男人也长寿
男性健康“四个要”
女人如水，家庭和美
家庭健康女人把关
女性健康“四必知”
第七件事 好心情就是，有好心，有好情
只要心态好，癌症晚期都能好
“三自一包”，百岁不老
像心脏一样工作
像蜜蜂一样生活
努力不过力，拼劲不拼命
对比不攀比，适度不过度
幽默是颗长寿果
第八件事 未病常防，长寿自然
雾霾是什么
对付便秘有办法
胃病须早防
肾炎：青壮年男性尤注意
肺炎初起要小心
冠心病：从小要预防
高血压：早发现早治疗
心脏病：冬季高发要重视
糖尿病：现代文明病
牙周病：别让小病“腐蚀”我们的健康
乳腺癌：自我检查很重要
宫颈癌：定期体检很重要
颈椎病：30岁后常见病
心肌梗死：“扳机”因素最可怕
动脉硬化：源于生活习惯
血脂异常的来与去
心性猝死：可以避免的人间悲剧
作者简介
本书是洪昭光教授时隔四年推出的重磅新作。
全书围绕“如何健康活到百岁”这一热门健康话题，从食、饮、睡眠、运动等与健康长寿攸关的八个方面出发，结合中老年人的身体状况，用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，如“健康生活三个平”“运动三五七”“一二三四五红黄绿白黑。什么都吃，适可而止”等等，平易近人，妙趣横生，且大都经作者亲身体验，细致入微，切实可行。
全书没有晦涩难懂的医学知识，有的只是实用的健康方法。读过此书，你会感到健康长寿不仅是想想而已。
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洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活三个平”“养心八珍汤”“一二三四五，红黄白绿黑”等等，被百姓誉为“海内外健康传播第一人”。1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心” 和“美国国际名人传记中心” 名人录；2004年，作为唯一的医学科学工作者入选福布斯中国名人榜。洪教授形象口才俱佳，曾是央视《东方时空》《焦点访谈》《健康之路》《面对面》和多家地方电视台的特邀嘉宾。出版过《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍，总销量超过400万册，各种相应手抄本千万册。对于各种各样的称呼和职务，洪教授最喜欢的，还是别人叫他一声：洪大夫！多年来，洪昭光一直认为自己不过是一个普通的医生，自己做的也是一个普通医生该做的事，都是自己责任内的事情。好玩又靠谱的健康红宝书《活到百岁八件事》延续了洪昭光教授以往的作品风格：用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，使医学保健知识走入亿万民众心中，成为广大民众寻求长寿之道的有益指南，如“20岁养成好习惯，40岁指标都正常。60岁以前没有病，80岁以前不衰老。轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。不用去排队，何乐而不为？”书中像这样风趣、生动的语言比比皆是。洪昭光说，我们和发达国家相比，不存在技术和设备的差别，有的只是观念的差别。外国的早期预防工作做得很好，可有些预防观念我们不是不知道，而是长期以来就是讲在嘴上，写在纸上，挂在墙上，为什么？就是因为太专业了，甚至有的专家故意把一些东西搞得高深莫测，以为这就是科学，这就是权威。比如在吃的问题上，如果每天讲的都是摄入2200千卡热量，脂肪摄入不超过30％，其中饱和脂肪酸8％，多不饱和脂肪酸10％，胆固醇少于300mg……等等枯燥的字眼，人们会感到生活中难以适从。因此洪教授决定用最接地气的语言来讲医学，所以这样似乎“不正经”的语言风格并不丧失和降低养生知识的科学和权威性。做好这八件事，活到百岁不是梦稍微有些常识的人都应该认同一个观点，长寿不可能有什么神秘的玄机所在，健康长寿的核心在于养成一种健康的生活方式并日日实践。洪昭光在本书中便持这样的写作立场，撕掉健康长寿的神秘外衣，立足于老百姓的日常生活，为我们总结出“活到百岁八件事”：第一件事：嘴莫馋，心莫贪：要想身体后，吃饭不过饱，寿命是从嘴里省出来的。第二件事：喝出不生病的好体质：喝得好身体的60%就会好，喝得不好身体的60%就会出问题。第三件事：每天睡得好，八十不见老：睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。第四件事：不要让自己“闲”下来：运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。第五件事：养成生活好习惯，掌控60%的健康大权：健康与否，60%都由自己的生活习惯和方式决定。第六件事：男女巧搭配，和谐更健康：男人不累家和似金，女人如水家庭和美。第七件事：好心情就是，有好心，有好情：好心情是超级保健药，药疗不如食疗，食疗不如心疗。第八件事：未病常防，长寿自然：上医治未病，对于常见病，保健重于预防，预防重于治疗。洪教授在序言中说“有了健康生活方式的四大基石和三座桥梁，就能使心脑血管病和糖尿病的发病率下降80%，肿瘤发病率下降50%。总体上，各种疾病减少一半，健康寿命延长10年，而且生活质量大大提高。”有的人会问，从现在开始亲身去实践不生病的生活方式晚不晚？健康生活方式的开始没有早晚之分，关键是“知、信、行”，光“心动”还不够，要有“行动”，并持之以恒，养成习惯，就能使健康生活方式变得愉快和享受，而不是任务，不是负担。再往后就会品尝到健康所带来的快乐。一旦不生病的生活方式成为我们生活的一部分，我们就掌握了健康的钥匙，成为自己生命的主人。
精彩短评 (总计2条)
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写的还好 -
现代人节奏快，让我们忽略了自己的根本，这本书不仅适合中老年人读，也适合年轻人读。