《活到百岁八件事》书评

“海内外健康传播第一人”

洪昭光教授作为安贞医院知名的大夫，不仅在心血管疾病领域颇有建树，在普及健康知识方面亦全国知名：在全国各地举办超过1000场健康讲座，听众累计百余万人次。他创编的好听易记、朗朗上口的健康格言，深受广大老百姓的喜爱，如“起床三个半分钟”“运动三个半小时”“健康生活三个平”“养心八珍汤”“一二三四五，红黄白绿黑”等等，被百姓誉为“海内外健康传播第一人”。1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心” 和“美国国际名人传记中心” 名人录；2004年，作为唯一的医学科学工作者入选福布斯中国名人榜。洪教授形象口才俱佳，曾是央视《东方时空》《焦点访谈》《健康之路》《面对面》和多家地方电视台的特邀嘉宾。出版过《40岁登上健康快车》、《60岁登上健康之路》、《不生病的生活方式》、《吃好比好吃更重要》、《最好的医生是自己》等10余本科普健康书籍，总销量超过400万册，各种相应手抄本千万册。对于各种各样的称呼和职务，洪教授最喜欢的，还是别人叫他一声：洪大夫！多年来，洪昭光一直认为自己不过是一个普通的医生，自己做的也是一个普通医生该做的事，都是自己责任内的事情。好玩又靠谱的健康红宝书《活到百岁八件事》延续了洪昭光教授以往的作品风格：用浅显、生动的语言把最新的医学知识和理念编成“一听就懂，一懂就用，一用就灵”的百姓语言，使医学保健知识走入亿万民众心中，成为广大民众寻求长寿之道的有益指南，如“20岁养成好习惯，40岁指标都正常。60岁以前没有病，80岁以前不衰老。轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。自己少受罪，儿女少受累。节省医药费，造福全社会。不用去排队，何乐而不为？”书中像这样风趣、生动的语言比比皆是。洪昭光说，我们和发达国家相比，不存在技术和设备的差别，有的只是观念的差别。外国的早期预防工作做得很好，可有些预防观念我们不是不知道，而是长期以来就是讲在嘴上，写在纸上，挂在墙上，为什么？就是因为太专业了，甚至有的专家故意把一些东西搞得高深莫测，以为这就是科学，这就是权威。比如在吃的问题上，如果每天讲的都是摄入2200千卡热量，脂肪摄入不超过30％，其中饱和脂肪酸8％，多不饱和脂肪酸10％，胆固醇少于300mg……等等枯燥的字眼，人们会感到生活中难以适从。因此洪教授决定用最接地气的语言来讲医学，所以这样似乎“不正经”的语言风格并不丧失和降低养生知识的科学和权威性。做好这八件事，活到百岁不是梦稍微有些常识的人都应该认同一个观点，长寿不可能有什么神秘的玄机所在，健康长寿的核心在于养成一种健康的生活方式并日日实践。洪昭光在本书中便持这样的写作立场，撕掉健康长寿的神秘外衣，立足于老百姓的日常生活，为我们总结出“活到百岁八件事”：第一件事：嘴莫馋，心莫贪：要想身体后，吃饭不过饱，寿命是从嘴里省出来的。第二件事：喝出不生病的好体质：喝得好身体的60%就会好，喝得不好身体的60%就会出问题。第三件事：每天睡得好，八十不见老：睡眠的重要性仅次于呼吸和心跳，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。第四件事：不要让自己“闲”下来：运动可以代替药物，但没有一种药物可以代替运动。第五件事：养成生活好习惯，掌控60%的健康大权：健康与否，60%都由自己的生活习惯和方式决定。第六件事：男女巧搭配，和谐更健康：男人不累家和似金，女人如水家庭和美。第七件事：好心情就是，有好心，有好情：好心情是超级保健药，药疗不如食疗，食疗不如心疗。第八件事：未病常防，长寿自然：上医治未病，对于常见病，保健重于预防，预防重于治疗。洪教授在序言中说“有了健康生活方式的四大基石和三座桥梁，就能使心脑血管病和糖尿病的发病率下降80%，肿瘤发病率下降50%。总体上，各种疾病减少一半，健康寿命延长10年，而且生活质量大大提高。”有的人会问，从现在开始亲身去实践不生病的生活方式晚不晚？健康生活方式的开始没有早晚之分，关键是“知、信、行”，光“心动”还不够，要有“行动”，并持之以恒，养成习惯，就能使健康生活方式变得愉快和享受，而不是任务，不是负担。再往后就会品尝到健康所带来的快乐。一旦不生病的生活方式成为我们生活的一部分，我们就掌握了健康的钥匙，成为自己生命的主人。