静坐养心500问

内容概要

郭超，教授，中国社会科学院研究员。毕业于北京大学哲学系，出版有《解梦使用手册》《曾国藩全书》《白话〈史记〉》《白话二十四史》等多种书籍。

书籍目录

第一章 静坐入门 / 001

一、静坐基础知识 / 002

1. 什么叫静坐？ / 002

2. 静坐是怎样起源的？ / 002

3. 静坐在古书上称为什么？ / 003

4. 什么是静坐的“静”？ / 003

5. 什么叫静？ / 004

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二、静坐注意事项 / 049

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135. 如何有效率地静坐？ / 063

136. 为什么静坐以自然最为紧要？ / 063

137. 为什么静坐不可求速效？ / 063

138. 下坐时有什么注意事项？ / 064

139. 静坐后有什么注意事项？ / 064

第二章 静坐步骤 / 065

一、调身——让身体安如磐石 / 066

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194. 静坐后腿疼怎么办？ / 085

195. 躺着也可练静功吗？ / 085

196. 什么叫狮子王卧法？ / 086

197. 躺着练静功会有什么效果？ / 086

二、调息——让呼吸轻细悠长 / 087

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238. 怎样用听息法治疗神经衰弱？ / 105

239. 为什么静坐时要止息？ / 106

240. 初练止息时，是呼气之后止好，还是吸气之后止好？ / 106

241. 坐后如何调息？ / 107

三、调心——让心灵纤尘不染 / 108

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298. 守窍不当有什么害处？ / 131

299. 为什么意念不宜注于印堂？ / 133

300. 为什么说练气不如平心？ / 133

301. 为什么多读古人修身养性之言能起调心的作用？ / 133

302. 为什么称静坐为精神体操？ / 136

第三章 静坐与健康长寿 / 137

一、静坐时身体的反应 / 138

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329.什么是重心安定之象？/ 148

330.什么是息道善根发现之相？/ 149

331.什么叫不净观善根发现之相？/ 149

332.什么叫慈悲观善根发现之相？/ 150

333.什么叫因缘观善根发现之相？/ 150

二、静坐与防病治病 / 151

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348. 如何用止法治病？ / 158

349. 如何用六种气治病？ / 159

350. 怎样用闭气诀治病？ / 159

351. 怎样用静坐治疗遗精？ / 160

352. 什么是服气疗病法？ / 160

第四章 静坐健身的高级境界 / 161

一、静坐时体内的神奇反应 / 162

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404. 什么叫止息？ / 183

405. 什么叫体呼吸？ / 183

406. 什么是胎息？ / 183

407. 胎息的关键是什么？ / 184

408. 为什么说胎息要诀在于无思无虑？ / 184

409. 胎息有什么功效？ / 184

二、内丹修炼术 / 185

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464. 什么是炼神还虚？ / 213

465. 什么叫出神？ / 214

466. 出神后还要做什么功夫？ / 214

467. 什么是炼神合道？ / 215

468. 什么是炼虚合道？ / 215

469. 什么是虚空粉碎？ / 216

470. 什么是内丹修炼的真境界？ / 216

471. 女子怎样修炼内丹？ / 217

472. 白日飞升的真正含义是什么？ / 221

473. 怎样评价内丹修炼术？ / 222

三、历代名人与静坐 / 223

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492. 王阳明是怎样通过静坐悟道的？ / 245

493. 王常月为什么主张先了爱缘后静坐？ / 246

494. 伍守阳怎样成为内丹宗师的？ / 248

495. 刘宗周怎样论静坐？ / 249

496. 闵一得怎样在金盖山静坐悟道？ / 250

497. 曾国藩是怎样练静坐的？ / 251

498. 陈撄宁是怎样通过静坐治病悟道的？ / 252

499. 因是子练静坐达到了何种境界？ / 253

500. 郭沫若怎样用静坐法治病健身？ / 258

附录：廿四式长生图 / 258

重版说明 / 265

作者简介

静坐是一种有着悠久历史的养心健身方式。中国传统文化的核心儒释道三教，尤为重视重视静坐。儒家主张通过静坐培养自己的诚敬之心，提高自己的悟性和道德修养。佛家主张通过静坐达到入定的境界，从而悟彻山河大地本非实有，空无才是世界的本质。道教主张在静坐中合一自己身内的精气神，结成内丹，最后飞升成仙。

本书从静坐入门、静坐步骤、静坐与健康长寿、静坐健身的高级境界四个方面入手，系统地介绍和总结了静坐健身的方法和内涵。

本书分为四部分，第一部分为静坐入门，主要介绍了静坐基础知识和静坐时的注意事项，还有一些基本概念如大周天、小周天、精气神、任脉、督脉等，以及静坐时环境的选择。第二部分为静坐步骤，从调身、调息、调心三个方面对静坐方法进行了具体的介绍。第三部分为静坐与健康长寿，主要介绍了静坐在身体内部引起的一系列特殊反应，如身体震动、出汗、麻胀以及安适、充实、满足感等等，这些都是静坐引起的正常反应，修习静坐者不必为此过分担忧或欣喜。第四部分为静坐健身的高级境界，主要介绍了静坐时体内的神奇反应和内丹修炼术。这是本书比较特殊的一章，因为其中的内容对于普通人来说似乎是匪夷所思的，如内气在丹田部位结成圆坨坨、光灼灼之丹，不用口鼻呼吸而用全身汗毛呼吸，身中百病不治自愈等等。

此次为修订重版，将原书名中的“洗心”改为“养心”，又将作者当初著写本书时遗漏的文字补齐，成为完整的500问。另内文附送道教养生长寿修炼炼功夫的古籍善本《廿四式长生图》，其要点与静坐有异曲同工之处，故附书后供读者参考。内文最大特色是以问答的方式来全面介绍静坐健身的方法，既方便读者查找，又有针对性地论述问题，还避免了冗长的论述和线索不明晰等问题。

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