你对自己好不好，身体知道
出版日期:2016-11
ISBN:9787550286892
作者:[美] 卡梅隆 · 迪亚茨,桑德拉 · 巴克
内容概要
卡梅隆•迪亚茨丨Cameron Diaz
美国著名女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。作为一位电影明星，她已经在大银幕上讲述了20多年的故事。
她的第一本书《你的身体，是一切美好的开始》（THE BODY BOOK）长期位于《纽约时报》畅销书单榜首，并已经改变了无数女性对待身体、对待生活的方式。
现在，她迈入了人生的新阶段，也继续承担着教育、鼓舞他人的使命。她的第二本书《你对自己好不好，身体知道》（THE LONGEVITY BOOK）想要改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式，帮助女性优雅、从容地迎接未来的岁月。
卡梅隆现居洛杉矶，与她的丈夫还有各种宠物生活在一起。她仍然积极支持环境保护、大众教育、女性权益等多项公益事业。
桑德拉•巴克丨Sandra Bark
《纽约时报》畅销书作者。她与聪慧、热情的同道之人合作著书，将思想转化成文字。现居纽约市布鲁克林区。
书籍目录
序言
引言
PART I 人生的风景线
第1章 美丽永恒，智慧无价：当我们谈论衰老时，我们谈论的究竟是什么
第2章 你如何拥有了更长的寿命：关于长寿的故事
第3章 关于衰老的新科学：当今如何研究衰老问题
第4章 性别、药物和比基尼医学：身为女性将如何影响你的身体健康和医疗保健
PART II 陡坡与急转弯
第5章 时间是相对的：基因、选择和态度的生物学影响
第6章 镜子与显微镜：揭开细胞衰老的秘密
第7章 变形术：女性身体如何随着时间推移而变迁
第8章 热潮红：探索神秘的绝经过渡期
PART III 我们的目的地
第9章 力量的三驾马车：通过饮食、健身和休息塑造更强健的体魄
第10章 放松一下：管理压力，增强免疫系统
第11章 打造更强大脑：如何给你的超级电脑编程
第12章 爱与被爱的力量：庆祝人际交往之乐
结语
后记
致谢
注释
作者简介
通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。
我希望所有女性作为一个群体能够认可，一个女人所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。让我们提高我们的审美标准，并且不要忘了，学习、成长和仁爱善良才是我们的朋友、姐妹、母亲还有我们自己，真正重视和欣赏的东西。
——卡梅隆•迪亚茨
你对自己好不好，身体知道
衰老的科学、力量的生物学和岁月的特权
卡梅隆·迪亚茨《你的身体，是一切美好的开始》全新续作
现在这一刻，是你至今为止最老的一刻，也是你从今往后最年轻的一刻
你所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美
让我们提高我们的审美标准，从容迎接时间的挑战，享受岁月的恩赐与特权
NOW 现在这一刻，是你至今为止最老的一刻
YOUNG 也是你从今往后最年轻的一刻
BODY BOOK 《你的身体，是一切美好的开始》后
CAMERON DIAZ 卡梅隆·迪亚茨再次勇敢发声
LONGEVITY 我们终于可以坐下来好好聊一聊衰老
ACQUAINTANCE 只有了解，才能应对
BEAUTY 你的每一个人生阶段都有其独特的美
卡梅隆的第二本书开启了一个新的却也永恒的话题：衰老。
我们每天每时每分每秒都在衰老。在将衰老看作悲哀、丑陋、危险和贬值的当下社会语境中，卡梅隆·迪亚茨再一次勇敢发声。她想要改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式。只有了解衰老，我们才能更好地应对衰老。只有正视衰老，我们才能优雅从容地迎接未来的岁月。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
-
这是一本关于健康的书，《The Longevity Book》这个英文名字翻译过来是长寿之书的意思，中文名叫做《你对自己好不好，身体知道》可能更加合适一些，作者卡梅隆•迪亚茨是美国的著名演员，她之前曾经出过一本叫《你的身体，是一切美好的开始》（THE BODY BOOK）的书，长期占领《纽约时报》畅销书单榜首，并已经改变了无数女性对待身体、对待生活的方式。可以说，她对于女性的身体有着最为熟悉不过的了解，于是她在这本新书《你对自己好不好，身体知道》（THE LONGEVITY BOOK）中想要探讨的，就是要如何改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式，帮助女性优雅、从容地迎接未来的岁月。她说：“通过更全面地了解衰老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理、人类衰老的文化和历史背景，我们能够更幸福地度过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。”“我希望所有女性作为一个群体能够认可，一个女人所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。让我们提高我们的审美标准，并且不要忘了，学习、成长和仁爱善良才是我们的朋友、姐妹、母亲还有我们自己，真正重视和欣赏的东西。”正如作者本人所说，她写这本书并不是教人们如何延缓衰老。她不希望我们生活在对衰老的恐惧中。。。她希望能改变女性看待和谈论衰老的方式。我们每个人都会逐渐老去，无论你愿不愿意，这是都是无法改变的自然规律，人类注定无法战胜自然的，那么这本书到底要讲什么呢？全书被分成三个章节，首先进入主题的自然是谈衰老的问题，为什么会衰老？关于长寿的故事，还有当今人们如何研究衰老问题，以及女性的身体健康和医疗保健的相关问题；看完这些，你就能多多少少明白衰老、健康的知识，明白我们的生命因何而逐渐失去活力。第二章节我们探讨的是衰老的生物学，有关基因、选择和态度的生物学影响，还有关于细胞衰老的研究，女性身体的衰老问题、绝经期后的衰老问题等等，这一章节我们主要是了解女性衰老的问题。最后一章节，则是进入到探讨健康的问题上来，既然衰老无可避免，那么如何延年益寿，保证健康的身体呢？饮食、运动、休息、释放压力、大脑保养还有保持良好的人际关系等等，作者在最后章节使我们明白，衰老并不可怕，我们要积极去面对它，尤其对于女性而言。 -
当把“衰老”和“女人”两个关键词放在一起，生活经验马上告诉我们一个词叫“老女人”。娱乐新闻不乏“昔日玉女”“老一代花旦”这样的字眼。不提明星，素日职场中有些女生喜欢把年龄往高里说扮成熟；相反，假想自己患有“初老症”的奔三女们大有人在；你会听到有人告诫说“千万别惹更年期的女人”；邻居王大妈劝张大妈“如果你不跳广场舞以后容易得老年痴呆”等等等等这样的现象。卡梅隆·迪亚茨，相信大家都不陌生，好莱坞一线女星，今年43岁。她最近推出了自己的第二本新书“长寿书”《THE LONGEVITY BOOK》就是要来好好聊聊“衰老”这件事。这本书的中文版译为《你对自己好不好，身体知道》，由未读引进，10月8日——10月18日将通过唯品会众筹出版。点击链接进入唯品会众筹页面 http://t.cn/RV2PiqY 为了当我们提到奔三、奔四时，不再畏惧。“这并不是一本关于如何延缓衰老的书。我不希望你生活在对衰老的恐惧中……我希望能改变社会公众和女性看待和谈论衰老的方式。”—— 卡梅隆·迪亚茨左：中文版《你对自己好不好，身体知道》 右：英文版THE 卡梅隆携新书做客 ABC早安美国节目为什么会写这本书？在接受媒体访问时，卡梅隆毫不掩饰说道：“我43岁了，今年马上就要44岁了。当我听说，44岁的女性不再有价值、不再有活力、马上要被社会抛弃了、不再被在乎的时候，我有好几个想法。第一个想法是，那么我去写一本书好了（就是这本《你对自己好不好，身体知道》）。第二个想法是，这真伤人心，真刻薄，真让人不舒服。想想真后怕！我至少还能再活上40年，为什么我就要战战兢兢地度过我的余生呢？就因为我不再25岁了吗？”社会公众对于女性衰老的态度让卡梅隆震惊，也开始让她思考，这是为什么？这促使她从医学、生物学、细胞学等层面出发，将衰老和长寿一探究竟，写下了厚厚的《你对自己好不好，身体知道》。卡梅隆勇敢地大声呼吁：第一，逐渐衰老并不意味着我们已经失去了价值。我们的社会是如此害怕衰老，因为我们不了解衰老过程。对于我们不了解的事物，我们总会轻易产生偏见。第二，走向衰老是细胞层面发生的事。我们身体的一切，都是由细胞组成的，细胞每天都在进行自我改变和自我复制，年轻时这很容易，但当我们变老时，细胞复制会变得困难起来。所以，即使你能抚平表面的皱纹，驻颜有术，但在身体更深处，在除皱工具和美容产品无法到达的地方，你仍然在走向衰老。你的细胞如实帮你记录在过去的岁月里真正获得了多少营养和睡眠和做了多少运动受过什么伤。所以，你对自己好不好，你的身体都知道。第三，调整心态，诚实面对事实。我们可能无法阻止衰老侵入人体，但我们可以减缓衰老入侵的速度。因此，如果你真的希望自己能健康变老，那么来从细胞层面了解衰老吧，从健康五大支柱——营养、运动、睡眠、减压和有意义的人际交往——以上几个方面来照顾自己，控制衰老过程。第四，面对现实不意味着没有选择，乐观或消极，过什么样的日子？吃什么食物？与什么人交朋友？选择权始终是在我们自己手上。书里集结了大量学术研究和科学数据论证的干货，当了解更多知识和信息时，相信可以帮助你消除误区，做出正确的选择。比如：一项研究显示，那些对衰老持有乐观心态的人，能比那些悲观的同龄人多活7.5年左右。不是短短十个月，是整整7年半。而在另一项研究中，密歇根大学的一些研究人员，在调查了3610个24-96岁的个体后发现，即便是短短10分钟的社交互动，也能提高个体的认知表现。健康的友谊=敏锐的头脑，人际交往是灵丹妙药。2012年一项对40-60岁的健康女性进行的研究表明，性满足实际上会随着年龄增长而增强，即便度过更年期也不用过分担忧。等等等等，如果想了解更多不妨洗个热水澡之后，每晚入睡前读读这本与你息息相关的知识。希望女性不再为年龄感到羞愧，改变将衰老看作悲哀、丑陋、危险和贬值的当下社会语境中，显然《你对自己好不好，身体知道》想要探讨的话题充满了挑战。尽管这有一段很长的路要走，但卡梅隆亲字自著书演讲，并以书为名设立网站源源不断地为需要的女性提供帮助，运营两年已经有数十万美国女性追随。卡梅隆的书远不止畅销北美，在中国，她也拥有众多读者。她的第一本书《你的身体是一切美好的开始》于2015年3月在内地上市，仅一年时间销量超过10万册，不少中国女性受到影响逐渐改变了对待身体和生活的方式——变健康永远比变瘦更重要，节食早已不是减肥的主流方式，而了解和照顾自己的身体，永远是最重要的事情之一。现在，卡梅隆的第二本书《你对自己好不好，身体知道》来到中国，她的分享及观点对中国女性将会有怎样的影响，我们拭目以待。
精彩短评 (总计10条)
-
没有第一本书写的好了 看了一半没有什么收获 感觉很泛泛 没有切入点更没有重点 这是哪里都可以看到的类型 不过加一颗星给40岁的卡梅隆迪亚兹的积极生活态度以及写这本书的诚恳度 -
自信，自养，自修，自强～～
自爱，施爱，被爱，相爱～～
淡淡地过，美美地过，甜甜地过～～ -
以为是一本讲心灵 科学及如何实践body的书；通读下来 是借由明星视角（非贬义）缓缓科学的让读者了解自己的身体各个链接。科普读物吧 估计不会大卖 但对科学感兴趣的小伙伴值得一读 通篇贯穿高中生物和大学医学 但是通俗易懂 -
很厚的一本哇，里面很多知识可以吸收，愿和作者一样做一个自信自尊自爱的女性。很好懂的科普，作者为写这本书走访了很多专家学者，读了很多学术文章，值得学习。 -
一般，更像一本科普常识，没有太多作者的故事和体验。 -
个人只读了一半，书里穿插很多生物科学知识，很多科学研究报告，很专业。同时，提出了一些问题和建议，让你更了解身体，更好地生活。不建议年轻人读，因为好多知识，看到的太早，也无法体会。 -
大概两年多前看了她写的第一本，因为喜欢所以看见她又出这本就又买了。这本的内容更加像一本关于衰老的科普读物，当然她也是访问了好多相关领域的专家学者才写的，有专业人员为她背书专业知识。想了解相关资料的可以看看。上一本更加人文一些，励志力更强一些，这本的主旨精神也是一脉相承，反正就是要好好的，科学的打理自己，爱自己，坦然接受每个阶段的自己。
要吐槽的就是书的装帧和定价都比上本高了，但却好多页印刷重影。再就是排版用了我最讨厌的：隔几页就把正文已有内容又加粗单独拎出来排一遍充版面，加页数。 -
越早意识，越早警惕，越早准备。 -
既没有鸡汤又没有切实的方法 对我的作用不大 当科普吧 -
运动运动健康健康学习学习青菜青菜水果水果还有最后的细胞大合唱