让脂肪燃烧起来

内容概要

作者:(日)松本整 译者:乌日娜

书籍目录

第1章　从人体构造分析瘦身的原因

胖与瘦，究竟是怎么回事儿?

思考人体的构造

减肥理论：肌肉为什么那么重要呢?

连骨骼也会瘦下来

要变瘦，只能不吃或运动吗?

试想一下反弹问题

不是只要努力就好

运动的能量代谢机制

column减轻体重的流汗法

第2章　用女士自行车开始有氧运动

哪些运动是有氧运动?

各种运动的风险与优点什么是安全的运动?

一起来骑女士自行车!(准备篇)

一起来骑女士自行车!(实践篇)

column这项运动消耗了多少热量?

第3章　用女士自行车进行有效的热身

女士自行车是绝佳的训练机器!

热身对运动有帮助吗?～1～

热身对运动有帮助吗?～2～

热身运动实践篇～1～

热身运动实践篇～2～

消除疲劳的缓和运动

伸展运动理论篇～1～

伸展运动理论篇～2～

伸展运动实践篇～1～

伸展运动实践篇～2～

伸展运动实践篇～3～

伸展运动实践篇～4～

伸展运动实践篇～5～

一周应该运动几次?

column热身运动的效果

第4章　利用自行车锻炼肌肉的方法

女士自行车的极限

自行车的种类与特点

自行车的选择方法

骑自行车时会用到的肌肉～1～

骑自行车时会用到的肌肉～2～

骑自行车时会用到的肌肉～3～

肌肉的锻炼法～1～

肌肉的锻炼法～2～

肌肉的锻炼法～3～

肌肉的锻炼法～4～

什么是配合目的的训练法

column肌肉会变成脂肪?!

第5章　目标体脂率20％(男性15％)的循环训练

目标就是让脂肪变少!

为了自己的将来!

目标体脂率20％(男性15％)

循环训练法～1～

循环训练法～2～

循环训练法～3～

循环训练法～4～

循环训练法～5～

循环训练法～6～

循环训练法～7～

循环训练法～8～

循环训练法～9～

循环训练法～10～

循环训练法～11～

column肌力强化

第6章　公路自行车的选择方法与组装方法

购买自行车时的注意事项

公路自行车的选择方法～1～

公路自行车的选择方法～2～

公路自行车的选择方法～3～

公路自行车的组装方法(鞋子篇)～1～

公路自行车的组装方法(鞋子篇)一2～

公路自行车的组装方法(鞋子篇)～3～

公路自行车的组装方法(坐垫篇)～1～

公路自行车的组装方法(坐垫篇)～2～

公路自行车的组装方法(车把篇)～1～

公路自行车的组装方法(车把篇)～2～

确认各部位的调整状况

准备好专用配备

column踩踏技术

第7章　享受更快、更远的自行车骑乘乐趣

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～1～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～2～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～3～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(理论篇)～4～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～1～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～2～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～3～

如何享受更快、更远的自行车骑乘乐趣(实践篇)～4～

利用肌肉的协调运动改变力量～1～

利用肌肉的协调运动改变力量～2～

利用肌肉的协调运动改变力量～3～

参考文献

编辑推荐

松本整编著的《让脂肪燃烧起来--自行车瘦身的秘密(四色全彩)》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单!本书适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。

作者简介

“形形色色的科学”之全新系列“生活科学馆”闪亮登场了!骑车飞驰而过的自行车选手们为什么身材都如此苗条、匀称?自行车是如何帮他们高效燃烧脂肪的?只要煅炼方法得当，这种健美苗条的身材用普通自行车同样可以获得!松本整编著的《让脂肪燃烧起来——自行车瘦身的秘密(四色全彩)》将从人体生理结构、有氧运动与热身运动、用自行车进行肌肉锻炼、公路竞赛的装备选择、自行车保养等方面详细解说正确的瘦身理论。用自行车燃烧脂肪，其实很简单!《让脂肪燃烧起来——自行车瘦身的秘密(四色全彩)》适合热爱科学、热爱生活的大众读者阅读。

---

 让脂肪燃烧起来下载

---