中老年人健康菜单

书籍目录

目录

一、中老年人生理变化特点

二、中老年人营养要求特点

三、中老年人健身益寿菜单

1满园春色

2生沙苋菜

3凉拌苋菜

4海米炒苋菜

5翡翠苋菜

6苋菜炒豆腐

7蒜泥苋菜

8鸡丝苋菜

9姜汗苋菜

10金钩芹菜

11杏仁豆腐芹菜

12芹菜拌肚丝

13芹菜鱼丝

14拌芹菜叶

15芹菜拌肝片

16药芹炒活蚌

作者简介

中老年人的胃、肠道、血管等发生老化，都会对心脏、大脑供血、供氧、智力产生负面影响。这往往是由于膳食中过多的能量、饱和脂肪和胆固醇促进动脉粥样硬化所致。过多的食盐和进食量则促进高血压，都会使血管受损，因此，中老人中的心脑血管疾病往往较多。为了防止血管过早硬化，减少各种疾病的发病机会，在饮食上请您注意《中老年人健身菜单》！

图书封面

 中老年人健康菜单下载