中老年自然健康法

内容概要

1979年，两位作者的处女作《使你的形体闪烁青春的异彩》，取得了史无前例的成绩，共发行了100万册。20年来，他们共出版了10本畅销韦，如《保持自然形体的美》、《我永远不会再背痛》、《强身健体之路》、《按照你的意愿去减肥》等。根据医学最新研究成果与发现，他们发展了自己的保健方法，并告诉读者焕发老年青春活力的秘诀。

书籍目录

目录

序

引言

我们的敌人 自由基

第一部方 健康的大脑

关于大脑的最新发现

给大脑充氧

打破单调，与人交流

好好地滋养大脑

打破健康记录的人

睡眠好，可以延年益寿

永不衰退的记忆力

想像力体操

保持大脑健康的20条建议

第二部分 永不停止体育活动

首先要动

年龄的增长与骨质和肌肉的变化

氧和自由基

保持年青的猫科动物体操

各种运动前的准备体操

肌肉体操

注意，不应做的练习

检查您的心跳

运动项目

通过运动保持年青的10条建议

第三部方 吃好，保持年青

不吃少，吃好

青春饮食十戒

青春在您的饭碗里

饮食和防氧化物质

健康早餐

午餐

晚餐

健康食谱

第四部方 在任何年龄部有魅力

从头到脚都年青

水能保持身体年青

按摩能恢复青春

第五部方 延续性生活

为什么变了

50岁的危机

体重增加

从疲劳到抑郁

唤醒欲望

爱的肌肉

女性

男性

成熟年龄的爱

结论

健康测试

作者简介

您将从以下五个主要方面看到我们保持青春焕发的详细计划：

・保持大脑健康

・不间断的有节制的体育活动

・吃好，保持胃的健康

・留住自己的魅力

・保持正常的性生活

图书封面

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