老人言

章节摘录

　　1 常晒太阳，身体如钢　　“万物生长靠太阳”，作为人类，我们的生活和身体健康也同样离不开太阳。要知道，太阳光是维持人体生命活动必不可少的物质，如果长期缺乏阳光照射，不但会影响人体对钙的吸收，还极易使人患上骨质疏松、失眠、健忘、佝偻病、抑郁症、记忆力下降等各种症状。所以，阳光是我们的身体健康不可缺少的“维他命”。　　太阳是个宝，常晒太阳身体好　　晒太阳是“免费”的保健方式。如果我们能在阳光不太强烈的时候，适当晒晒太阳，就会增强身体的抗病力，收获到更多健康。　　然而，尽管晒太阳有着诸多好处，但是生活中却有很多人对晒太阳的习惯敬而远之。尤其是一些爱美的女性，每当盛夏时节几乎不出家门，生怕自己的肌肤暴露在阳光下变黑，有位女士这样说：“有时候阳光照着确实挺舒服的，可一想到皮肤会变黑，我就放弃晒太阳了。”　　平时最该晒的“太阳”，总是被相当一部分人“冷落”了。因此，越来越多的疾病也陆续“找上门来”。比如抑郁、维生素D和钙缺乏，以及佝偻病、骨质疏松和皮肤癌等。那么，多接触阳光，对身体有哪些好处，与太阳“亲密接触”时该注意什么呢？　　经研究发现，人们常晒太阳，不但能预防癌症，还能缓解人的抑郁情绪，使人变得快乐开朗。据精神病专家说，和煦的阳光，可以缓解人们压抑的情绪。而日照时间的减少，也是引起季节性情感障碍的主要原因。其实在生活中我们也会发现，不少人一到阴雨绵绵的天气，就会失眠、胸闷、烦躁，有的人还会显得心神不宁。这是因为人在阴雨的天气中，体内的褪黑素分泌相对增多，而这种褪黑素又与人的抑郁情绪密切相关。人在落寞无聊时，出去晒晒太阳散散步，内心的不快便会随阳光而消散。　　此外，阳光中的紫外线可是个宝贝，它可以帮我们杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力和抵御外来细菌。因此，多晒太阳能使你的皮肤更加健康，不易生疮、痘和皮肤病；它还可以杀灭空气中的许多细菌，使空气中弥漫的许多霉菌无法存活。　　另外，晒太阳还可以防癌。有专家说，由于我们的皮肤，只有在接受紫外线辐射后才能产生维生素D，而维生素D能消除肿瘤形成的血液环境，从而达到预防结直肠癌、前列腺癌的作用，而且，就人类目前的医学情痀来说，还没有任何营养素，在防治癌症方面能和维生素D媲美。　　……

前言

　　序　　小时侯的一年夏天，父母在老房子旁的宅基地上新盖了几间敞亮的小平房。那时候家具少，房子显得很大，阳光照进来，新铺的水泥地反射着白光。到了晚上，新屋子里很凉爽。　　那个时候我大概十来岁，暑假里，喜欢和小伙伴们在新房子里倒腾我那些弹弓、铁条枪、钢陀螺等“宝贝”，乐此不疲。当时我执意在新房子里住，玩儿累了就睡在清凉的水泥地上。　　小时候的我，用父母的话说是个“愣头青”，脾气倔起来谁也管不了我。每次我在水泥地上睡着后，都是父母把我抱到床上。后来有一段时间父母出门，我就天天睡在地上。爷爷赶我赶不起来，生气时老说一句话：夏夜避风如避箭啊。你个臭小子，你就死犟吧，等你睡出毛病来你就受罪了！当时不知道“夏夜避风如避箭”什么意思，对老人的话如若罔闻，依然我行我素。　　终于，我睡水泥地睡出了毛病。那个夏天经常容易感冒头疼，四肢无力。医生诊断后告诫父母，一定不能再让我睡水泥地，否则结果会很危险，就是不伤风感冒这么简单了！后来就没睡过水泥地，也没在夜里吹过风扇，身体也逐渐恢复健康。　　长大后，接触到了一些养生保健知识，明白了爷爷的话，“夏日避风如避箭”。一年中最难调理的时期是夏天，夏天重点是夜间避风。气温高，身体发热之际，皮肤和微血管处于弛缓状态。我当时老睡凉地，睡着后，神经系统的兴奋性刺激信息减弱，抵抗力更加虚弱，整个身体基本处于“不设防”状态，风邪便长驱直入，不伤风感冒才怪。　　不知道这话算不算是“至理名言”，但我在这些类的“唠叨”中逐渐长大。年少时对这些不屑一顾，后来在成长过程中“撞南墙”碰得头破血流的时候，才发现，原来这些语句是那么弥足珍贵。　　常常听到身边的朋友们感慨“早知道这样就听父母的了。”“还是老爸老妈有远见啊！”“我当初怎么就没想到呢？”诸如此类的话，其实不是没想到，而是老人们早就说过了，我们没有用心去聆听，去感悟。本书所集结的上百条民间箴言，囊括了生活起居、健康饮食、四季养生等各个方面，俗话说得好，“不听老人言，吃亏在眼前。”“听人劝，吃饱饭”如果你不打算吃亏，建议你看看这本书。保证让你的身体更健康，生活更有智慧。　　以上为序。　　2012年夏

内容概要

　　刘影，国内著名生活保健师、女作家，多年从事健康与教育方面的研究。曾就职于《中国早教》《现代保健》等杂志社，在国内知名健康杂志发表相关文章近千篇。

书籍目录

第一章　起居有常、安卧有方
　1　常晒太阳，身体如钢
　2　饭前洗手，饭后漱口
　3　冷水洗脸，健康防感
　4　指甲剪短，不怕传染
　5　热水泡泡脚　胜过吃补药
　6　温水刷牙，健固牙齿
　7　胡须不能拔，越拔越麻达
　8　口水经常吞，越活越年轻
　9　鼻不掏不破，牙不剔不稀
　10　耳不掏不聋，眼不揉不瞎
　11　有尿不要憋，憋尿出枝节
　12　苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到
　13　谨防家中病，猫狗惹上身
　14　寒从脚下起，火自头上生
　15　养生莫纵欲，蓄精防劳伤
　16　一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉
　17　白露不露身，寒露不露脚
　18　未吃端午粽，寒衣不可送
第二章　早餐好，午餐饱，晚餐少
　19　病从口入，疾从食来
　20　早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
　21　要想身体好，吃饭不过饱
　22　常吃素，好养肚
　23　适量饮酒，健康常有
　24　少吃咸盐，多活十年
　25　好茶一杯，健身常随
　26　吃饭带点汤，苗条又健康
　27　五谷杂粮营养全，既保身体又省钱
　28　人可三日无餐，不可一日无水
　29　青菜豆腐保平安，山珍海味坏肚肠
　30　垃圾食品危害多，远离方能保健康
第三章　民以食为天，食以补为先
　31　早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠
　32　一天两苹果，毛病绕道过
　33　一天十个枣，医生不用找
　34　三天不吃青，两眼冒金星
　35　常吃葱，人轻松
　36　铁锅是个宝，家中不可少
　37　日食一瓣蒜，身体无后患
　38　宁可一日无肉，不可一日无豆
　39　天天吃醋，年年无灾
　40　饭后一个梨，抗癌防便秘
　41　老人食鱼，延年益寿
　42　胡萝卜，小人参；经常吃，长精神
第四章　春夏养阳　秋冬养阴
　43　春季养肝，食补为先
　44　夏夜避风如避箭
　45　热天一块瓜，强如把药抓
　46　夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
　47　七月菱角八月藕
　48　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方
　49　吃了十月茄，饿死郎中爷
　50　冬季进补，开春打虎
　51　三九补一冬，来年无病痛
　52　春捂秋冻，不生杂病
　53　药补不如食补，药养不如食养
第五章　水停百日生毒，人闲百日生病
　54　心灵手巧，动指健脑
　55　常跷二郎腿，坏了背和腿
　56　要健脑，把绳跳
　57　懒惰催人老，勤勉益处多
　58　请人吃饭，不如请人流汗
　59　运动使人长寿，中年起步也不晚
　60　出汗不迎风，跑步莫凹胸
　61　没事常走路，不用进药铺
　62　饭后不要跑，吃饭莫太饱
　63　流动水常清，运动人长寿
　64　登山登山，活过神仙
　65　铁不冶炼不成钢，人不运动不健康
第六章　小病不治，大病难医
　66　痛风痛风，来去如风
　67　感冒不是病，不治要了命
　68　十人九痔，早防早治
　69　常做噩梦，预示疾病
　70　指甲颜色怪，小心把病害
　71　吃药不忌口，坏了大夫手
　72　吃药不如戒烟，治病不如防病
　73　大便一通，浑身轻松
　74　欲得长生，肠中常清
　75　有病及时治，切忌乱投医
　76　是药三分毒，用药如用兵
第七章　早早睡，早早起，眼睛鼻子都欢喜
　77　早起早睡，精神百倍
　78　吃得巧，睡得好
　79　先睡心，后睡眼
　80　夜夜打呼噜，伴着阎王走
　81　冬睡不蒙头，夏睡不露肚
　82　枕头不对，越睡越累
　83　吃人参不如睡五更
　84　经常开窗，有益健康
　85　睡坐有“相”，颈椎无恙
　86　一夜不睡，十夜不醒
　87　食不言，睡不语
　88　中午睡觉好，犹如捡个宝
第八章　心宽忘年老，无忧寿自高
　89　有泪尽情流，疾病自然愈
　90　饭养人，歌养心
　91　妻贤夫祸少，好妻胜良药
　92　养生先修德，德高人自寿
　93　　避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山
　94　水边垂钓病邪除，万种愁烦自无余
　95　要娱乐，莫愚乐
　96　笑一笑，十年少
　97　健康快活，自己找乐
　98　心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

编辑推荐

　　老人言，不立文字的经典，爷爷的爷爷的爷爷流传下来的最朴实实用的养生箴言。　　《老人言》集结了当下流传性最广、最具实用性、最容易操作的民间养生语录，内容涵盖生活起居、科学饮食、运动健身、四季养生、防病治病、健康睡眠、心理健康等各个方面，分类明细。　　经典传统医药典故与现代生活健康经验相结合，最经得起时间考验的生活老偏方。

作者简介

《老人言》内容简介：胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；鼻不掏不破，牙不剔不稀，耳不掏不聋，眼不揉不瞎；早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠；青菜豆腐最营养，山珍海味坏肚肠……

一些传统的养生观念、健康谚语及保健偏方里被人们遗忘的经典忠告，才是我们苦苦寻觅的健康至宝，经历历史的长河流传至今，至今散发着祖辈的智慧。

《老人言》所精选的98条民间养生箴言，是从祖祖辈辈流传下来的语录经典，可以说是爷爷的爷爷的爷爷留下来的宝贵精神财富。本书经过细致的筛选与精心的撰写，对每条箴言加以科学阐释，让读者真正掌握其意义和内涵，从而真正达到健康长寿目的。

图书封面

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