身心的七种平衡

内容概要

保罗·J·索吉，美国马萨诸塞州哈洛韦尔认知与情绪健康中心负责人，精神病学家，心理医生，哈佛医学院讲师。擅长治疗抑郁、焦虑、注意力缺陷以及学习障碍。

书籍目录

第一章  谁动了你的平衡  现代性平衡问题  现代生活打破了你的平衡  万事皆有可能  家庭很幸福，她却不幸福  生活平衡的秘密  为什么平衡对你很重要第二章  大脑的N条军规  生活失去平衡将会怎样  大脑的平衡机制  人类的合成密码  控制你的能量流第三章  孤单与狂欢的平衡  归属感  人群中的孤单  什么是孤单和狂欢的平衡  如何平衡孤单与狂欢  如何与人共处  找到你的交往方式  小贴士第四章  活动和休息的平衡  她唯一的运动就是看孩子  生命不息，运动不止  思维狂想曲：大脑如何支配运动  什么是活动与休息的平衡  大脑在奔跑，身体在睡觉  运动点亮生活  舒缓的活动  哪些舒缓的活动适合你  小贴士第五章  过去和现在的平衡  生活在此时  为他人而悦  大脑如何平衡过去与现实  精疲力竭的哈尔  选择你的利器  创造你的生活  生活在彼时，生活在此时：解渎自己  保罗的故事  小贴士第六章  欲望和能量的平衡  丰富的物质生活  为什么我们消耗得这么多  刺激和抑制(德比的故事)  欲望、能量、平衡  酒精不是解脱  小贴士第七章  思维和情绪的平衡  情绪是思维的能量  郁闷的克里斯托弗  谁动了情绪和思维的平衡  现代生活割裂了思维和情绪  战胜自杀的恶魔  寻找思维和情绪的平衡  点燃你的情绪能量  思维和情绪的平衡  小贴士第八章  睡眠与清醒的平衡  每天应该睡多久  药物能让你睡得更香吗  睡眠平衡的原理  熬夜一族也能幸福生活  构建和谐睡眠  小贴士第九章  信念与吓疑的平衡  被破坏的信念  不知如何与人相处  不断变化的社会  信念平衡疑惑  让信念成为习惯  信念的自然法则  信念让她重拾自信  信念是平衡生活的核心  小贴士  平衡的画面

编辑推荐

　　你是否总是感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮丧？你是否被工作、生活压得喘不过气来，根不能生出三头六臂？你是否为了沽名钓誉而苦苦挣扎？你是否连自己身为何人、所要何物都不知道？你是否无法对周遭环境做出合适的反应？你是否是一个生活的冷眼旁观者，想参与其中却苦于没有门路？你的内心是否充斥着怀疑与恐惧？要想使生活保持平衡，是否需要简化你的生活？　　现代生活带给你无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐，却打破了固有的自然平衡。　　科技变化的速度以小时来计算，人类的大脑却没有丝毫改变。我们的原始大脑不能同高科技同步，也就无法保持平衡。　　你可能容易变胖，喜欢喝酒，或者性欲旺盛。这并不能说明你是个没有自制力的人。欲望强烈就像左撇子一样，不过是一种生活方式。　　你在人群中却感到莫名的孤单。什么样的交往是健康的？什么频度的交往是健康的？如何定义有益的人际关系？　　快节奏、高强度的生活并不适合所有人。能否与他人建立稳固的关系，能否保持健康平和的心态，取决于你的生活方式和态度。　　无须放弃现有的一切，过苦行僧般的日子。了解大脑及神经系统的机制，选择最适合自己的“平衡法则”，你可以重塑健康平衡的生活。　　你不需要改变原有的生活习惯。因为平衡来自于你的内在心态而不是外在的形式。

作者简介

你是否总是感到精疲力竭、烦躁不安、郁闷沮丧？你是否被工作、生活压得喘不过气来，根不能生出三头六臂？

　　现代生活带给你无尽的新鲜与刺激、精彩与快乐，却打破了固有的自然平衡。

　　无须放弃现有的一切，过苦行僧般的日子。了解大脑及神经系统的机制，选择最适合自己的“平衡法则”，重塑健康平衡的生活。

图书封面

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