《战胜自己》书评

顺其自然，为所当为

好吧，我承认我开始看这本书完全是因为没有借到我本来想借的书，但简单翻阅了一下，发觉讲的正是我的情况。总的来说，这本书算是森田疗法的大致介绍，发展史，关键的思想，著名的研究人员对这种方法的补充，以及作者对人生的思考。很早以前，在调侃或抱怨他人的时候，我们可能会用到“神经质”这个词，隐约感觉它不同于神经病，但无法区分，最多是认为神经质可能是和情绪有关。在森田正马先生的理论中，我真正开始了解到神经质这种症状，终于也勇敢地承认自己确实是有神经质的症状。大体上，神经质包括三种：普通神经质、强迫观念很焦虑恐惧症。神经质的人往往是完美主义者，有强烈的欲望想做好一件事，但有时又不想付出代价；想一切在掌握中，都顺顺利利地进行，但这是不可能的；反省意识强烈，但总是愿意夸大弱点、缺点，并对无法弥补的错误无限回想……神经质的人，往往有很强的“生的欲望”：不想生病，不想死，想更好地活，不想被轻视，想得到别人的承认等。由于种种现实中自己和理想中自己的差距，人容易陷入焦虑。如何解决焦虑成为问题的关键。在森田疗法中，我们应做的是放任自流，顺其自然。长期焦虑的积累可能会带来神经上的症结，认为自己恐惧陌生人的环境，认为自己无法在众人前演说，认为自己无法入睡等等。我们需要认识，焦虑是欲望的另一面，有欲望必有焦虑，两者是正比例关系。在焦虑累计到一定程度的时候，我们的焦点常常转移到如何消除焦虑从而使状态回到最初正常的状态，这时我们也进入到了情绪导向模式：忘记最初的欲望，把消除焦虑当做目的。但是，焦虑的形成本省就是一种自然现象，每个人都会遇到的情况，所以不必过度的的专注于焦虑本身，顺其自然，let it be， let it go。当情绪，或感情，因为某种突发外因的刺激而萌芽，神经质的人习惯于倾注大量的注意力在其中，这种过分的关注往往会助长这种负面的情绪。森田疗法中将其称为精神交互作用。这时我们要做的就是，忍受痛苦，为所当为。做自己应该做的事，用行为来改变情绪。