好身体是吃出来的

章节摘录

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内容概要

杨飞，中西医结合专业毕业，擅长健康保健，对日常保健尤其用心。大力倡导“预防为主”防重于治”的健康理念，主要著作有《大脑革命——大脑决定健康的7大策略》、《肠道革命——保障肠内健康的6大环节》、《健康百谚》、《四季养生》、《四季健康膳食》等。

书籍目录

第一篇　平衡膳食　第一章　酸碱平衡——调节体质，改善情绪　　提高认识，预防体质酸化　　合理膳食，控制配性食品　第二章　组细平衡——饮食不求精，预防宝贵病　　五谷杂粮，去病保健病　　粗粮搭细粮，药房变厨房　第三章　荤素搭配——少吃脂肪多吃素　　荤素搭配，长命百岁　　蔬菜是个宝，天天不可少　第四章　咸淡平衡——少吃咸盐，体健寿延　　变换品味，每天少吃盐　　多吃咸盐，一生多患病第二篇　培养习惯　第五章　每日好吃三餐饭，天天培养好习惯　　　早吃好，午吃饭，晚吃少　　饭前喝汤，苗条健康　第六章　谨慎打包，注意零食　　点菜莫浪费，剩菜慎打包　　零食增加情趣，多吃影响身体　第七章　细嚼慢咽，少吃多餐　　细嚼慢咽，咽得忙，伤了胃口害了肠　　每餐留一口，活到九十九　第八章　水果是个宝，会吃身体好　　水果养生抗衰老，常吃能把青春保　　新鲜水果惹人爱，食用不当也有害　第九章　巧喝饮品，健身防病　　喝水很简单，未必人人会　　饮茶有学问，无知恐患病　第十章　少喝美酒，多喝牛奶，豆浆第三篇　保障安全　第十一章　保证食品安全，预防病从口入　第十二章　注意饮食禁忌，发挥饮食作用

编辑推荐

你的食物就是你的药方，你的药方就是你的食物。身体健康状况直接反映出我们吃的食物是否正确。吃对的不吃贵的，选择适合的食物，保障身体健康。“喝下你的食物！喝水也要咀嚼！”膳食讲科学，身强体健；饮食习惯不规律，体弱多病；食品安全，警钟长鸣，把好食品质量关，选择健康食品，就是选择好身体。平衡膳食酸碱平衡，粗细平衡，荤素平衡，咸淡平衡，好身体的奠基工程！培养习惯三餐适度，细嚼慢咽，八分饱，多饮水，好身体的根本保障！保障安全保证食品安全，关注食物卫生，注意饮食禁忌，好身体的安全屏障！

作者简介

你的食物就是你的药方，你的药方就是你的食物。

身体健康状况直接反映出我们吃的食物是否正确。吃对的不吃贵的，选择适合的食物，保障身体健康。



“喝下你的食物！喝水也要咀嚼！”膳食讲科学，身强体健；饮食习惯不规律，体弱多病；食品安全，警钟长鸣，把好食品质量关，选择健康食品，就是选择好身体。



平衡膳食

酸碱平衡，粗细平衡，荤素平衡，咸淡平衡，好身体的奠基工程！

培养习惯

三餐适度，细嚼慢咽，八分饱，多饮水，好身体的根本保障！

保障安全

保证食品安全，关注食物卫生，注意饮食禁忌，好身体的安全屏障！

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