名医图解.抑郁症正确治疗与生活调养

章节摘录

版权页：插图：适度的运动可以消耗掉因饮食而摄入的热量，防止肥胖，而且也有帮助人快速入睡、安眠、提高睡眠质量的作用。此外，运动还能够帮助打造出抗压能力强的身体。如果要问我做哪些运动好的话，我推荐有氧运动。特别是健步走、骑自行车、游泳等最为适合。不要和别人竞赛，也别计算时间，按照自己的节奏，能够自然地呼吸，这样的运动就是最好的。健步走的话，可以去公园之类的地方，一边欣赏周围的景色一边走，这样也能让心情平和下来。运动要尽可能每天都做，这样不论对身体还是对心灵都有好处。即便你没办法每天都运动、不太想运动，那么也可以在每天的普通琐事中稍微下一点工夫，让自己的身体能够运动运动。比如说散步，或者上下楼不坐电梯而是爬楼梯，在你要去的地方的前一站下车走路，如果只是在起步价金额的距离的话（译者注：日本的出租车起步价距离大体为2000米以内）就不坐出租车，或者如果还在上班的话，那就到稍微远一点的地方去吃午饭，等等。从自己现在能做到的事情，一点点地开始，这样就能够消除运动不足，打造抗压能力强的身体。

内容概要

岩崎靖雄，日本岩崎诊所院长，医学博士。日本精神神经学会会员、日本临床内科医学会会员、日本东洋医学会会员、日本良导络自律神经学会会员、日本抗老化医学会会员、（财团法人）日本体育协会公认运动医生、日医认证健康运动医生、日医认证企业医生。

书籍目录

出版前言 愿为患者带来最好的治疗指导和保健方法
序 抑郁症可以康复
序 章 阅读前准备
难道这就是抑郁
进行自我测查，争取尽早发现
测查结果分析，改善心理状况
第一章 抑郁是一种什么样的状态
抑郁与日常所说的“郁闷”有这些不同
郁闷是心理及身体能量减少的状态
抑郁是能量缺乏的状态
很多人都曾有过抑郁的经历
抑郁是这样发生的
抑郁是由脑的神经递质的量减少而引起的
分为“躁郁”与“抑郁”两种
基本症状多为精神性的
情绪消沉，到了会影响日常生活的地步
没有干劲，无法付诸行动
思考方式及内容都与现实相去甚远
陷入否定思考方式的“循环思维”
集中力及思考力都下降
有可能有强烈的自杀意向
身体上也会出现各种各样的症状
最常见的就是睡眠障碍
味觉改变，没有食欲
感到疼痛，性欲减退
反复腹泻及便秘，主诉有腹胀感
感到抑郁的时候，最好的方式就是去找专科医生咨询
觉得抑郁的时候，该去看什么科
要找愿意仔仔细细听你描述病情的医生
根据症状类型的不同，选择精神科或心理科
出现症状之后应该立刻去接受治疗，还是先观察一段时间
也可以到附近的保健所、保健中心接受诊治
案例一 因胸闷而去内科求治。检查无身体异常，原因在于心理
第二章 什么人容易发病
第三章 休养及药物是治疗的根本
第四章 在日常生活中改善抑郁
第五章 通过饮食及运动来改善抑郁
第六章 抑郁不是一个人的事情

编辑推荐

《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》：第十届输出版、引进版优秀图书评选活动(引进版科技类)获奖图书“《名医图解》系列”后续品种。最具实用性的家庭医生养病宝典。日本心理学权威专家打造。介绍通过自我测查来早期发现，对抑郁有效的治疗方法；药物的种类及特征、副作用、有效的休养法、面谈治疗与支持疗法、其他精神疗法；在日常生活中改善抑郁，放松法及运动的小窍门，预防复发的生活法。日本心理权威专家倾情打造、最具实用性的“家庭医生”养病宝典、每个人都应该知道，抑郁症可以康复、针对不同类型抑郁症的不同治疗方法、可以早期发现抑郁的自我检查法、能够摆脱抑郁的生活智慧、预防复发的生活放松法。

作者简介

《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》内容简介：抑郁、抑郁状态、抑郁症，将普通人很难理解的心理问题用普通人也能看懂的方式来解说，《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》从抑郁的基础知识到专门知识进行了介绍，尽可能地涉及更多内容。此外《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》中还用到“郁闷”这个词，这是指因非常小的小事受到打击，情绪低落，但可以自然而然地恢复，或是因为一点点小的契机心情就能够转好的情况。而抑郁症的情绪低落，多数是即便出现了非常好的契机，也无法改善心情，并且有很强烈的只看到事情的不好的一面的倾向。

《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》中会介绍药物的服用方法、治疗法、日常生活中应该加以注意的事、防患于未然的方法等等。如果能好好地治疗，抑郁是一定能够康复的。

郁闷，人们常常说的一个词，但是很多时候，郁闷的心情能够自然恢复。抑郁，也是现代人常常说的一个词，但往往很难自我恢复，甚至总是看到事情悲观的一面。抑郁状态，是很多人曾有过或正处于的状态。抑郁症，是一种越来越多人有可能遇到的，心理问题。抑郁症并不可怕，如果能好好治疗，是一定能够康复的。要想正确且深入了解抑郁症，请阅读《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》。《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》由浅入深地介绍了抑郁症的相关知识。譬如治疗方法、药物的服用方法、日常生活中应该加以注意的事、防患于未然的方法等等。《名医图解•抑郁症:正确治疗与生活调养》告诉每一位渴望远离抑郁的抑郁症患者。

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