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出版社:化学工业
出版日期:2010-1
ISBN:9787122063939
作者:林小平//双福
页数:90页
章节摘录
插图:养颜塑身瑜伽的神奇功效瑜伽被誉为人类的最佳运动方式之一,在多年的瑜伽习练中,我对瑜伽养颜塑身的神奇功效,感触颇深,在此与各位分享。清除体内垃圾如果将身体的肥胖、面色黯淡、情绪不良等看做是身体垃圾时,练习瑜伽就是洁净身体的过程。它主要通过三种途径洁净:一是体式,使我们的生命之气在体内的顺畅流通,排除身体污秽;二是呼吸,有效帮助排除呼吸道垃圾;最后是冥想,帮助排除精神垃圾。三个渠道共同发挥效力,养颜、塑身、排毒功效明显。建立正确的生活方式从瑜珈的角度来看,肥胖及面色黯淡等问题,不会单纯由某一个原因导致,而是情绪、压力、生活方式等各种因素共同造成的。比如一个人因为不开心而沮丧,放任自己的欲望暴饮暴食,过于频繁的应酬和夜生活等,这些不健康的生活方式都会是导致身体问题的重要原因。瑜伽作为养生调理的最佳运动,可以帮您逐渐建立健康生活方式,让肥胖、面色黯淡等美丽问题一扫光。调整饮食习惯练习瑜伽具有塑身养颜的作用,还因为它会调节我们的饮食习惯。瑜伽饮食讲究食物的清淡和饮食习惯的健康。在生活中,建议您尽量吃清淡一点。增加谷类的食物,新鲜健康的蔬菜,减少油腻,如果喜欢吃肉食,也尽量以鸡肉、鱼肉等肉类代替红肉。经常喝汤也是一个很好的养生习惯,它不仅能够帮助排除体内毒素,还可以让气色看起来更好,肌肤红润富有光泽。身体是自己的,我们需要和身体交朋友,倾听自己身体的声音,善待自己的身体,身体自然给予回报。瑜伽认为,人的体内含有生命之气,精力是在生命之中流通的,得不到运动的部位会流通不畅、僵硬,而当我们有意识地针对某一问题练习,并持之以恒时,一定会收到明显的改善。养颜塑身瑜伽就是在全身运动的基础上,侧重某一目的重点练习,坚持修习,迎接瑜伽给您带来的美丽改变吧!
前言
“修尺寸而观大干”,现代社会的人们,被林立的高楼遮蔽了视野,被喧嚣的声音封闭了聆听,我们无法苛求外界随我们的意志而改变,但是,我们尚能寻一方静室,探求内心的宁静。乌语、花香、蓝天、白云在我们心中漾成一幅画卷。瑜伽,就是探求内心亍静的途径,如何让这条泥泞小路变成车马坦途,林小平老师已经做出了很多,并且一直在努力着。我经常与她在一起交流瑜伽的心得,很敬佩她对瑜伽的感悟和理解,也很敬佩她一丝不苟的工作态度。这套1 5分钟系列瑜伽,凝结了对之前瑜伽书籍的体悟和学员朋友的心声,体现了更深的瑜伽境界。“给别人比他们自己期许的更多,并且用心去做”,林小平老师在孜孜追求,愿她在瑜伽的道路上走得更远! Namaste。
内容概要
著名瑜伽连锁机构“U+瑜伽”教学总监,毕业于青岛大学。跟随多位国际瑜伽上师修习瑜伽,曾远赴印度Rishikesh追溯纯正印度瑜伽精髓,获得瑜伽精神导师Kalidas的高度认可赞赏,获颁瑜伽导师swami资格。
书籍目录
Part1 练习瑜伽前需要了解的写给初学者养颜塑身瑜伽的神奇功效安全练习与瑜伽辅助提高效果的关键——积极心态初学者常见错误纠正Part2 15分钟,清晨醒肤瑜伽——肌肤活力由此绽放清晨醒肤瑜伽全程图清晨醒肤瑜伽分步图解美丽讲堂——清晨三大美丽定律瑜伽讲堂——常见问题答疑Part3 15分钟,傍晚美颜瑜伽——心情+肌肤都好清透傍晚美颜瑜伽全程图傍晚美颜瑜伽分步图解美丽讲堂——瑜伽饮食解密Part4 15分钟,安眠瑜伽——舒心安眠,女人美丽的法宝安眠瑜伽全程图安眠瑜伽分步图解美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯Part5 15分钟,排毒静心瑜伽——给肌肤和心灵做SPA排毒静心瑜伽全程图排毒静心瑜伽分步图解美丽讲堂——养颜物语Part6 瑜伽100变,随时随地轻松练轻松瘦局部瘦脸美颜香肩美背瘦腰腹翘臀美腿瑜伽保健养护解压美丽姿态附录瑜伽的呼吸方法冥想——消除压力的智慧方法
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作者简介
《15分钟养颜塑身瑜伽》内容简介:静心凝神、美肤养颜,每日15分钟养颜塑身瑜伽帮您做到。 依据清晨、傍晚、睡前身体的不同状况,林老师精心为读者设置了具有针对性的15分钟瑜伽练习套路,更特意为都市女性设置了排毒静心瑜伽。不但宁静心神,放松身体,更能有效促进血液循环,活化肌肤,做到从内而外的滋养,实现静心养颜。您可以结合体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习,让瑜伽不再枯燥,练习更简单、有效。随书附赠DVD,光盘实景演示,方便您跟随老师的指导和语音轻松练习。
图书封面