减压瑜伽

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出版社:成都时代
出版日期:2010-3
ISBN:9787546401577
作者:景丽
页数:91页

章节摘录

插图:

前言

现代社会带给人们的除了繁荣、富足和大量的替代人类劳作的科技产物之外,就是生活的重负、工作的压力以及沉重的心理负担。虽说适度的压力是一种“生活的调节剂”,但过度的压力则会引起身体的不适。当遭遇压力而无法缓解时,人们可能会出现心跳加速、呼吸困难以及胸部疼痛等现象。新的研究证明,心理压力可使人血压升高,压迫心脏的冠状动脉,使之产生痉挛,增加血中不良物质含量,造成血凝块。日积月累,会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。而对那些动脉中本来已有堵塞或曾有过心脏病的人,心理压力所导致的后果便是其发病率比其他人高出2至3倍。聪明人懂得如何消除压力,习练瑜伽是减压的最好方法。这套景丽减压瑜伽通过各种舒缓、温和的姿势将您的心理、身体和呼吸结合在一起,使身体变得稳定、放松,同时排除一切杂念,放松大脑,释放压力和紧张情绪,使身心合一,产生平衡和安宁,使心灵更易产生反思、直觉、灵感和创造意识。所以,聪明的白领们,不要在现代化快节奏的漩涡里苦苦挣扎了,把您每天长吁短叹的时间拿来练习瑜伽吧,您马上就会生机勃勃、精神焕发了!不过要记得,练习瑜伽要有恒心,必须坚持下去哦!

内容概要

景丽,国际Yoga Pilates导师,IHFI(国际康体专业学院)体适能高级瑜伽培训导师,亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练,国际Fisas有氧教练和健身教练认证,IGFI(国际有氧运动学院)高级瑜伽导师认证,Les Milles专业教练、瑜伽导师认证,国家体育总局普拉提斯教练认证,世界技巧比赛全能冠军,全国技巧锦标赛全能冠军,获“国家级全能运动健将”称号,亚太区健身小姐冠军。

书籍目录

PART 1轻轻松松赶走压力1.什么是压力?2.受压后的情绪信号3.受压后的行为变化4.瑜伽是一套抗拒压力的程序PART 2放松您的身体1.放松技巧2.身体放松3.心理放松PART 3减压瑜伽36式,还您健康1.拜日式连续动作2.瑜伽放松3.轻松减压4.赶走疲劳5.远离头痛6.失眠不再有7.视力困扰不再有8.改善体质虚弱9.告别肌肤干涩10.消除肩僵颈痛11.消除腰酸背痛12.预防甲状腺亢进PART 4景丽信箱 练习瑜伽心得

编辑推荐

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作者简介

《减压瑜伽:舒心消疲100分》内容简介:亚洲第一瑜伽美人,世界YOGA技巧比赛全能冠军国家级全能运动健将,百万销售奇迹缔造者周景丽。减压瑜伽35式:瞬间帮你疏解身体、心理压力减压、塑身双效合一。  
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精彩短评 (总计1条)

  •     压力大的先试试这本然后觉得有效的可以去图书馆看哪本适合then再买~ 祝你平静快乐!
 

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