美颜面部瑜伽

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出版社:辽宁科学技术出版社
出版日期:2008-9
ISBN:9787538153781
作者:高津文美子
页数:95页

章节摘录

插图:

前言

很小的时候,瑜伽就已经成为我生活的一部分。后来,我成为了一名瑜伽教练。每当学生们做很难的动作时,他们的面部都会因痛苦而扭曲,看到这些使我受到启发。面部和身体都是由皮肤、肌肉、血管和淋巴连接起来的,一般的瑜伽只是把注意力集中到了身体的姿势上,而忽略了面部肌肉。如果像锻炼身体那样来锻炼面部的肌肉,那么肯定也会收到相应的效果。

内容概要

高津文美子,面部瑜伽讲师,美容顾问,加利福尼亚州立大学硕士,文化人类学者。从小学起便开始学习瑜伽,迄今为止已经有30年的瑜伽学习经历。曾在日本、加拿大、美国进修过各种瑜伽,在日本首创了“面部瑜伽”。围绕着“自然·美·健康”等主题撰写了相关书籍,创办了研讨班

书籍目录

第1章 面部瑜伽初体验 你现在比较在意哪些部位?(面部自我确认测试) 面部松弛是表情肌衰弱的缘故 通过面部瑜伽拯救表情肌 通过面部瑜伽塑造理想面部 怎样顺利地进行面部瑜伽 高津文美子的美丽秘诀专栏 日常美容之皮肤护理第2章 面部瑜伽课程 热身 运动后的护理 面部瑜伽 提升篇  提升眼角(夸张的伸鼻+鹤的姿势)  提升嘴角(做出吃美味的表情+神鹰的姿势)  提升嘴部周围肌肉(做出吃酸东西的表情+蚊母树姿势》  提升颈部到胸部的肌肉(发出“嘿,嘿,嘿”的声音+合掌姿势)  提升眼部周围肌肉(夸张的眨+正坐》  提升颈部松弛的肌肉(三角舌+触角的姿势)  提升太阳穴(提升太阳穴+正坐)  提升眼睑(夸张的打呵欠+狗的姿势)  提升脸颊周围肌肉(大吃一惊地笑+性感维纳斯的姿势)  提升轮廓《吉娃娃小狗的脸+蝗虫的姿势) ……第3章 每日面部瑜伽

编辑推荐

  有效锻炼面部表情肌的20种方法,只需要进行面部运动+简单的瑜伽姿势!消除面部松弛,塑造紧致小脸!

作者简介

《美颜面部瑜伽》向您推荐20种锻炼面部表情肌的有效方法,只需通过面部运动,配合简单的瑜伽姿势,就能够消除面部松弛,改善皮肤皱纹,塑造魅力笑容,帮您打造出梦想的紧致小脸!

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计24条)

  •     不了
  •     很受同事欢迎的,图片清晰,简单易懂,不知道效果怎么样,要是能坚持就好了,我就是坚持不下来呢,哈哈哈,满好的!!
  •     内容很精彩~正在学呢~
  •     真的很有效哦 可以试试呢
  •     里面的面部动作奇丑无比 让脸很吃力 ....
  •     这本书介绍的每个动作要求极高,旁边没有人帮忙很难掌握好正确的姿势,如果一开始就摆错误姿势,那你的努力也就白费。坚持到最后,确实有帮助的
  •     有空的时候练练还是不错的
  •     有用喔~
  •     内容不多,但是都是挺简单的动作,容易学,如果有DVD配套就更好了
  •     两本都有,但我最喜欢的还是第一本.
  •     做完后能感觉脸皮和肉肉灵活不少
  •     质量很好,也很使用
  •     不是很实用,而且没什么效果.
  •     不错,最近天天跟着做。脸明显瘦了很多y~~~
  •     这类的书其实都差不多,买了只要坚持按部就班就会有效果的~~坚持比努力更重要哦
  •     给老婆买的,老婆觉得很好,又替别人买了一本。
  •     这本书让我们的面部肌肉也很好得到了锻炼和保养哦,最主要就是你一定要持之以恒。对我们所买的昂贵的保养品起到了很多的作用。应该是相辅相成吧哈哈最主要是坚持,那才会见到成效吧!
  •     很有效果,真的,特别是对面色的改变和提升,皱纹也有很大改善!但是要坚持做,几天就效果很明显!!
  •     试一试,如果你低头或躺下感觉能看到自己脸上的肉,当然还有较明显的泪沟加深,法令纹和嘴角下垂,那么这就是脸上的肌肉松弛的表现。这是用任何昂贵护肤品都无法改善的。再好的护肤品也没法作用到肌肉。松弛比皱纹还显老,也更可怕。唯一的办法就是拉皮了。
    无意中发现的这本书是个惊喜。此前我已练了近一年的瑜伽,亲身体会到瑜伽对肌肉线条有塑性效果。瑜伽中有一个狮子功,有段时间我每天都练两次,每次5下。几天下来发现面颊轮廓紧致了,眼角的细纹雏形也消失了,说明非常有用,但狮子功对法令纹,嘴角下垂等没有什么效果,只能帮助面部轮廓塑性。这本书填补了这一点,动作不难。我现在每天晚上护肤后把全部都做一遍(只做面部动作,不做身体动作),一次约10分钟左右,做完面部会有酸痛感,好象肌肉运动后一样。一个星期下来,发现确实效果明显。脸紧致了,法令纹等也略有变浅。
    我是做完书里的面部动作后,再做约一小时的身体瑜伽。我也试过象书里一样结合起来,但感觉有些顾此失彼,所以还是各做各的,即使这样,即使我每天只练了10分钟,即使我只练了一个星期,我都感到和看到镜子的自己有了变化,证明这本书确实是很有实用价值的。
    当然如果三天打鱼两天晒网,没有恒心坚持,相信也起不到作用。我也用过很多很贵的护肤品了,但是要想抗老,仍然还是要自己动起来,借助外力(比如美容院按摩)其实作用很有限。就象减肥一样,什么方法试过后,还是只有4个字:少吃多动才是硬道理。
    这本书里的动作我相信我会每天练,如果时间允许我想在早上也练10分钟,效果应会更好。
  •     书送到之后看了一下,要按照上面所写的来练有一定难度,练得不好的话还会担心不但没紧致脸部肌肤还会多几道皱纹.
  •     一般,不晓得我会不会跟着做
  •     每天早晨洗面时学一个动作,很快就能把全书的内容学会了。何乐而不为呢!
  •     怎么说呢,没有我想象的那么内容充实,但是锻炼本身就是一件要持之以恒的事情吧,简单的步骤,只要坚持就会见效。
  •     这本书给人感觉耳目一新,从没想过还可以买到这么有价值的书。
 

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