4周简易抗龄瑜伽

内容概要

作者:(日)光子

书籍目录

DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
Warming Up
开始4周简易抗龄瑜伽前
　瑜伽的呼吸法
　　完全呼吸(练习前的放松)
　　四角呼吸法
　　净化呼吸法
　放松
　　仰卧放松(练习后的放松)
　　婴儿式
　　俯卧放松
　太阳礼拜
1st Week
　第1周促进新陈代谢
　　连续提腿
　　半桥式
　　全身扭转
2nd Week
　第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
　　站位前屈～幻椅式
　　眼镜蛇式
　　婴儿式
　　坐位相转
3rd Week
　第3周消除全身松弛
　　海豚式
　　肩立式～犁式
　　飞蝗式
　　前屈式
4th Week
　第4周塑造柔韧的身体
　　猫式
　　三角扭转侧伸展式
　　立位前屈式
　　弓式
　　+1 Week (Bonus Menu )
　　+1周让你更美丽的加强练习
　　 体侧三角式
　　 勇士1式、2式
　　 抬两腿式
　　 半桥式～全桥式
　简单瑜伽Q&A
　HIKARU的瑜伽生活　

作者简介

《4周简易抗龄瑜伽(附盘)》，本书配有超长DVD，详细介绍了4+1周的抗龄瑜伽，更有对瑜伽呼吸法、瑜伽练习前后放松练习的详细的配图讲解。整个练习过程循序渐进，动作步骤清晰且简单，配图精致，非常适合在家中练习，使读者轻松收获第二次健康、青春的身体及心态。

图书封面

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 4周简易抗龄瑜伽下载

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