《温暖美人减肥法》书评

乐享生活，做个温暖美人

一本薄薄的小书，却能够成为减肥MM的宝典，这就是《温暖美人减肥法》的独特魅力。因为书很具有实践操作性，然而其中的很多理念同样击碎了当今芸芸众生眼花缭乱的减肥大法，可真谓是独特又神奇的减肥理念。书中重点推荐的“生姜红枣茶”引起了我极大的兴趣，并非是为了减肥而想要喝这种茶，而真的是为了女性美容养颜而想要尝试“1天6杯生姜红茶，轻松瘦身10kg”的神奇疗法：体温每上升1℃，新城代谢就加快12%~13%，身体自然就瘦了。生活中我们常常可以看到，很多人吃的并不少，却能保持良好的身材，原因就是这些人的身体适应了他们每日的热量摄取，并与热量消耗达成了平衡状态。所以，如果想有效地减肥，除了控制热量摄取这一种方法外，更重要的是加快身体的热量消耗，这样代谢平衡，自然就胖不起来了。我自己是属于亚洲女性最常见的“寒虚”体质（书中东方肥胖女性几乎都是这种体质），曾经的体重一度达到过140斤，可想而知，那个“虚胖”实在是要命啊！每次到了冬天，我身体里就明显被寒气包裹着，或许这些也是为什么很多MM一到冬天就长肉的本质原因吧？书中关于减肥的原理讲得十分简单，主要结合中医所述，不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦！只不过需要将MM的体温保持36.5度以上，就能很轻松地获得瘦身效果。当体温保持在36.5度以上时，体内会自然而然地加快脂肪代谢，因此立即变瘦不反弹！书中介绍了很多看似无比科学的流行减肥方法，其实是很不健康和不利于成功减肥的减肥法，那些饥饿减肥法和减肥药物更是让人活受罪！于是，这本小小的书便真正成为那些想要减肥的MM最佳的枕边书。好吧，由于冬天的我也是一样，往往比夏天要肥个好几斤，我姑且认为这是体质原因造成的调节，但是看了这本书后，我决定要去寻找生姜红枣茶和一切有利于身体温度保持在36.5度以上的工具。我天生就怕冷，御寒能力极差，晚上睡觉老是一晚上都睡不暖，实在是苦恼。因此，我个人觉得这本书不仅仅只是一本另类的减肥秘籍，更是一本温暖美人可以保暖瘦身的参考书，而我需要的除了瘦身，更需要的还是身体上的通畅和健康。来吧，一本通俗易懂的薄薄小书，却能是女人们为乐享美丽和生活的智慧之源，读它读的是健康生活的本质与实在，抑或这本书的出现，在中国也会掀起一阵“生姜红枣茶”的风靡哦！

轻松减肥

桂皮+咖啡，荞麦面/披萨/意大利面 　　胡萝卜苹果汁，生姜红茶 　　蹲下运动+垫脚尖+爬楼梯+散步，指尖法，八字操 　　泡澡（生姜+盐），桑拿浴 　　果腹布，五指袜，暖宝宝，披肩，暖腿套 　　办公室准备舒适的鞋子

风靡“温暖减肥法”，冬季减肥效果加倍！

“温暖减肥法”最重要的科学理念就是升高体温，从而加快脂肪的代谢速度，只要让体温保持36.5℃以上，就会立刻变瘦不反弹！这里我们拿肥肉来做比方。当我们把一块冷冻的肥肉放在热煎锅上烤的时候，伴随着“滋滋~”的声音，可以看到肥肉慢慢解冻熔化，一点点变小。人体内的脂肪也是如此。随着体温的升高，体内脂肪也变得容易燃烧，会慢慢减少。现在很多女性都迫切希望减肥，可总是不成功。原因主要有三点。第一：不把减肥当做一种日常习惯（不能坚持）。第二：减肥效果不能马上立竿见影（心情沮丧）。第三：没有从根本上改善体质（瘦了后会反弹）。所以减肥最重要的就是要在愉快、轻松的环境下进行，这样才能循序渐进的达到瘦身效果，养成“温暖减肥”的生活习惯。由此得出的结论是：想减肥成功，首先要保持高体温状态！而很多女性都是“连喝水都会胖的虚寒体质”，体温不容易升高，减肥更不易成功。所以“温暖减肥法”的第一步就是体内保温、彻底驱寒。提高体温，变成脂肪容易燃烧的易瘦体质，这样就可以毫不费力的实现减肥。另外，随着体温的升高，体内血液循环也变得旺盛，便于排出体内多余的废弃物。这样粉刺和皮肤粗糙也可以得到治愈，身体的其他不适也会逐渐消失。完全驱寒减肥计划特征：针对那些很难坚持运动的人和时间忙的人。充分利用保温产品，完全驱除体寒。并且，可以适当地喝些红茶来升高体温。 禁忌：冷饮料、致冷食物、淋浴 预期见效时间：3天~1周1. 早餐 早餐喝温暖的红茶，更可以在其中加入一些姜粉，起到暖身的作用。为了给身体补充充分的糖分，可以在里面多放一些红糖或蜂蜜。Point 1  路上如果感到肚子饿的话，可以吃一些红砂糖或者1~2颗红糖块。肚子饿是因为血液中的糖分——血糖低下造成的。因此，只要升高了血糖，就不会再有饥饿感了。吃红砂糖或者红糖块的话，可以直接补充糖分，很快就不会再感到饿了。 如果空腹时喝生姜红茶感到胃不舒服的话，可以尝试稍微减少生姜的量。2. 到公司后 【到公司后马上做】紧勒脚部的高跟鞋是阻碍血液循环的元凶。可不能一整天都穿着高跟鞋哟。到公司后马上脱掉高跟鞋换上一双舒服的鞋子吧。3. 公司内彻底驱寒对策 冬天就不用说了，夏天冷气充足的办公室也是减肥的大敌。为了绝对不让身体受冷，请参考保温产品充分做好防备工作。4. 午餐 午餐请选择阳性食物并且易于消化的菜单。例如一碗热热的面条，热乎乎的水饺。荞麦面和意大利面都是保暖身体的阳性食品。另外，葱、辣椒、红辣椒调料也都可以让身体变暖。 5. 茶点时间 如果感到饿的话，可以吃一点红砂糖或者1~2颗红糖块来抵抗饥饿感。也可以喝放了一点红糖或者蜂蜜的生姜红茶。 6. 晚餐 晚餐从基本上来说，可以吃自己想吃的任何东西。喝酒也无所谓。虽说可以根据喜好随便决定菜单，不过，最好以保暖身体的阳性食品为中心来选择。Point切忌暴饮暴食。心中要牢记饭吃八分饱。 7. 洗澡 洗澡请采用使下半身完全变暖的半身浴，让腰部以下完全浸在水中，泡20分钟以上。可在洗澡前先喝些生姜红茶，借助生姜的功效会更加增强半身浴的保暖效果哟。等全身都出汗后，再清洗头发和身体，洗澡结束！ Point冬天可以用足浴来代替半身浴。在洗脸盆中倒入42℃的热水，两脚脚踝以下完全浸润在水中，并不时的添加热水保持水温，浸泡10~15分钟。如果在热水中加入一小撮姜末或者天然盐的话，保暖效果会更好哟。8. 出浴后 为了在半身浴后不让温暖的身体变冷，可以使用缠腰布、袜子、暖腿等保暖下半身。Point口渴时也不可以喝冷饮料！可以喝热的草本茶、焙茶或常温的矿泉水来解渴。 9. 睡觉 睡觉时也不能忘了保暖对策哟。为了不让半身浴后的温暖身体变冷，可以穿着宽松的缠腰布、五指短袜等不束缚身体的保温物品睡觉。

温暖减肥的五个条件

1、不要对任何人说2、记录体重，画曲线图3、制定减肥日程表4、借助保温物品5、集中精力度过减肥停滞期

暖暖的女人

个人爱吃，吃的居多，但自认为基本上处于只瘦不胖状态，也算一种耗能平衡。生姜红茶硬道理，胡萝卜苹果汁也不错。早餐没必要多吃，洗澡最好用浴缸，让身体变热，那么多以下半身为保暖重心，走路、膝盖拉伸运动。至于检查全身寒度之类的东东基本没必要看了。

风靡日本的温暖美人减肥法

《温暖美人减肥法》，风靡日本的温暖美人减肥法：不用改变生活、不用花费时间、不用咬紧牙关，想瘦就能瘦！ 体温保持36.5度以上，加快脂肪代谢，就能立即变瘦不反弹！向成功率极低的饥饿减肥法、以及有害身体的减肥药物说再见吧！

这本书很适合我们女孩子。。。

本来女孩子在中医来说，就是比较畏寒的人，平时都是女子怕冷的多，书中就介绍通过体温的变化来评估自己的身体，再介绍其它方法来温暖了我们的身体。身子暖了，自然吸收得快，新陈代谢就旺盛，所有的减肥的东东都能够发挥到最大的作用，自然会瘦下来。。这是我看过这书的小小感受。。