《《千金方》里的养颜秘方》书评

打着《千金方》的旗号，说着一众养生书的话

首先，说句题外话，我觉得我快成养生书籍迷了，最近两个月阅读了蛮多养生书的。但是都是电子书，这种书浅尝即可。同类书《黄帝内经中的女人养生养颜经》和《本草纲目中的女人养颜经》卖得都非常好，可见此类书有较大的市场。而这本书就打着《千金方》来作看点。简单点，全部养生书籍可以概括为几句话：你的脸是在反映你身体的内在情况，不必太过注重外在保养。不要熬夜、多吃蔬菜水果、多运动、放松心情。看似简单的话，能做到的人真不多，不然养生书籍怎么会出完又出，换着法子告诉你道理。此书的优点是有条理，从养生、养颜、美体几大块出发，然后每章分细块来说。缺点是给我感觉虎头蛇尾，后面越说越随便了，再者就是作者举的例子让我觉得好好笑，老是地铁上遇到个小美女，然后上去搭讪问美容方法，好不专业的感觉。------------------------------------------------------------------------------------【亮点摘抄】：♥春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。春：护肝，久时伤肝，所以不能长时间对电脑。可吃鸡肝粥；夏：不能喝冷饮、睡觉也盖住腹部以保护阳气、注意防晒。解暑食物：绿豆、草莓、西瓜；秋：西兰花、胡萝卜、黑芝麻猪肉汤；冬：冬季常脸红的人是肾虚，冬天补水要吃黏的食物（如猪皮、猪蹄、羊皮）。多吃黑豆、黑木耳、西红柿、桂圆鸡汤。五色豆浆配方：10克绿豆、10克黄豆、10克黑豆、10克白扁豆、10克红豆、白糖适量。制作：把原料洗净后，放入豆浆机，再加入适量水，榨成汁即可。功效：养气补血，补肾乌发。♥补血：芝麻、乌鸡汤、红枣水、瘦肉菠菜汤（菠菜的好处很多，在后面提到三次，分别是对治疗口腔溃疡和嫩滑皮肤都有好处）；补气：山药、栗子、鸡肉、蜂蜜。桂圆红枣茶：6至8粒桂圆、6至8粒红枣、4粒构杞，泡茶喝。功效：补血补气。♥排毒：海带绿豆汤配方：海带，15克绿豆，9克甜杏仁，玫瑰花6克，红糖适量制作：先用布把玫瑰花包好，并与甜杏仁、海带、绿豆一同入锅，加适量水，煮汤至熟，除去玫瑰花，根据个人的口味加入红糖。每天一次，连续半个月左右见成效。黑木耳红枣瘦肉汤配方：30克黑木耳，20个红枣，300克精瘦肉。制作：先把黑木耳用水泡开，洗净；红枣去核；精瘦肉切片，用调味料腌10分钟。然后在把黑木耳、红枣放入沸水锅内，用文火，约20分钟后，在加入肉片至熟，调好味可用。功效：能活血润燥，能去除色斑。♥滋阴：不吃油炸食物，多吃鹌鹑蛋、鸡蛋。♥改善肤色：洗脸水放几滴醋，多喝鲜果汁，红枣木耳粥。♥油性肌肤：多吃海带、草莓、洋葱。♥除了眼睫毛可以涂VE助生长，唇部和眉毛也可以。♥丰胸：牛奶炖花生

孙思邈养生十三法

发常梳：　　将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。　　早晚做10次。　　经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。目常运：　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；　　再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。　　重复三次。　　搓手三十六下，将发热的掌心敷上眼部。　　强化眼睛，纠正近视和懒视。齿常叩：　　口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。　　轻轻松松慢慢做三十六下。　　通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。漱玉津：　　口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；　　一共转十二圈，然后将口水吞下去。　　之后再由上面开始，反方向再做一下。　　口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。　　左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。　　吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。　　口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，可以强健肠胃，延年益寿。耳常鼓：　　手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做十次。　　双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住母指，再用力弹向后脑风池穴十下，卜卜有声。　　这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。面常洗：　　搓手三十六下，暖手后以后上下扫面。　　暖手后双手同时向外圈。　　这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。头常摇：　　双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次。　　反方面重复做六次。　　可令头脑灵活，防止颈椎增生。　　不过，注意要慢慢做，否则会头晕。腰常摆：　　身体和双手有韵律地摆动。　　当身体扭向左时，右手在前，左手在后，　　在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。　　反方向重复。最少做五十至一百下。　　强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。腹常揉：　　搓手三十六下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。　　当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做三十六下。　　可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。摄谷道（提肛）：　　吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。　　闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。　　这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做廿至三十下。膝常扭：　　双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做二十下。　　强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」。延年益寿，由双脚做起。常散步：　　挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。　　俗话说：「饭后走一走，活到九十九」。散步是有益的运动。脚常搓：　　右手擦左脚，左手擦右脚。　　由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做三十六下。　　两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做一百下。　　常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。　　脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。临睡前用热水浸脚，然后用母指在脚底正中凹陷处（即涌泉穴）上下推一百下，再用整只手掌，从脚板后跟处起一直向上推至脚指，动作重复36次。按照中医经络学说，按摩涌泉穴有滋阴补肾、颐养五脏六腑的功能。搓脚心可刺激脚心处的神经末梢，使大脑感到舒适轻松，容易入睡。

孙思邈只是出书的由头

1、此书可能适合那些对保养完全零了解的人，因为自己已经对按摩、健身、皮肤护理等平日保养有了一定知识，所以此书中的内容看上去十分随意，很多感觉就是网络汇编，没有参考价值，如果好些，应该说没有让人更上一步的参考价值，从这个意义上说，可能适合那些对基本身体保养完全没有关注过、现在想关注一下，又懒得上网查的人。 2、孙思邈的话基本只出现在每个段首，后面基本就是作者或编辑自己开始“胡诌”了，有一些理论很奇怪，比如最好少吃白萝卜。每个理论之前都跟着一个女性的故事，但是怎么看都像胡编出来的人物和生搬硬套的故事。 3、不知道是不是“出身中医世家的中医美容专家”作者刻意将写作方法平民化，总之我很难相信，写出这本书的，是出自中医世家的人。怎么都感觉是出版社编辑临时拼凑的内容。可能我不应该希冀更高深的写法吧。这本书对我几乎没有任何借鉴意义，浪费了银子的感觉，不到一个小时就翻完了。 4、之前对于经络按摩、肌肉锻炼和皮肤护理有些了解的人，可以不用购买此书。可能只适合对养生护理零了解的人吧。但对养生护理零了解的人，实话说我也不推荐。