婚前美肤倒计时90天

章节摘录

版权页：   插图：    3甩掉寒性体质 肌肤变成瓷娃娃脸般细滑 寒冷是女性一切生理麻烦的根源，寒性体质的人，血液循环往往比别人要差，手脚的末端经常是冰凉的，反映到脸上，就是面部有斑点，肌肤看起来没有生气，即便你正处于青春年华，与同龄人相比，你的肌肤状况明显会差很多。所以要在这里强调，女性千万不能让自己受寒，如果没有这种状况，请继续保持下去；如果你就是寒性体质，在婚前的第一个30天，一定要让自己变得温暖起来。 警惕！让你变成寒性体质的祸首 盲目节食和挑食。准新娘不但要为了婚礼上最美的自己做准备，还要努力减肥，把自己塞到那件小小的婚纱裙中，因此，节食减肥也就成为很多女性要做的事情了，日常只吃蔬菜水果，害怕长胖而不敢吃红肉。实际上，这种行为是大错特错的，难道你想在婚礼上晕过去吗？这其中，红肉是女性最应该多吃的肉类，特别是牛肉和羊肉，都含有丰富的铁元素，摄取后不但能补给身体所需要的营养，还能让脸色红润有光泽。 日常运动太少 现代女性工作繁忙，白天上班对着电脑，晚上下班就倒在沙发上，沉迷在肥皂剧中，日常的运动就局限在穿高跟鞋行走在写字楼里，甚至下班后还有车代步。这样下来，身体的血液就会淤积在腹部，如果不通过运动来代谢掉这些淤血，就会对盆腔产生压迫。俗话说“流水不腐”，淤血堆积久了之后，肌肤上还会发黄且长出斑点，即便不长斑，不流通的血液也会堵塞在毛孔里，造成肤色不均匀。 穿紧身的衣服 为了保持身姿的美感，一些女孩子会穿上小一号束身内衣，把腰腹部束得紧紧的，这样就会导致腰腹部的供血不足，生殖系统的健康也会受到影响，面色也会显得“苦不堪言”。更有些女孩子，只图美丽动人，在冬天的时候穿着短裙和一条薄薄的袜子，这样整个下身都处于寒冷的状态，肌肤又怎能红润起来 呢？ 不做冷美人，变成温暖的准新娘 摄取食性温和的食物。寒性体质不仅仅是不喜欢吃红肉，在日常饮食习惯中，还喜欢吃冰的或食性偏寒的食物。建议最好多吃一点补充阳气以及铁质的食物，像食性寒凉的银耳、竹笋、黄瓜等，最好不好在月经期食用。日常不要喝太冰的饮品，多喝热饮，坚持晚上用热水泡个脚，这比去美容院做SPA更能获得较好的美肤效果。 主动让自己热起来 平时不运动，体内的气血运行自然会受到阻碍，适量运动能够很好地让自己动起来。但是尝试运动量比较大的激烈运动效果并不好。建议寒性体质的准新娘们可以做一些以腰部运动为焦点的运动，如温和的瑜伽、有氧操、拉丁舞等，对气血循环很有好处。

书籍目录

一 婚前90天美肤，写好爱的开场白
Part1.最佳新娘＆最美新娘
1.从头到脚检视，你的肌肤具有新娘气质么
2.六大硬标准，完美新娘肌肤新标杆
3.深度调养，准新娘当然要面如桃花
4.五类新娘肌，不同的护肤小秘密
5.重获完美素肌，首先摒弃错误护肤法
Part2.精准护肤计划，让幸福没一点瑕疵
1.4个简单小测试，找到肌肤核心问题
2.严格执行90天美肤计，最美新娘就是你
3.婚前美肤倒计时，90天晶莹美肌推进表
二 美肤倒计时90～60天，减压排毒+基础护肤
Part1.内养美肤——由内而外拯救你的基础美肤危机
1.调节荷尔蒙，让肌肤瞬间稳定起来
2.不可小觑雌激素功劳，肌肤红润细腻有妙招
3.甩掉寒性体质，肌肤变成瓷娃娃脸
4.美肤先调和五脏，由内打造好肌底
5.六大神奇中草药，打造肌肤平衡之美
Part2.饮食护肤——吃出基础美丽好肤质
肌肤中毒！快搬饮食当救兵
饮食调节荷尔蒙，五色食物要多吃
饮食不妨糙一些，粗粮做“主”肤更靓
饮食多些“绿色”，肝脏排毒美丽不打折
周末饿一下，排出血毒令肌肤美丽再现
Part3.运动护肤——通畅气血消除表层肌肤毒素
清新有氧操，清除全身肌肤毒素很Easy
瑜伽狮子式，消除痘痘解决“面子问题”
张张嘴，就能拥有动人肤质
三式清肠操，轻松焕发肌肤美丽本色
轻松上手的体操动作，一扫肌肤的毒素负担
甩开臂膀大步走，肌肤毒素无影踪
Part4.外养美肤——基础护肤day by day
细致面部清洁，唤醒肌肤美丽神采
告别草莓新娘称号，赶走黑头有绝招
去除肌肤角质，恢复细嫩肌肤纹理
释放肌肤活力，新娘美肌醒肤有绝招
早晚大不同，日霜晚霜分开用
呵护身体肌肤，美丽由内而外
泡泡精油浴，让准新娘全身肌肤零负担
三 美肤倒计时60～30天，体内滋阴+全面保湿
Part1. 内养美肤——补血滋阴让容颜美丽更出色
1.滋阴养颜，还你水嫩嫩的好肌肤
2.补养肺脏，消除体内燥热之气
3.补水≠湿气，滋阴之余要去祛湿
4.集合花朵之力，让保湿滋润效果升级
Part2. 饮食护肤——吃出水润准新娘
鳗鱼，可以多吃的肌肤保湿圣品
喝水保湿，并非多多益善
OL一天汤水餐，美丽准新娘再累也不“干巴”
多亲近白色食物，水嫩准新娘的魔鬼定律
饮食多一些酸味，肌肤可水润新鲜
Part3. 运动护肤——柔性运动带出肌肤燥气
勤做扭腰操，卵巢年轻肌肤自然水润
灵动蝴蝶式瑜伽，让肌肤水样动人
优雅手指操，让干燥肌肤不再来
只需拍拍脸，轻轻松松就能保湿
化妆时按摩，让脸部锁水功力up！up！
给耳朵做按摩，肌肤水嫩气色红润
Part4. 外养美肤——SHOW出水灵灵的好肌底
正确保湿，击破9大保湿谎言
不同季节，深层保湿方案各异
眼周补水，秋波流转顾盼生辉
一吻定情，娇嫩双唇水嘟嘟
速战速决，击退干燥表层肌的“湿”魔法
手足细节保湿，打造最“滋润”的完美新娘
转身的精彩，让准新娘“背”受瞩目
四 美肤倒计时30～0天，深度调理+嫩白紧致
Part1. 内养美肤——从内飙出自然白皙好肤色
1.调养肝脾肾，获得“真”白肌肤
2.对症美白，让白皙肌肤来的更彻底
3.摆脱斑点烦恼，让肌肤变得嫩白无瑕
4.找到肌肤紧致密码，重塑嫩白紧致轮廓
5.准新娘必学的养颜美肤睡眠招
Part2. 饮食护肤——吃出一个“白雪公主”
绿茶也可以防晒，身边防晒食物盘点
百合混搭多种食物，样样都能美白祛斑
让樱桃和柠檬做美白“主角”
利用食物酸碱性改变你“黄黄”的肤色
白皙新娘一定要与五类食物为敌
Part3. 运动护肤——精准手法让晦气斑点不再来
肩倒立式瑜伽，嫩白美肤好处多多
瑜伽英雄式变身，炼成素净清新美人脸
夏天不可怕，让全身肌肤都白起来的运动
足部养生操，令肌肤红润气色出众
面部淋巴疏通法，按出紧致好肌肤
面部美肤穴，揉揉点点嫩白透出来
Part4. 外养美肤——白皙紧致惊艳婚礼全场
“多元”防晒秘籍，留住白皙我最行
倒计时保养，做绝对满分的白雪新娘
倒计时强化护理，美白面膜功劳大
高精纯度保养美脖，与颈纹彻底拜拜
去除身体废老角质层，让全身通透美白
婚前美肤大冲刺，手足护理别“掉队”
裸露肌肤脱脱毛，不做“毛躁”准新娘
附录 婚纱和首饰的选购

编辑推荐

《婚前美肤倒计时90天》由电子工业出版社出版。

作者简介

《婚前美肤倒计时90天》由她品时尚课题组编著，步入婚姻的殿堂是女人一辈子最重要的时刻，这一天一定要美丽动人地出现在众人面前。可是如果不注意身体护理，皮肤粗糙，长斑，身体疲惫，面临越来越近的大喜日子，怎能不着急？《婚前美肤倒计时90天》就为准新娘们而准备，从倒计时90天、60天、30天分阶段，从内养、饮食、运动、外养全面调养，让准新娘信心满满地面对拍摄婚纱的镜头和婚礼当天的盛大典礼。

图书封面

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