健康生活的377個禁忌

内容概要

　　趙靜濤，一九五一年出生於北京，自幼跟祖父習醫，大學畢業後，從事醫事檢驗工作二十年，目前已退休，為雜誌社擔任健康版的總顧問，也從事健康養生方面的寫作。

书籍目录

第一章　飲水的健康禁忌飲純淨水有益健康剛灌好的桶裝水最新鮮久置的白開水仍可以喝飲料可以代替飲用水一次喝大量的水才痛快水垢沒有害處感到渴了才喝水直接飲用自來水千滾水最安全蒸鍋水可以飲用尚未燒開的水也可以喝重新再煮開的水第二章　飲茶的健康禁忌茶葉越新鮮越好用濃茶醒酒濃茶醫百病空腹可以飲茶飯後一杯茶茶垢不應該清除菊花茶加冰糖頭道茶最好喝劣質茶或變質茶用保溫杯沏茶茶沖泡時間與次數第三章　飲酒的健康禁忌喝酒時搭大魚大肉喝啤酒搭海鮮啤酒可以大量喝酒與咖啡同飲喝醋可以解酒喝酒「一口悶」？混合飲酒邊飲酒邊吸菸酒後飲汽水酒後立即服藥空腹飲酒第四章　吃雞蛋的健康禁忌臭雞蛋毛蛋半生雞蛋生雞蛋開水沖雞蛋豆漿沖雞蛋冷水冷卻雞蛋第五章　喝牛奶的健康禁忌牛奶加糖同煮牛奶與巧克力一起食用現擠的牛奶最新鮮牛奶越濃越好喝牛奶時加糖牛奶可以大量喝牛奶中加果汁牛奶中添加米湯牛奶可以完全煮沸瓶裝牛奶放在陽光下煉乳代替牛奶可冰凍保存鮮奶第六章　食用水果中的健康禁忌水果隨意吃吃過多水果水果不削皮更有營養爛水果也能吃飯後水果可幫助消化鮮蝦加水果鳳梨應該怎麼吃柿子可以隨便吃蘿蔔橘子一起吃西瓜冰涼更好吃水果最好是榨汁喝反季水果晚上吃水果空腹吃水果第七章　偏食的健康禁忌零食不離口常吃羊肉串為求長壽吃素食常吃油條過量食用大蒜常吃粉絲常吃撈飯吃湯泡飯「垃圾食物」常吃速食麵吃動物內臟常吃鹹魚飲食西化常吃甜食貪吃「頭」類特別喜歡「辛味食物」「無肉不歡」的肉食主義者貪吃野味燻烤食品多吃辣椒吃魚膽吃新鮮蔬菜常吃蛇肉散裝冷凍食品火腿、香腸等加工肉品常吃海鮮涮羊肉越嫩越好生吃金針菇生吃蔬菜生吃海鮮豬肝嫩炒第八章　飲食習慣中的健康禁忌不良用餐習慣喝湯不吃「渣」喝飲料解渴口味過重狼吞虎嚥烹飪油重複使用剩菜回鍋長期不吃肥肉剩菜打包主食太少不吃早餐早餐進冷食午餐湊合晚餐不當豐盛的晚餐懶於咀嚼吃飽喝足酸性食物過量「趁熱吃」才過癮先喝酒後吃菜蛋白質攝入過多油鍋冒煙再下菜暴飲暴食喝太燙的湯多食副食營養好主食不清淡豆腐菠菜同食白糖拌番茄臭豆腐能直接吃吃醋不當吃啥補啥鮮海蜇瓜子、花生人人都能吃春季吃海產品野菜隨便吃味精黴變食物過氧脂質保溫瓶貯存豆漿豆漿未煮沸就飲用先冷後熱飯前飯後喝冷飲口渴時喝冷飲冷飲隨意喝常飲碳酸飲料吃火鍋食物不熟吃火鍋食物過燙吃火鍋水溫不夠高吃火鍋同時喝啤酒貪喝火鍋湯過度勞累後吃大魚大肉咖啡提神果汁喝得越多越好口香糖健齒將變質食物煮沸後再吃第九章　生活習慣中的健康禁忌常用身歷聲耳機聽音樂抹布擦碗筷冷水沖頭解睏倦長時間看電視飯後吸菸視力模糊便配眼鏡大量使用合成洗滌劑長期臥床鹽水漱口共用梳子濕著頭髮睡覺吃飯在桌子上墊報紙臥室放電器便後用衛生紙洗衣粉使用不當消毒水隨便拔白頭髮飯後馬上睡覺熱水淋浴過久早晨賴床飯後叼牙籤清晨起來急著開窗換氣吸鼻子臥床看書坐在沙發上看書強光下看書久蹲廁所蹲廁所抽菸久憋便意饑餓時洗澡用力搓澡洗得乾淨醉酒後洗澡牙齒可當「開瓶器」長期用同一種牙膏牙膏泡沫越多越好牙刷不壞不用換刷牙水溫過冷或過熱隨處洗牙看完電視馬上睡覺乘車時看書報蹺二郎腿衛生紙用報紙包食品用塑膠布鋪餐桌微波爐睡覺時關緊門窗內衣褲翻過來曬起床後立即吃飯常挖鼻孔用酒消毒碗筷用毛巾擦乾餐具或水果醒後馬上起床睡覺時手機放枕邊手機一響馬上接聽第十章　與睡眠有關的健康禁忌夏天怕熱露肚眠借助藥物入眠空腹上床睡覺睡覺喜歡高枕頭午睡時間過長戴手錶睡覺開燈睡覺常睡軟床睡覺時高抬手臂枕頭面對面睡覺睡得太少飲酒助眠晨起後睡「回籠覺」小孩睡大人中間第十一章　居室中存在的禁忌洗手間鋁製炊具、飲料罐彩色陶瓷餐具廚房殺手緊閉門窗臥室內使用清香劑家庭裝潢隨意改造結構過分迷信環保建材居室養花草過多吊頂過於複雜化居室光污染室內常點蚊香驅蚊第十二章　其他生活起居中的健康禁忌塑膠製品保鮮膜家庭裝潢選材居家鋪地毯新房立即入住馬桶「電視病」空調靜電電冰箱不安全隔夜龍頭水床墊毛巾新衣服久放在衣櫃裡的衣物乾洗衣服暖氣加濕器飲水機洗衣機鑰匙空調隔季馬上用吸塵器電熱毯涼席電話機口罩圍巾可當口罩戴沙發第十三章　體育鍛鍊中的健康禁忌清晨鍛鍊該做什麼準備集中時間運動運動過後即飲水借助運動多出汗治感冒渾身大汗沖涼去運動後立即停下來休息運動後馬上洗冷水澡、吹風或走進冷氣房在有霧天氣進行室外運動城市中清晨鍛鍊晨練運動過早，並立即進餐游泳後曬黑不等於健康冬泳前後喝酒暖身清晨跑步晨練前不喝水日出前在大樹下鍛鍊在陽光下鍛鍊偶爾運動的人運動後馬上進餐酒後運動空腹運動鍛鍊模式一成不變鍛鍊做得越多越好鍛鍊越吃力越有效果鍛鍊本來就會有點痛苦大運動量有助於延年益壽集中式的運動盲目運動突然進行高強度鍛鍊游泳時間過長滿身大汗淋漓時下水游泳游泳應注意眼部衛生冬泳比夏泳好第十四章　休閒健身中的健康禁忌在公路邊散步跑步不當冬季健身時嘴張太大「飯後百步走」健身房中的空氣打保齡球「球迷綜合症」常做「深呼吸」久穿運動鞋久坐不動家務勞動代替運動鍛鍊運動器材老少都適宜女性會練得像男性一樣肌肉女性月經期前後不宜游泳發達上了歲數才開始鍛鍊第十五章　服飾穿戴中的健康禁忌留鬍子扮酷為求美麗留指甲愛美常穿高跟鞋單肩挎包肌膚刺青-害人的時髦指甲彩繪尖頭鞋口紅染髮劑紋身貼紙手機掛在胸前變色眼鏡首飾長戴不摘打過多的耳洞牛仔褲太陽眼鏡寒冬穿裙露臍裝和低腰褲長靴加短裙局部脫毛寬跟的高跟鞋第十六章　時尚帶來的健康禁忌寵物發簡訊太多生日蛋糕點蠟燭青春痘用手擠壓電腦開車一族飛機的座位靠枕遊覽車上看電視第十七章　職場環境中的健康禁忌雜訊環境辦公室就餐辦公室綜合症液晶螢幕飯局、應酬乘汽車閉目養神野外旅遊露宿邊唱邊吃盲目追求「素食時尚」耳朵疲勞迷戀網路生活汽車空調滑鼠長期放桌面新顯示器鍵盤電腦面前長期坐電腦輻射領帶紮得太緊電腦辦公 -乾眼症長時間伏案工作電腦「失寫症」歪脖子打電話電腦與脫髮第十八章　職場壓力相關的健康禁忌亞健康狀態疲勞心理疲勞腦疲勞長期熬夜營養不良壓力快節奏生活精神刺激不良情緒生氣動怒自卑煩躁借酒澆愁

作者简介

　　你是否曾有以下的經歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸菸，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求健康只吃素食，先喝酒後吃菜，濕著頭髮就睡覺，起床後喜歡睡個「回籠覺」，室內常用芳香劑除異味，渾身大汗沖涼去，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥… 　　也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這些是個問題，可是健康專家提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。　　做健康的主人，這是每個人對自己負責的表現。其實我們每個人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的願意去開啟。但是生活中，並不是每個人都有足夠的意識，細心地去做，並做好它。作為身體主人的我們，總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在找藉口來原諒自己的壞習慣，而我們手裡的健康金鑰匙，就這樣被塵封在某個幽靜的角落，無法綻放金色的光芒，並終有一天致使我們與健康擦肩而過，煩惱與疾病開始不斷地糾纏。　　與那些必須要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存摺，你投入多少，你就會得到多少，有時候還可能會有令人驚喜的「利息」，這是快樂和幸福的；而當你不注意一些禁忌，錯存帳號，最後結果只能是糟糕透頂。

图书封面

---

 健康生活的377個禁忌下载

---