《活得明白》书评

贾杰的书，值得一看再看

好久没有看书 ，先是随意翻翻——“珍惜你身边的每一朵奇葩”“持续痛苦的背后一定有获益”“不要向人们索取他们没有能力给予我们的东西”“建立客观而坚定的自我标准，才能合理应对他人评价”“从来没有什么发挥失常，那就是你的真实水平”…… 一句句独到的肯定句让我很好奇，他凭什么如此坚定…… 在地铁上看，坐过了站……不知不觉看完了此书，还忍不住翻回去回味！最妙的是，作者神一样的思维逻辑，他总是通过独到的提问，让纷杂的问题变得清晰，最后，来访者自己明白了自己的问题所在和解决之道，真正见识到什么叫“助人自助”。其中《中科院院士的心病》案例，戳中了很多人的痛点，我一个同事听我分享后，豁然开朗，“不要向别人索要他没有能力给予的东西，一语惊醒梦中人，我一直朝我绝对不可能浪漫的老公要浪漫！这么多年，这真真是在执着的撞墙啊，回去也改个签名：停止撞墙！这真真的是一本值得一读再读的好书，很适合送给你关心的人的好书，18个案例几乎涵盖了我们生活的各个方面，实实在在能让我们活得明白，适得其所！……今年过年不送礼啊，送礼就送《活得明白》啊！绝对物超所值，完美演绎啥叫礼轻情意重！！！

很吸引我是因为有共鸣

一本很好的书，看了目录就已经放不下了，书中很多故事在生活中总似曾相识，贾老师娓娓道来也让读这本书的我像和他对话一样豁然开朗，不急了不怨了，心态平和了，很多事也想开了，也许这就是活得明白了吧哈哈哈。迷茫的你，赶紧读一读啊！我要给他点个赞也给即将阅读的你点个赞哈哈哈哈

看完回顾

不是活得不明白，而是想知道如何更明白地活着。本书是一位咨询师的笔记，他关于十八个生活中常见的问题进行了案例分析，这些案例都是他十年咨询师生涯所遇的真实案例。1.关于视角，作者表达要从自己(主观视角)、旁观者(客观视角)、相关人(换位思考)、摄像头(发展视角)、榜样(积极视角)、未来(结果导向)这六个方面去看待问题。2.做一个决策要明确时间底线→明确决策权→探究个人观点→跨越选项看目标3.关于烦恼，把它看作为未来理想的实现做准备，学会转换视角。4.关于脾气。人是有情绪管理能力的，学会做“迁移”。5.关于痛苦，没去解决背后必有获益，接纳还是行动，要自己权衡。6.钻牛角尖。人际关系中无需执着地索要他人根本没有能力给的东西。7.他人评价。要建立客观而坚定的自我评价标准才能正确合理地对待他人评价。8.关于临场发挥，没有什么发挥失常，那就是真实水平。正常发挥是由不会到会，会到自动化输出。9.犹豫的答案就在心里。能力足够，方法清晰，目标明确但是缺乏动力的情况，答案就在心中。10.把兴趣转化成能力，方可华丽转身，否则只能华丽撞墙。兴趣变为工作需要，与兴趣相匹配的能力和社会需求。理想工作=高兴趣+高能力+高社会需求。11.一些自卑需要我们去接纳，可能是因为我们选错了参考对象产生了不必要的自卑；而另一些自卑需要我们增加行动获得改变，这是因我们没有达到一定的目标。12.快乐=能力-期待。烦恼有能力不够引发的，也有期待过高引起的。13.不是没有意志力，而是计划不合理。重新修订计划，要使改变带来的痛苦不能大于维持现状带来的痛苦，并且从个人品质出发，使计划能够坚持三个月的可能性在80%以上。14.自由与责任。开始去接纳现实，转而为自己的行为承担责任。15.关于探寻目标。榜样的力量，他们身上吸引你的特质品质；反转的力量，未来不能接纳的生活状态。16.拒绝，不要拿自己当唯一。学会拒绝--表示理解、合理解释、适当承诺。还要学会调整距离，维护关系。17.底线，就是要建立规则。理解相对自由，建立有原则的民主。18.示弱--让人感到被需要。表达内心真实需要。其实这十八个案例我们都或多或少遇到过，作者给出了他的一种解决方案供我们参考，确实可以在其中收获很多。读完本书可以让我们能明明白白地对待这些事情，并解决它们。

喜欢的书

第一次看到这本书的封面时想到的是会不会是一本“吹”出来的书，因为买过很多封面把书吹的天花乱坠，买回来却只想当废纸回收的书。抱着一点期望耐心地读了其中一个案例，立马心花怒放，终于找到我的“知己”了，于是速速买回，细细品味。读完此书，发现作者用寥寥数语就能让我换个角度看待问题，让我更深入的思考一些问题，不会总被困在问题的表面，正是“不识庐山真面目，只缘身在此山中”。对我来说，这是一本很有用的书，我非常喜欢！

活得明白

朋友有幸听了几场贾老师的分享会后跟我推荐了此书，由于现在工作的关系，不得不去思考自己和学生职业生涯规划，读了贾老师的书后，真的是豁然开朗，思路清晰，思辨性很强，并且运用贾老师的方法到自己的工作中，受益颇多，期待贾老师下一部大作！

notes

记录几个有启发的案例1。谁痛苦，谁改变（你真的别妄想改变父母/朋友/任何人：）case:一个老教授和百岁母亲之间关系的案例“这就是她的观念，一个人有了这个观念，而且快100岁了，怎么可能改变？”“你明明知道他不可能变成那样，为什么还执着着期待她改变呢？她无法改变，也没有能力给予我们想要的东西，这一点可以确定，但是为什么你一直在问她索她不能给你的东西呢？”痛苦是改变的前提。2。Qualified or not？（peer pressure / facing doubt）case:当别人质疑刘老师身高一米二时，他可以理直气壮的回击，但是当别人质疑他无法做一个合格的辅导员时，他无法确定。内心并没有与前者一样的坚定的自我标准，所以面对质疑无法就事论事，开始有情绪了。（自卑）自己知道自己的分数，对别人的评价就可以理性面对了。所谓处变不惊或者处乱不惊，不是因为没有惊的反应，而是可以从容应对。这份从容，来自于自我标准，能够根据自己的标准来合理应对外界的评价。3。大学生的学习/择业话题case:小明没考上清华，觉得对课程不感兴趣，挂科/心理一直失衡大学课程的设置是以最基本的学习能力为起点的，也就是说只要是自己考上大学的人，无论是否感兴趣，学习能力和课程设置都是匹配的。（画外音：出国找工作什么的，绩点卡死人，都是泪，哎“高兴趣+高能力+高社会需求=理想工作，缺一不可”但是就算是理想工作，也不会没压力没挫折的4。恒常的自卑话题——自卑源于对自己目前状态的不接受quick Q&A time:哪些是该接受的（值得自卑的），哪些是可以通过行动改变的（可变为动力的）？快乐=能力-期待

一口气看完的一本书

早就耳闻贾杰老师的大名，今日终于拿到这本期待已久的书。一口气翻完仍有意犹未尽之感。简洁幽默、思路清晰、语言犀利，是一本非常难得的好书，很适合初学生涯咨询者学习，也适合有生涯发展困惑或心理困惑的人翻阅。力荐此书！

鼎力推荐是因为能让我爱不释手

已经很久很久没有这样一本书让我读起来不愿意放下，读了还想读了，书里有和自己经历类似的案例，有理性的分析让我们不再迷茫，不再踌躇。感谢北京大学出版社为我们奉献的精神大餐，感谢贾杰；老师和大家分享。对了，作者贾杰老师还是个大帅哥呢，花痴们也不能错过本书啊哈哈哈！

从现象看本质——活得明白

个人感觉这本书案例的确是生活中比较常见的，很有借鉴性。关键让对心理学感兴趣的我看到咨询师工作的日常，所以很喜欢。关于贾杰的工作特点：辨析问题（看清楚咨询者说的问题背后真正的问题）：用的最多的话就是：是......还是......？把来访者说的话关键词记下来，而且把刚刚的话复述一遍。18个案例理解总结：一.多角度看问题影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法。当我们变了，世界也变了。看待问题的6个角度：1.自己（主观）2.旁观者（客观）3.相关人（换位思考）：这件事的相关人4.摄像头（发展角度）：回顾过去，展望未来。看看这件事发生的过程，想象以后想往那个美好方向发展（有利于看到问题所在而且想象未来有利于增加信心）5.榜样（积极的角度）：选择几个最崇拜的人，假如I就这个问题你去向他们请教，他们会怎么回复你6.未来（结果导向）：想象十年过去了。这个问题早就成为过去。对着十年前这个问题你会带着什么情绪？。如果十年后的你对现在面临问题的你说一些说，你会说：......二.决策当你无法决策的时候，有个思路就是最坏的结果你是否能够承受？1.明确时间底线：（有些没有时间底线的可能仅仅想抱怨吐槽一下）2.明确决策权：（判断是决策问题还是适应问题）如果没有决策权那就看怎么适应。如果决策权是50%左右看怎么增加自己的决策权力3.个人观点：周围的人会怎么建议（父母，伴侣，同事等），他们为什么这么建议你？对于他们的建议你怎么看？在自己回答这几个问题的时候有利于看到自己真正的想法4.终极目标：先放下这些选择，哪种生活是你真正想过的，而这些选择中有那个更让你离目标更近三：烦恼遇到困难、烦，恼说明提高的时候到了。想象一下这个困难解决了我可以获得：1.通过这件事我认识到关于自己：2.通过这件事我认识到其他：3.通过这件事我提高了：4.这些能力在我未来能帮我更好地：5.现在我发现：四.脾气之所以脾气不好，是因为你没有动用自己的情绪管理能力在哪些人面前你脾气好？在哪些人面前你脾气不好。为什么你能理解那些（在他们面前脾气好的人如：老板，重要客户迟到是因为有事情耽误）而（在他们面前你脾气不好的如：下属迟到就被你臭骂一顿）。把这两类人列出来，把好的形象（如老板）迁移到那些（如下属）身上情绪管理好的（0-100）分 | 情绪管理差的（0~-100）分五.痛苦有哪些“痛苦”已经折腾你好久了？之所以不去改变是这背后的获益有哪些？你的选择是接纳现状还是去改变？六.不要想人们索取他们没有能力给予我们的东西这个关键是要判断好。你对他们的期待的改变，或应该的行动。他们到底有没有能力做到。有时候坚持能改变一个人，可是一些情况这个人绝对不可能拥有你想要的东西（金钱，情感需求，行动），那么该改变的是我们自己的态度了。七.他人评价建立客观而坚定的自我标准，才能应对他人的评价。一个人的内心强大，并不是说他没有情绪反应，而是他能改改更具自己的便准来应对外界的评价。 如：你的身高是170cm。（这个能很坚定吧）。然后别人嘲讽你只有150cm，你是不是只会说他眼瞎而不会质疑自己的身高。八.临场发挥从来就没有什么发挥失常，那就是你能力不足。而那些发挥超常的，可能真的就是走运而且九.犹豫：这个没搞懂十.兴趣高兴趣+高能力+高的社会需求 =理想工作任何一份光鲜工作背后都会有其沉闷之处，而大多数人只是看到表面而已。看NBA就想打篮球：殊不知人家做这辛苦的肌肉训练，每天机械般投篮多少次。十一：自卑有时候自卑是由于太过自信（比如和爱因斯坦比智商，和比尔盖茨比金钱）有时候拿自己短处和别人长处相比，真是自多虐不活啊。。。其实总得来说就接纳自己。觉得可以提高的就去行动吧十二：快乐=能力-期待（这个没那么简单吧）十三：意志力不是你没有注意力，而是你的计划不合理。我觉得这部分挺精彩的，也可以套用在拖延症患者身上就像天平一样。左边是现状，右边是改变。如果改变的挑战和痛苦远大于现状，意志力很快就用完，坚持不了。所以适当降低改变，比如坚持运动，学习英语等（很多人都想象的比较美好，一下子给自己挑战很大）（等到养成一种习惯在慢慢增减难度）十四：责任a.你现在面临的最大困难和挑战是什么？b.想一想之所以发生这样的事，有哪些该做的没有做c.有哪些不该做的事情，之前做了d.通过这件事的发生，你认识到了什么e.以“为自己的行为承担责任”为出发点，你此刻必须接纳的是什么f.为了降低自己的压力，或者让事情不在朝更糟糕的方向发展，或者让事情能够有所转机，你可以采取的行动有哪些？十五：目标：没有目标就没有选择，没有目标就没用动力。有时候，把选择都考虑全面了都无法选择可能就是不知道自己想要什么。不知道自己的价值 观。就和决策部分的终极目标一样探索目标的方法1：榜样的力量：写出5个你最敬佩或者欣赏的人-用3到5个词描述他们吸引你的特点品质-归纳出现频率最高的或者意思相近的三个-你对这三个词的理解-也许这就是你的价值观探索目标的方法2：反转的力量：未来你绝对不能接受的生活状态包括哪些方面-把这些描述反过来，状态是什么-通过这些发现你的内心追求的生活十六：拒绝别把自己当唯一十七：底线：没底线就没原则十八：让别人感受到【被需要】 ，是获得良好人际关系的法宝（这个在其他心理学书也看到过）

思维方式决定着行为

如果只看书名，我不会买这一本书，这个书名起得太。。。鸡汤了，然而忘了是哪里推荐了这本书，看了看书评，评价还是极好的，有一定的可读性，于是买了。读本科时，一直认为心理咨询师是一个很奇妙的专业，能解决很多人的困惑，能想明白很多人想不明白的问题。这本书就描述了心理咨询师的几个典型案例。第一个秘诀“北斗七星阵”，典型的换为思考，而作者贾杰把换位思考极大的扩展。通常意义上我们提到换位思考，指的是换到对方的位置去思考，而这样的换位思考很多情况下不容易做到，当一个人在愤怒或怨恨的情绪下是没有太多的胸怀去换位思考。这个北斗七星阵摆上7把椅子，坐在不同的椅子上作为不同的视角，这是一种仪式感。通过这种仪式感以及特定的站姿和手势，引导的语言来帮助其进入其他人的角色。六个视角分别是：自己 ---主观视角，旁观者---客观视角，相关人---换位思考，客观的摄像头----发展视角，榜样的视角---积极视角，未来的自己---结果导向。决策四步法：明确时间底线 ，明确决策权，探究个人观点，跨越选项看目标。这里面牵涉一个问题，很有代表性。一些人想辞职，想换工作，可是一部分人只是为了逃避目前工作中出现的问题而换工作，并不是真的迫切的需要换一份工作。明确时间底线，“”最晚什么时候必须解决？“如果时间上没有迫切性，或者根本没有做选择的必要，那么想换工作，想换专业等想法只是对现实的一种吐槽，并不是真的要做选择。这个问题是值得深思的，想文中那个要换专业的同学，要换工作的人，都是没有想办法解决目前所面临的困境。如果时间上没有迫切性，或者根本没有做选择的必要，那么想换工作，想换专业等想法只是对现实的一种吐槽，并不是真的要做选择。这个问题是值得深思的，平时我们作为倾听者，就是弄明白对方到底是想单纯的抱怨还是确实需要换个工作，而这个问题实际上在对方向你阐述事情缘由时自然可以越说越清楚。作者说道的方法，明确时间底线，可以更快的找到问题的答案。提问的艺术，是咨询行业的精髓啊！引导着对方按照咨询师的思路走，去解决问题，而不是躲在抱怨里无法自拔。对了，书中有一个关于人际关系打分来划分等级的。人际关系里的两种极端--相亲相爱一家人100分，这种关系一般只会存在于你的家庭关系之中，在其他关系中很少见到，所以不要有过多的奢望和期待。很多痛苦产生于你对与他人的关系有不切实际的奢望，后文中有一个70多岁的老人，总是对身边的人抱有过高的期望，总是向别人要他没有能力给予的东西。另一种是老死不相往来，与正常同事的关系维持在60---80分之间，不要奢望相亲相爱，也没必要互相伤害。有的60 ，有的80，在这之间波动即可，这些事想明白就好。书中大部分人的问题是通过这位咨询师恰当的提问及引导，咨询者自己找到的答案。有一个观点，对于那些急于减脂或者急于提高英语成绩的人来说是很有用的。很多人包括我自己在面临这些问题时有一个通病就是，急于求成，给自己定下了严苛的，超过自己执行力太多的计划，实施了一周便试试不下去了。科学而合理的行动计划必须包含两个条件：一、有一点挑战单一定可以实现 二、至少能坚持3个月以上同时能坚持3个月以上的可能性超过80%，这才是一个科学合理的计划。

《活得明白》读后感 /西北师范大学计算机工程学院辅导员 乌恩夫

作为专职辅导员，《活得明白》作为案例选编，读起来很容易把人带入工作场景中。我的工作就是这样，每天都要和不同的学生谈心，尽我们的全力，为他们解决一些我们能解决的问题。看过书后我对书中第10章《我对自己的专业不感兴趣》这部分的内容深有体会。西北师范大学计算机科学与工程学院2012年成立，招生3年来，第一志愿报考我院的人数虽说是逐年增长，但比起掉档和调剂的学生来还是大有不如。大多数学生入学前根本没有做好学计算机的准备，上学几年来，连基本的办公软件和安装系统都没有学会。经过大范围的谈话，学生就是对本专业不感兴趣才导致这样的结果，他们只是机械的上课、复习、考试而已，大都没有掌握真正就业技能。如何对他们进行思想政治教育也成为我们学院辅导员的主要任务。看过本书这部分内容，对于如何对学生进行关于专业问题的思政教育有了一定的启发，在下一轮的教育中我们准备把书中的这些技巧应用到实践当中去解决我们面临的实际问题。

清华大学就业指导中心 副研究员 金蕾莅推荐《活得明白》

我所认识的咨询师贾杰第一次见到贾杰，我站在讲台上，他坐在旁听席上。那年，我刚从香港大学博士毕业，受邀给一些大学老师讲述职业选择与发展理论。贾杰作为年轻培训师中的一员，旁听了课程。当时我们还不认识，之所以对他有印象，不是因为他长得帅（我们多次以这个话题开玩笑），而是每当我讲到某个理论的关键之处时，他是为数不多的频频点头的听众之一，颇有心照不宣的默契感。课下问起工作人员，说他是公司新来的专职培训师，不仅课讲得好，有时学员要求讲师表演节目，他还可以即兴演唱几段中国戏曲，学员的课程满意度极高。第二次见到贾杰，我们被分到一个小组学习。那年，我们一起参加两位美国讲师执教的生涯教练国际认证班。一次，美国老师提出一个问题，要求每个小组讨论之后派代表回答。贾杰建言道，这个问题的解决之道与中医的治疗机理一致，不如就从中医的角度来答。他边说边在纸上写出理论框架，交给我总结发言。那天，虽然我们着实难为了同传的翻译，却令美国老师眼前一亮，感受到了中国文化的精彩。虽然前两次都有接触，但直到今年年初，才有机会第一次与贾杰正式合作。我们同时受教育部全国高校就业指导中心邀请，开发和讲授职业咨询高级培训课程。我负责讲授相关的理论与模型，贾杰负责现场案例示范与演练。每一次案例示范，我都惊诧于他现场机敏的应对，娴熟灵活的咨询技术，一针见血的答疑解惑，以及以不变应万变的沉稳。课后，我们漫步在重庆邮电大学美丽的林荫小道上，谈及他对咨询独特的认知和内心坚定的信仰时，我才真正感受到自我超越的坚定力量。说起这些事，是因为我想阐述一下对咨询师（counselor）这个职业的自我理解，而这些理解多是基于对贾杰的观察。首先，咨询师需要有清晰的逻辑。新手咨询师常常被来访者的问题牵绊住，并陷入到问题之中。这多半因为咨询师缺乏清晰的逻辑结构。也许是得益于在临床医学训练的缘故，贾杰在咨询过程中做的第一件事就是，排查诊断。这个特点在书中也很明显，他对来访者说得最多的一句话就是，“是……，还是……？”通过排查诊断，统一了咨询师和来访者对真正问题的界定，诚可谓“对症下药”。但排查并不简单，通常需要咨询师放下“专家”的身段，仔细倾听和分辨来访者表述的问题，而不是听到来访者讲出一个所谓的“问题”，便匆忙提供“答案”。用贾杰的话说，“诊断”比“治疗”更重要。其次，咨询师需要博闻强记。此处的博闻强记有两层含义：其一，对理论流派的认知。贾杰对各种理论的基本概念谙熟于胸。比如，性格、人格、兴趣、价值观、决策……他常说的一句话是，解决问题的方法可能隐藏在概念中。他对每个理论的命题和假设也相当熟悉。有多次，我提出挑战性的问题，请贾杰分别从不同的理论流派来进行解答。比如，如果是人本主义的咨询师，他们怎么看这个问题？精神分析学派呢？认知行为学派呢？女权主义呢？建构主义呢？……贾杰对答如流，我也茅塞顿开。因为记忆，所以熟练，进而逻辑永远清晰。由此可见，对于训练有素的咨询师而言，咨询不是聊天，也不是说一些人尽皆知的常识，而是能够从专业的角度看待问题，拓展来访者局限性的视角。其二，对来访者语言的记忆。贾杰在咨询中总是提问方，来访者总是回答方。然后，他在记录板上快速写下关键词。当对话告一段落时，他能大段大段地完整复述来访者刚才的回答。来访者常为此动容，不晓得这些话是从自己嘴中说出、心中流出的，这一过程也因此具有了疗愈作用。我暗自以为，贾杰的博闻强记或许与他从小听戏，从而可以整段唱出戏文有关；抑或与他母亲训练他反复背诵《黄帝内经》有关。最后，咨询师需要有坚定的信仰。无论是心理咨询还是职业咨询，咨询师更像是一个收纳容器，收纳来访者的各种困扰、烦恼。尽管一些机构提供了督导或设立咨询师之间的互助小组，但咨询师自身的净化能力也必须格外强大，特别是打算在咨询职业中工作很长时间的人。同时，尽管咨询师在训练过程中会学习很多的理论、测量工具或者咨询技巧，可一旦进入咨询过程，咨询师本身就成为一种沟通工具。因此，咨询师的人格魅力也是达成有效咨询的重要因素。贾杰有自己的精神信仰，恰好解决了上述两个问题。他可以通过信仰的学习，舒缓咨询工作中产生的精神压力；同时，信仰也使他更加具有包容性和自我超越性，从而对每一个来访者给予对生命个体的足够尊重和信心。这本书是贾杰的处女作，我有幸作为第一位读者通读了全书。或许，我本身的阅读经历可以代表两类读者。如果您在自己的生活中遇到了职业、亲子、情感或者精神追求方面的困惑，不妨读读此书，或许可以在案例中形形色色的来访者身上找到自己的影子，并跟随着贾杰的提问进行梳理，很有可能在他和来访者的对话中，找到解决问题的方法或者智慧；如果您是心理咨询师或者职业咨询师，也不妨阅读此书，观摩、体验或者检视贾氏咨询的风格。咨询风格无定论，这是贾杰在3000多个个案基础上形成的自己的风格，可以与同行进行交流与切磋。当我撰写这篇序言的时候，身在山西的贾杰喜获麟儿。从此，他的生命彩虹图中又多了一种人生角色——父亲。生命角色的丰富是对咨询师成长的最大滋养，由此受益的，除了咨询师本身，也包括未来贾杰帮助的更多的来访者。清华大学就业指导中心 副研究员金蕾莅2014年10月

评论《活得明白》

我几乎是一鼓作气看完了本书。感到是我读过的最好最实用的一本心理咨询指导书。就是不懂心理咨询的人看了，也可以从中学到很多健康的思维方式。我觉得贾杰老师知识面开阔，指导贴近实际，有分析，有实效的方法。循序渐进原则应用得非常好；而且思路异常清晰简洁，不弄得高深莫测，把心理学的学派变为大众化的应用，这些案例都可以举一反三地应用。谢谢老师的付出！

授人以鱼不如授人以渔

俗话说，授人以鱼不如授人以渔，与其将自己的观点灌输直接给读者，不如把怎样去做到的方法分享给读者。贾杰老师这本书，案例丰富多彩，更赞的是在每一章尾页，都会有具体的操作方法与技术，这样，先熟读案例，再根据贾老师提出的方法，再回顾案例，从而对案例有透彻的了解，对工具有熟练的应用。另一方面，贾老师将其语言幽默诙谐，又一针见血的风格，应用到了书中。力荐此书！！

让生活更明白

《活得明白》是值得反复推敲的一本书。书里面的一些奇葩事情也都是我们平时能够遇见的，有时我们可能理不清头绪，不懂处理，贾老师的这本书就给我们提供了相应的案例，让我们从中思考、顿悟，从而让我们更懂得生活。如前两章讲的是大学寝室中的一些相处问题，这些问题可能是我们大家经历过、或者是听到过的，发生的概率很高，针对此类问题贾老师的思考角度就是值得我们学习的。一个人不能被圈在自己的固定思维里，应该从多个角度去思考，才能不钻牛角尖，才能卸下不快，幸福的生活。

这本书你不会白读

这本书您不会白读！我是一个心理咨询师，也承担生涯规划课程的教学。曾经有幸参加过贾老师的培训，他幽默风趣、思路清晰、经验丰富，选取的案例也非常典型，对我们的工作有极好的指导作用。感谢贾老师的辛勤付出和无私分享，他是我们成长道路上的良师益友。

【难得糊涂还是活得明白？】

“难得糊涂”作为是清朝乾隆年间郑板桥传世的名言，这也是他为官、为人之道。“活得明白”则是贾杰老师的为师、为人之道。”难得糊涂”易，活得明白难。在贾老师的《活得明白》一书中，十八个生动的故事，讲述了夫妻相处之道、亲子沟通之法、交友之道，包含了上下级关系、同事关系、师生关系等人际沟通要义，为人之道蕴含其中，咨询之法运用其中。书中的文字读起来简单明了，但是书中的道理却不简单。“活得明白”说起来容易，做起来却着实不易。读贾导的书就如同听他的课，听到了不仅是内容，更是心道，简单的生活哲理，源于他宁静平和的修行，读到、听到、心到，愿追随贾导一起寻求活得明白之道。

摆脱沉沦的方法是知道你内心的声音

梁简文帝曾经在《菩提树颂序》里写道：悲哉六识，沉沦八苦，不有大圣，谁拯慧桥。这里“沉沦八苦”里的“八苦”据说便是生苦、老苦、病苦、死苦、怨憎会苦、爱别离苦、求不得苦、五取蕴苦。正因为人生在世，便免不了要与这八苦唱几次对唱戏，于是世人也便增添了无数的烦恼。烦恼加身，很多时候自然也就看不清我们到底是如何沉沦八苦，自然也就无法从烦恼中超脱。从心理学上说，所谓八苦，大概也就是因为自己没有养成合理的信念，没有意识到事物之间的因果，没有意识到自己的想要什么。从而在结果到来之时怨天尤人，或者把自己贬低的一文不值。心理咨询中的“合理情绪疗法”有一个传承自认知心理学的观点，说人的烦恼从不是事件本身引起，而是个人对事件的解释导致的。一个人秉持着怎样的信念，他就将收获怎样的人生。一个整日觉得自己一无是处的人，绝不可能迎娶白富美，出任CEO，然后走上人生巅峰。所以若想在八苦到来之时，不至于过于沉沦，我们首先要做的便是拥有合理的信念。我们应当知道人都有生老病死，我们也应当知道自己不可能被所有人喜欢。若是追求非理性的信念，那便是自讨苦吃。这个世界并不是仅仅围绕你一个人转动，你也没有你想的那么重要，据说人最大的悲哀就是高估了自己的位置，然后整天觉得自己的自尊心受到打击。所以当你痛苦时，永远不要奢求世界为你改变。只要世界不觉得自己痛苦，那么他自然就不会觉得自己需要改变什么。所以当你痛苦时，你要么寻求改变，要么适应这种痛苦。心理咨询遵守的往往是“谁痛苦，谁改变；谁改变，谁成长”。我们需要的是在内心深处建立一个标准，知道自己究竟是一个怎样的人。只有这样，当别人对你评价的时候，才不至于被牵着鼻子走。万事万物皆有因果，今天的你我他全部都有过去的影子，全部都是由过去的一点一滴积累而成，最终定型为今天的样子。同样的，所有你遭遇的故事，也都是由你一点一点地吸引而来。大街上人来人往，为什么单单只有你遭遇了不幸，所以有的时候我们批评受害者，又怎么是毫无道理？熊孩子都不是一日养成的，今天的熊孩子都是由过去一次又一次地被家长放纵，而让他觉得世间的一切规矩都是可以践踏的，甚至让觉得世间本来就是没有规矩的。没有各种各样的因，又怎么得来今天的果？有的时候我们总喜欢说自己发挥失常，就像一场比赛的失败者总喜欢说运气不好或者身体抱恙，但失败最终的原因不还是因为技不如人吗？我们都有选择困难症，在做生活中的选择题的时候，我们总会患得患失。比如假期外出旅行，总拿不准走哪条路线比较好，选择了这条就觉得那条的风景更好一些。或者说遇上三个人同时向你表白，一个又高又帅，一个万贯家财，一个多才多艺。于是你犹豫不决，内心多次权衡利弊，最终还是苦死无果。可是你有没有问过自己，自己到底想要什么？如果一个人连自己到底想去哪里都不知道，权衡各路公交车的利弊又有什么意义？所以当我们权衡利弊的时候，最好先搞清楚自己想要的究竟是什么，击败犹豫最好的方法，就是找到潜藏在自己内心的答案。这是一本很棒的案例集，作者将从自己咨询生涯中遇见的几十个案例中，找到我们每个人都可能产生的18种不合理、不健康的内心状态。然后你将看到作者是如何通过自己轻松的语言，松弛有度的叙述，点出我们内心真正想要表达的东西。思考这18种不同的案例，或许当八苦来临之时，你不会太过于焦虑悲痛。

非常接地气，实用

看了老师的书，感觉思维与视野都开阔了很多。书中的案例与室友闹矛盾大二女生，脾气不好的中年男士，高考失利的男生，减肥失败的女生，被学生差评的女辅导员等等，这些人的烦恼都非常普通，每个人的身边都可以看到。老师案例中的引导非常接地气，实用。看了，不仅对自己有用，还可以帮助到身边的人，赞一个。

每个人在生活中都可能遇到

很早就读完了本书，还买了几本送给朋友。真的是好书，作者的逻辑思维特别强，且幽默，咨询的流程清晰。对初学者有很大的启发，书中所涉及的案例是我们每个人在生活中都可能遇到的，对普通人有也很大的指导作用。我本来是个电脑盲，也愿意费尽心思来评论推荐，希望有更多的人能看到，心情舒畅，阳光灿烂起来。

感动，感谢，真智慧，真爱心！

看了贾杰老师的《活得明白》一书，忍不住要先来赞一赞。第一个故事有些长，七星阵，当我变了，世界也就变了。一开始，感觉咨询师在故弄玄虚的一套，心想此作者也不过尔尔嘛。随着椅子的增多，沟通的深入，发觉有些不一样的感觉，似乎我也在那椅子上，因为那些字里行间的情境和感受，虽然名字不一样，似乎也曾在自己身上发生过，人的心理很多地方是相同或相似的。到第七把椅子摆上，治疗将要结束之时，随着那一连串的话语进入心中，我也长出了一口气，我的心理也被抚慰了一番。这种感受非常舒坦，非常放松，非常过瘾。还有一个让我无比感动的故事，中科院老先生那个。老院士对自己高龄母亲的又爱又难受的心理难题最终被贾杰老师成功化解，也看得我自己又是愧疚，又是感动。父母的爱真是纯洁的，虽然也会有些私心，但为子女着想以及也需要子女情感反哺的心理，真是天下父母一般心。将心比心，想起自己对父母的态度和行为，真觉得自己也是因为自己心理上有太多自我及智慧、知识的不够。可以做得更好，只是父亲去逝早，子欲养而亲不在，母亲还在世，当要更好好待她。非常好的故事还有很多，真是有智慧，也真是有爱心！很感谢贾老师带来这样一个个的精彩心理治疗故事。看的是别人，治的却是我自己。觉得无以为报，来豆瓣做个推荐，以致感谢。

书摘

第八章没有临场发挥，那就是你的水平。整个高三一年就是复习，做题，模拟考试。”他不假思索回答。“为什么要用一年时间准备考试呢？”他估计又不明白我在问什么，不过还是鼓起勇气说：“我也不知道，我们那里都是这样的。”“用一年的时间来复习，是要搞定两个部分：第一，把你不会的，变成会的；第二，把你会的，变成可以自动化输出的。你想想，是不是这样？”我一边说，一边在纸上写下：不会——会；会——自动化。“你说的从不会到会，我清楚。自动化输出，我不明白。”他一边想，一边慢慢地说道。“自动化输出，就是，在会的基础上，掌握得非常熟练。如同练习武功一样，已经到了炉火纯青的地步，无论在哪里，什么样的场景，无论心情紧张还是放松，都能做对。这就是自动化输出。你明白吗？”“哦……”他拍着座椅扶手，说，“我明白了。就是把知识点、题目，做得滚瓜烂熟，任何时候，都能做对，不被影响。是这样吧？”“是的，”我一边用力点头，一边说，“这就是高考的意义。在身体素质和心理素质双重压力的情况下，谁能够更好地做到自动化输出，谁就是我们需要的人才。”“嗯……”他往椅子前凑了凑，激动地说，“老师，我明白了。其实，没有什么发挥失常，都是我当年学习不够踏实，没有做到很好地自动化输出。”看到他已经开始用新的思维模式看待问题，我松了口气，继续说，“那你现在如何看待当年的高考成绩呢？”“嘿嘿，”他不好意思地挠了挠头，“按照这个自动化输出理论，那其实就是我的真实水平吧。”“这正是我要说的，”我点着头，“不过，如果刚才你一进来，我就这么说的话，估计有两种结果：一是你扭头就走，另一就是你会打我，对吧？”他笑着说：“老师，您太幽默了。不过，经过刚才您的指点，我能接受了。从来没有发挥失常，那就是我自己的真实水平，要怪只能怪自己，当年还是练得不够。”听到这里，我决定趁热打铁，开始追问：“如果有人在万人大舞台上唱歌，唱了一段，突然忘词了。下来之后，他很沮丧，跟你说‘我太紧张了，没有发挥好’，你会怎么回应他？”“哈哈，别扯了，”他一边拍手，一边说，口气听起来很像我，“你本来唱得就不熟练，要是真能唱得自动化输出，无论在什么场合，无论下面坐着谁，你都能唱好。”

写的不错的书

是别人送给我的一本书，封面不浮夸，是我喜欢的风格。里面的案例比较的经典，而且跟现代人的生活有很大关系。贾杰老师的文笔很不错，故事生动活泼，分析精准，给人很大的感悟。继续细细品味后面的文章。

早点看到这本书就好了

我觉得真的是寥寥数语化解心中困惑，各种迷局多是自己看不清规则，当你知道了规则是什么，自己怎么可以在规则的框架内自如应对，为自己想要的做出努力，对自己不看重的主动放弃，我想很多困扰就迎刃而解了。就象书中的一些经典案例，人际关系如何处理，如何做选择，这些每个人都可能遇到的迷局在老师那里被分析得透彻入理，就不再是问题了。哪天再遇到同样的麻烦，回来再看看，又找回了解决之道。我把这本书推荐给了自己的朋友们，反响很好，大家都说很有启发。而且我觉得这本书不仅有帮助，还是一本很好看、很有趣的书，就像短篇小说，时间很紧的人每天抓个几分钟看一篇也觉得很开心。力荐力荐呀！

近年来看过的书中，最影响我的十本书之一，直接提升能力和思维的书

什么人适合读这本书？学生，对自己生涯感觉迷惑的人，经常要面对学生的人，孩子他妈他爸，想提升自己倾听功力的人，希望了解职业生涯的人，心理咨询师，社工，护士，医生特别是经常要和病人交谈的一声，想提升说服力的人，销售人员，上司，HR，想认清自己的人，助人者们。首先我是一个大学生涯老师，也是一个有做公益咨询和讲座的生涯规划师，也是一个付费的咨询师/培训师。我遇到的各种咨询，每年数以百千计。但我很困惑的是，我真的能帮到他们吗？这本书和别的生涯书籍不一样的是，里面是贾杰老师直接的案例记录。他不会直接开一个章节叫“决策的方法”，然后和你讲什么是决策。这本书会直接给你看到，他是如何与决策有困难的来询者沟通的。看这本书，和我看《登天的感觉》有异曲同工的感受。但登天更加倾向心理咨询，而《活得明白》是我的本职工作——生涯咨询。没有什么比直接看这种已经被反复总结过的有效案例更能提升人的咨询水平了！特别是在你咨询过几次之后，再看这本书，你会有新的发现！！

一本让你活得明白的书

这本书是同事推荐的，很适合像我一样的状态的人去看，感到迷茫、焦虑、对未来充满恐惧及生活巨大的压力，作者通过一个个案例，详细剖析，令我从中体会活着的道理。她像黑暗中的一道曙光，指引着我走向光明的地方，不得不说这是本好书，给人启迪，我受益匪浅，寥寥数语化解了心中困惑。

值得一读再读

该书用通俗易懂具有现代感的语言将学术性专业性的那些问题呈现给读者，读后既助己也助人，特别适合在高校工作的辅导员和教师参考，力荐！已经读了两遍，精华章节扫到iPad里，随时领悟大师的睿智语言。该书没有市面很多所谓励志书那种标题唬人内容苍白拿读者的智商开玩笑的情况，我保证，你一定会觉得值得一度。

我将明白的活

我将明白的活——读贾杰《活得明白——生涯咨询的十八个典型》有感自诩为一个还算爱读书的人，但随着可读物的铺天盖地，推介的泛滥，以及阅读方式的变化，很少有哪本纸质读物让我期待与难忘，直到遇到贾杰先生的《活得明白——生涯咨询的十八个典型》。因为同事及好友超超一天到晚念叨她亲亲老师贾杰如何如何牛的缘故，我对贾老师那是如雷贯耳，期待能与大师谋面，能坐在第一排聆听他的讲课。“我的亲亲老师要出书了。你不是一直期待能听到我亲亲老师的讲座吗？读他的书，就如聆听他的讲座，爱读书的姐姐你一定会获益很多！”大气、热情而又有亲活力的超超绝对是个天生的推介专家，于是我便期待能早一天拿到贾先生的书。大约11月份的时候，便开始于当当、百度搜索关于该书的介绍，知道那本书名为《活得明白》，也第一次知道了还有一个词叫“众筹”。粗读了该书的简介与金老师的推荐序后，我对该书的期待一天比一天急切。作为一个刚刚接触职业生涯规划的新手而言，我对它的期待犹如一个饥饿的幼婴期待乳汁。当超超双手捧出一本簇新、装帧典雅的书到我眼前，我慎重一愣，及至看到“活得明白”四个黑字，我先是紧紧地捂在怀里，生怕被人抢走，然后藏到背后，理直气壮要求先读为快，否则抢了去是不还的。等到超超笑眯眯地告诉我，“我亲亲老师送我的！送你一本！”面对超超拉仇恨的无比自豪，我的羡慕嫉妒恨也是满怀喜悦的，“替我感谢你的亲亲老师！”我把书拿到前面，把感谢语丢到身后，生怕超超反悔，转过身快步奔向自己的办公室，开始了如饥似渴的阅读、思考与分析。文中的18个典型，咨询对象上至70多岁的院士，下至“建立规矩期”缺课的小学生，涉及学业、专业、职业，各种人际关系处理，性格、兴趣、能力、价值观、目标、动力、决策、自由、责任，生涯规划原则、咨询步骤、咨询技能技巧、咨询师工作准则工作内容与能力等等……读书的时候，我感觉面前立着一位循循善诱的大师，他用鲜活生动的典型案例、浅显易懂的语言，眯着聚光的小眼睛，微笑着、娓娓道来。每读完一个案例，对照后面的思考练习，我都会停下来思考：我以往生活经历，有没有遇到这样的困惑？我和朋友们是如何解决的？接触这个专业后，如果面对具体的咨询对象，我该如何操作？读完本书，我知道了自己距离一个真正的咨询师，还有很长的路要走。我起步晚，专业知识是零碎的，实践操作能力这块空缺大。好在自我管理能力强，知识储备差强人意，有良好的交流沟通能力,观察能力与领悟力凑合，一向爱人如己，内心也足够强大，最重要的是我无比热爱职业指导这个工作，期待通过自己学习与实践的积累，让自己成长起来，通过自己的咨询指导服务，为更多的人带来帮助。贾大师这本书，对我最大的裨益是助推我提升观念，提高实践操作能力。我将遵循老师的指导，通过唤醒咨询者，让他们自我主动改变视觉，接纳现实，理清思路，明确目标，增加行动，依靠自我力量，获得启发与帮助。过了不惑之年，接触了职业生涯规划，才发觉自己原来是那么的不自知、更从没想到要去了解周围的环境，而是一直自以为是的坐井观天。如果不怨天尤人还过得去，可我并不甘心情愿，也不认许自己得过且过，我总在试图证明自己还算有才华，希望自己的才华与能力被认同。“逞强者苦，完美者累，善卖萌者得天下”，因为没有早先领悟贾先生的教诲，所以我一直在苦累中不合时宜地纠结着。职业生涯规划让我明白了个体成功最重要的不是智商，不是能力，更不是自以为是，而是个体清醒的自我认知，是人职匹配，是人与工作世界的和谐。初级兴趣不重要，性格在个体生涯中起决定作用。通过对生涯规划的学习，我知道了自己原来最适合做一个咨询师，对它的痴迷超过了坚守近20年的文学。如果我早点接触职业生涯规划，我的人生一定会是另一个模样。但是，人生没有如果，没有回头路，好在余生还有很多的来日可追。感谢超超！感谢职业生涯规划！感谢《活得明白》！让我比任何时候都清醒与充满力量地活下去。读好书如交益友，让人相见恨晚。读好书如遇明师，让人醍醐灌顶。读好书如黑暗里得见明灯，让余下的路途有希望与力量。《活得明白》无疑是这样的一本书。这段时间，在我的周围，在湖工职院，师生们兴致勃勃地在传阅一本书，那就是贾杰老师的《活得明白》。我是推波助澜的其中之一。（湖北 月蕴芝华）

《活得明白》读后感/西北师范大学 教育技术学院专职辅导员 任思泉

列夫·托尔斯泰说：“理想的书籍是智慧的钥匙。”读了贾杰《活得明白》这本书，感想、收获颇多。本书源自一位咨询师的工作手记，作者从十年的“行医”经历里甄选精彩真实的案例加以总结和点评，通过18个真实的案例，涉及职业、亲子、情感和精神追求等诸多方面，给人们以启迪。作为一名高校的辅导员，看到书中有很多案例是涉及到我们的职业，如何在工作中找回乐趣，如何面对部分学生的差评，如何规划自己的职业人生等等，这些内容都非常贴近我们的日常生活。这本书为我今后的工作和生活点亮了明灯，鞭策着我更好的前进，感谢此书，感谢作者。一千个读者，一千个哈姆雷特，用不同的视角看待事物会有不同的答案。很多时候，影响我们的并不是事情本身，而是我们对事情的看法，当“我”变了，世界也就“变”了。建立客观而坚定的自我标准，才能合理地应对他人评价。书中的“北斗七星阵”讲的是大二一女生因为与同宿舍另一个女生闹矛盾来咨询的故事。作者是这样处理和化解的：先听她说了一会儿她们之间的矛盾，然后通过玩“北斗七星阵”的游戏以鼓励、引导的方式帮助她从不同的角度来看待她和同学的关系，很“神秘”的完成了角色转换和合理评价他人。所谓的“北斗七星阵”就是摆成了一排的7把椅子，在轮流座椅子的过程中给学生一个与她的问题相关的“虚拟”情境，不断变换角色，先从自我开始，再到对方、陌生人、客观事物，最后回到自我，并记录这一过程。最后作者再以咨询者的角色将刚刚进行的过程进行重演，“春雨润物”般解开了学生的心结，学生感动的同时应该会铭记终身。这样的教育才是真正的教育，是“好”的教育，书中这样的故事还有很多，令人感动的地方也很多。这本书给我的感受是：不论你是谁，你的社会角色是什么，都要珍惜身边的每一个人，把握和她们相处的每一段时光，怀着感恩的心且行且珍惜。

【咩哈哈哈 我们有救了】

心理咨询师隐藏在或明或暗处，神秘的盖头终于被掀起。看完这本书，你能知道怎么帮身边的人做咨询。详细的步骤，各种风格的话语，以及贴近生活的案例。本来里面是烦恼异常的人和事，但因为语言里的趣味性，变得可读性相当的强，为什么以前没有这样接地气又实用诙谐的书，希望以后多些。

一本值得珍藏的心理书籍

从纠结繁杂的琐事中抽离，感受阳光打在脸上的温暖。懂得与期待，渴望与逃离，在时间的流转中怀揣着当下最强烈的信念。我从灰暗的阴影中走出，我漫步在新的旅程。专业的心理咨询案例，全面的分析视角，《活得明白》这本书像冬日里的柔光，照进了内心平静的一角。它打开了我尘封许久的记忆，使我挣脱深陷的漩涡，重回到更透彻的自我，那一刻，我懂得，《活得明白》给了我更懂自己的捷径，用它的平实、简单、从容、大气……打动着我

不管你是谁，都能从书中有收获

我自认神经正常，不疯癫也不发狂，但看了这书，还是有所收获。比如，太在意别人的评价，是因为我们没有对自己的 坚定的客观标准。我1米65，谁要说我矮，我就可以明确地说对方“你丫有病”。 比如，自卑，是因为我们认为自己原本可以做得更好，否则，就不是相比后自卑，而是仰慕别人。比如，孩子成绩之外的教育，落下的早晚要补课，再补课难度可就大了比如，......

生活中经常纠结的人来看看这本书吧！工作中有困惑的人也来看看这本书吧！保证有收获！

这本书不仅仅是本生涯咨询书籍，更是一本心理咨询案例书籍，亦或是一本非常实用的的指点迷津的书籍。看了之后，之前跟多纠结的问题都能够想通，对自己，对家人，甚至是在自己的工作中都是非常非常的有指导意义。准备再好好研读几遍。

看《活动明白》，让自己更明白

看了贾杰老师的《活得明白》，对我的工作有很大帮助，贾杰老师过人的智慧，诙谐的语言，独特的视角给了我很大的启示，不管是在工作中，还是在家庭中，人际关系处理中，多给我了全新的视角，是一本值得多次品读的好书。

几点感触

去年年初的时候在微信朋友圈里做了个小测试，最适合自己的职业，我测出来是私人心理咨询师。怎么说呢，自我感觉还挺适合的，的确偶尔也兼职着朋友圈里的“业余心理咨询师”，雅号“知心人”，俗称“垃圾桶”。在我看来，能提供这一功能，本身便需要一种强大的情绪处理能力、一套坚定的主流价值体系、以及充盈复杂的个人经历。尽管自认为到了这个年纪，三观早已形成，思考方式也已凝固，阅读此书还是带来了一些想法上的拓展和颠覆：1. 接受现实，接受无解。对于现实的接受令人有种无力感，人们去咨询，往往是希望从咨询师那里打开一种新思路、或者习得一套新话术，从而脱离当下的困境。恰相反，有时现实不需要改变，你所认为的困境，在你心念一转之后，往往便自动烟消云散了。所以你要做的是放弃追索，接纳现实，转换思路。不识庐山真面目，只缘身在此山中。2. 人的选择是个天平，突然打破平衡一定有哪边加重或减轻，选择背后必定事出有因。人永远寻找对自己最有利的选择，如果你认为一个人的表现与此相悖，一定是因为背后有未被言明的原因，或是你们的价值标准不一致。“持续痛苦的背后，一定有获益。”很多无法理解的事，其实很好理解。3. 自信还是自卑，在于有没有建立坚定的自我认知和评判标准许多自卑都源于，没有自我接纳。接纳自己长的并不好看，身材并不完美，才情并不优秀，虽然痛苦、不甘，但却是人生的必经阶段，而且更像是十几二十岁时的心路历程。之后的我们渐渐了解这个世界，看过许多人，便会逐渐放下，明白自己的普通和平凡，转而寻找平凡之中的闪光点，夯实自信的部分，去掉自卑的部分。意识到自己并不需要为很多事感到自卑，是去掉自卑的前提。活得明白，不如想的明白。有些人风雨一生，老来了悟，悔之已晚。要想早早醒悟，还是应该多读书啊。

哪里纠结点哪里《活得明白》让你活得 so easy

非常喜欢这本书。我一口气看了好几遍。也用书中的方法试着向内探索，不知不觉得竟然感觉到自己向外生长的力量。尤其是，书中的图解，更是能让我在梳理的过程中感到非常清晰。纷乱的内心世界，本是纠结成团，读完此书后，自己都觉得很神奇，不知怎么被贾杰的只言片语给一层一层的抽顺了。我把这本书看成是教科书，遇到问题就翻开查查，照着书中的方法屡屡，越是探索，越是快乐！明白地活着真好。

谈笑风声间见功力，潜移默化中促提升！

非常喜欢这本书，对于一名刚入门的生涯咨询师来说，这是一本不可多得的。已连续翻看数遍，每次看都有不同的收获，被贾杰老师那深不见底的咨询功力折服。。。论语有云“学而不思则罔”，对于生涯咨询来说，就学了再多的理论，却不在与来询者一对一的实操中思考也是无用。因为生涯之学问题的答案，都在于“践行”。当自己做了十几例咨询后，再看此书时，就好像是贾杰老师在春风化雨地为自己督导点拨着。很感谢贾杰老师能将咨询的全过程毫无保留的展现出来，让我一点点体会到咨询师抽丝剥茧后的一击中的，让我一点点体会到咨询师的真诚和能量。

理想的书籍是智慧的钥匙

列夫·托尔斯泰说：“理想的书籍是智慧的钥匙。”读了贾杰《活得明白》这本书，感想、收获颇多。本书通过18个真实的案例，涉及职业、亲子、情感和精神追求等诸多方面，给人们以启迪。作为一名高校的辅导员，看到书中有很多案例是涉及到我们的职业，如何在工作中找回乐趣，如何面对部分学生的差评，如何规划自己的职业人生等等，这些内容都非常贴近我们的日常生活。贾老师思路清晰、经验丰富，看着这案例，仿佛是身临其境，面对面跟老师进行沟通。这本书为我今后的工作和生活点亮了明灯，鞭策着我更好的前进，感谢此书，感谢作者。

寻找了好多年的经典指导手册

作为高校辅导员，生涯咨询和学生问题解决都是我们经常要面对的事情，一拿到贾老师这本书我就激动不已，寻找了好久的生动可操作案例就在眼前，我推荐给好几位辅导员，大家都恨不得一口气读完。期待贾老师更多的著作。

开始明白同事为何视他为偶像了

再次隆重推荐，贾杰新书——《活得明白》~两个月内再看了一次贾杰老师的《活得明白》，还是觉得很好看，还是一口气读完根本停不下来。之前才跟朋友说起，现在越来越少让人惊艳又放不下的书了。贾老师此大作当属此列。而且再读一次，又会发现之前没有注意到的技巧和细节。书中的案例都是来自于生活中的典型，你会觉得似曾相识，甚至有些问题和情况就发生在自己身上。但是即便是很简单的、人人都懂的道理，从贾老师嘴里说出来，就是不一样，就是有豁然开朗、醍醐灌顶之感。我想很重要的原因在于他看问题独特的视角，常常使他能够对来访者的主要矛盾抓得快狠准；分析鞭辟入里，多元灵活而又独到的解决方案，常常让看官觉得"啊？就是这么简单？"但结果却偏偏又是"就是这么（不）简单！"语言犀利幽默，让人轻松之余又感受到言辞之中的分量，值得玩味。最最值得敬佩的是他的思维方式，这是最值得学习又最难学得来的地方。

砥励心性，变换气质——《活得明白》评论/西北师范大学文学院专职辅导员 李力

《活得明白》的作者贾杰，是全球职业规划师（GCDF），国际生涯教练（BCC）认证培训师。他根据自己职业生涯的经历，以十余个典型案例，为生活在当今繁忙社会的我们，解决生活中遇到的职业、亲情、情感和精神追求方面的困惑。当下，越来越多的人出现烦躁不安的状态，甚至严重的心理疾病，每天的生活没有希望、没有快乐，郁郁寡欢。归根到底，是“心”的问题。心中没有搭建起疏通滞塞的管道，以至于不快的情感难以获得有效的宣泄，日久天长，淤积愈多，遂成大病。一直未能从高考失利的阴影中走出来，烦恼；决策不利，造成失误，自怨自艾，烦恼；内心自卑，不愿交流，烦恼；意志薄弱，梦想难成，也是烦恼·····人生的烦恼实在有太多，唐代大诗人白居易有云：“人生不满百，常怀千岁忧”，用在我们身上，是最恰当不过的了。在贾杰先生看来，我们心中之所以有太多的烦恼，是“皆因没有看透”。近代名臣曾国藩曾有“大抵理之足以见极者，百家未尝不合也”之说。佛家对烦恼产生根源的解释，是因为“智慧不至”。通过对自身冷静客观的分析，加之向外寻求知识智慧，我们内心的烦恼自然蠲除。有些人忍耐不了一时的痛苦，而在贾杰先生看来，“持续痛苦的背后一定会有收益”，曾文正公在他的日记里也这样鼓励自己，“古人患难忧虞之际，正是德业长进之时”；怎么得到快乐呢，书中提到了一个公式“快乐 = 能力 – 期待”，是很有道理的，当能力越大，欲望越小时，快乐值是最大的，林则徐有句自警联语，“有容乃大，无欲则刚”，当我们内心清净广阔，无贪无嗜的时候，我们的内心便是疏通愉悦的。《大学》的最高境界是“止于至善”，强调的是一个“止”字，唯有懂得“知其所止”，才能最终获得智慧。“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”，说的就是这个道理。程伊川先生说：“人多思虑，不能自宁”，原是“心主不定”之故。当代的我们，只要经常反观自己的内心，不断学习贤者的智慧，坚持不懈，达到“砥励心性，变换气质”的目的不是难事。当我们的心站在高山之巅时，荆棘乱石便在我们的脚下，又何烦恼之有？