一周七天玩转心理学
出版日期:2016-7-1
ISBN:9787111538331
作者:【韩】朴珍英
页数:168页
内容概要
朴珍英，社会心理学者，韩国延世大学的心理学硕士。主要关注社会性、信任、两性关系等研究主题。为了打破人们对心理学的误解，分享一直以来被学者垄断的实用心理学知识，她开设专栏，用通俗易懂的文字进行介绍社会心理学知识。
代表作有：《敏感动物：我们为什么那么在意别人的脸色》
书籍目录
推荐序 我们生活在怎样的时代？/Ⅲ
前言 帅气地跑完人生这场马拉松/Ⅶ
周一（Monday）
克服“周一病”——何谓自控力?
1拧紧微微松动的螺钉/00
知易行难/与懒惰的自我为敌
2灵活地发挥自控力的方法/00
自控力是有限的资源/用糖分让自控力元气满满/一日之计在于晨
3这时，你需要补充糖分/0
社会生活/隐藏真实的自我/社会偏见/转变观念/调节情绪
附：贫困会让智商下降？/0
周二（Tuesday）
高效做事——提高积极性的方法
1从容度过周二/0
减压练习/信念的力量
2找到做事的乐趣/0
增强动机的“仪式”/丰富比单一好/结束的非凡意义
3提升自控力的捷径/0
“如果-那么”计划/转移注意力与平静内心/手臂向内弯/用桌子或气味来提高自控力
周三（Wednesday）
回首来路——厘清目标
1完美就一定好吗？/0
强调完美主义的社会/警惕他人的过高期待/真有完美的选择吗？
2不完美也没关系/0
对他人的期待/摆脱人际交往中的完美主义
3积极和消极的思考方式/0
积极思考方式真的是万能的吗？/希望会变好，就真能变好吗？/有利于正视现实的消极思考方式/战略性悲观主义者的积极性/工作中的陷阱
附：警惕一味地努力/0
周四（Thursday）
我为什么而活？走出人生低谷
1寻找人生真正的意义/0
焦虑是敌亦是友/人是寻找价值的动物/探寻人生的意义
2我认为重要的是什么？ /0
了解自己的价值观/他做这个否定行为的理由是什么？
3我什么时候开心快乐？/0
自我实现一定要经历痛苦吗？/探知幸福的意义
周五（Friday）
爱自己——提升自尊
1什么是自尊？/
能力或者自信等同于自尊吗？/竭尽所能地维护自尊/自尊越强越好吗？
2培养健康的自尊/
对提升自尊有重要影响的领域是什么？ /改变我人生的事是什么？/比较的消极作用/是什么支撑着我的自尊？
3作为社会性动物的自尊/
归属感有利于维护自尊/培养健康自尊的方法
附：感谢和激励的力量/
周六（Saturday）
寻找幸福——幸福的本质
1幸福从何而来？/
幸福不一定是没有不幸/幸福是天生的吗？/什么样的人更幸福？/神经质与幸福的关系
2客观条件对幸福的影响/
比财富更重要的事/金钱还是很重要
附：不公平的感觉/
3有动摇幸福的因素吗？/
年薪与婚姻状况对幸福的影响/真正能够获取幸福的方法/什么样的生活才是最好的？
附：相貌能决定幸福吗？/
周日 （Sunday）
收获幸福的方法——创造幸福
1通向幸福的秘诀/
人际交往应更看重质量/对待幸福的积极态度
2将熟悉的事当作陌生的事来处理/
不确定性带来的快乐/做出小的新改变/感谢将“平凡”变成“特别”/享受内心的悠闲
3幸福地去花来之不易的钱/
体验重于物质/警惕炫耀/明智的选择
结束语听从自己内心的声音
作者简介
一周七天，每一天都有不一样的心理话题。本书就是从大家亲身经历的生活小事出发，用心理学的知识和逻辑加以深入探讨，解读各种表型问题下深刻的心理内涵，用轻松实用的心理学知识帮助读者在一周七天之内，甩掉“周一病”、战胜拖延症、厘清人生目标、找寻到生命的意义、提升自尊心、收获满满的幸福。
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精彩书评 (总计7条)
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现在都市生活节奏日益加快，作为上班一族很多人都是“周一不想上班，周三不想加班，周五只想下班！”为了更好更有效率的完成工作，作为上班一族很有必要学习一下这本书！《一周七天玩转心理学》是韩国著名社会心理学者朴珍英的作品。朴珍英是韩国延世大学的心理学硕士，她主要关注关注社会性、信任、两性关系等研究主题。为了打破人们对心理学的误解，分享一直以来被学者垄断的实用心理学知识，她开设专栏，用通俗易懂的文字介绍社会心理学知识。她的代表作品有：《敏感动物：我们为什么那么在意别人的脸色》、《一周七天玩转心理学》等。现在我们就着重说下《一周七天玩转心理学》这本书。作为现代社会的职场人很有必要学习和了解一下心理学。而这本书就是利用简单诙谐的文字向我们阐明这些专业的心理学知识。本书深入浅出的向我们表述如何克服“周一病”，怎样高效做事，如何厘清自己的目标，如何寻找自己人生的真正意义，怎样爱自己，以及如何寻找幸福，创造幸福。我个人认为本书的关键词有以下几个：自控力、价值观、幸福。克服“周一病”的法宝就是自控力，“自控力其实就是抵御诱惑，防止注意力涣散，最终达成既定目标的力量。也可以说自控力是在达成目标的过程中，无数次自我斗争胜利的结果。所以无法达成目标，很多时候其实就是因为我们的自控力太差。”人是寻找价值的动物，有意义的生活完全就是以自己为标准，是自己感受到价值的生活。而作为职场人员，一定要摆正自己的价值观。特别是在人际关系中，明确的价值观是非常重要的，对于职场人际关系的把握是决定成败的关键！百度百科对幸福的定义是：指人们无忧无虑和随心所欲地体验自己理想的精神生活和物质生活时，获得满足的心理感受。幸福的主观感受是因人而异的，决定幸福的因素有个人的态度、性格、财力、外貌、学历还有社会因素。“研究者通过研究得出了一个结论：在个人要素中，遗传对幸福的影响占50％；金钱、住房、教育水平、外貌等客观条件对幸福的影响约占10％；友谊、业余活动等在日常生活中的努力，对幸福的影响约占40％。”看完这本书感觉受益匪浅，通过这本书我感觉对于心理学也有了一定的了解。这是一本挺不错的书。我个人强烈推荐！对于职场人员，真的很有必要读这本书。套用书里的两句话就是：“不屈从于社会和周围人想要的期待与压力，而是自己真正想要的目标。不是为了完美的结局，而是为了发展才设立得目标。处在自己最近发展区内的具体得、现实的目标。” -
著 安康小确幸终于找到自己脑子越来越笨的原因了，原来是长期太穷以及太累；也终于理解为什么在决定回房间看书的时候，听到老爸说的“赶紧看书去”，会瞬间失去看书的热情，原来是内在动机被外部的影响和压迫给影响了。《一周玩转心理学》一书由毕业于韩国延世大学的社会心理学者林珍英创作，本着帮助人们过好每一天，“帅气地跑完人生这场马拉松”的目的，运用大量实验和研究中所总结的人类心理特性，来解决周一到周日的生活、工作中所遇到各种的问题。本书提出了很多浅显易懂的见解，通过对这些内容的了解，人们可以结合自身情况，做出自我解读，有针对性地去解决问题。例如，为什么绝大多数人都会有周一恐惧症？原来，这是因为人们的自控力在作怪，自控力不是一成不变的，一旦下降，就会导致拖延症。一直减肥，但始终不成功，自控力也在其中起着不小的负面作用。但好在自控力可以通过补充糖分及适当的休息得以恢复。而通过运用一切办法，则可以提升自控力，比如制定如果-那么计划、分散注意和平静内心策略、手臂向内弯的姿势、气味的影响等。这本书就像一个懂心理学的朋友一样，提醒人们问一问自己什么时候才会感到开心。因为只有沉迷于自己喜欢做的事情的时候，才会进入产生大量活力和积极情绪的福流（flow）状态。真正想做的事情能够实现自我，而不是为了他人眼里有意义的生活而努力。这也是我一直在做的事情，苦苦挣扎着，当一个做自己、不屈从的北漂单身狗。虽然吃力但有乐趣。最后作者解读了幸福，幸福是会受到遗传、个人客观条件和日常生活三重影响的。那么如何获得幸福呢？以下是作者的解答：一是，深度的人际交往。不是那种聊八卦，约吃饭而已的交流，而应该不断去进行深度的对话。我会在困惑的时候，和熟悉的朋友聊一聊性格是否可以决定命运之类的话题。二是，对待幸福要始终保持积极的态度，始终相信自己可以获得幸福。三是，将熟悉的事当做陌生的事来护理，经常做一些小的改变，持续拥有乐趣。四是，愿意为他人花时间，有助于解决快节奏社会城市人群的慢性时间饥荒，从而获得内心的悠闲。五是，同样的钱，购买体验往往比购买物质更能够获得幸福。一段有意义的体验，更容易让人记住，更因其特殊意义，而始终保持新鲜感。心理学既是高深的学问，也是实用的课程，可以借此更好地了解自己，获得自我提升。那么，即便被闹钟叫醒，也应该是开心的，醒来之后继续愉快地去追逐自己的理想和目标。 -
“让你甩掉‘周一病’，战胜拖延症……”这几个字着实打到了我的心坎里，抱着这本书，怀着一颗好奇心，同时抱着求治疗的态度开始了我的一周之旅。 我承认，心理学方面的书的确有那么点点的枯燥，理论多，自己的加上引用的，同时夹杂着各种研究方法与结论，读的时候必须静的能够听到自己心里的声音才行。不过，随着书中周一、周二的延伸，我不再需要强迫自己安静，因为，我在里面找到了自己，正如书的名字一样，一周七天，我目前的人生就是在周一至周末，一周一周的概念里度过的。 我觉得自己就是一个“能蛋忙人”，按照书中的描述方式，我也给自己做了个总结，能蛋强人的一周：周一抖擞精神上班；周二继续整理思路工作；周三，回看昨天，计划明天；周四感叹时光飞逝；周五懊恼与期待共存；周六随心所欲；周末平静而有些躁动，一周时间呼啦啦的就过去了。如此反复，一周一周，一年一年，是不是很形象？ 书中的内容很符合我的口味，说到了我经常会遇到的问题，“我该如何活着，人生的梦想是什么，我的价值在哪里，什么叫做幸福…”，这些问题表面看老掉牙，但实际上每个人都会不小心就去思考它，本书就是从心理学的角度去分析我们为什么会去想，然后教给我们除了想更应该怎么做。想想我的七天生活，除了工作还要解决自己的自信、自尊问题，老人的问题，小孩的教育，家庭的和谐，同时还要应对铺天盖地满世界的、各种好的坏的，乱七八糟的新闻，不得不说，这些新闻对于一些人包括我的影响还是有的，总之就是你看我没动，其实我已经是疲惫不堪了，读过这本书，确实让我的脑子清醒了一些，我很高兴。 人看书，喜欢对号入座，尤其是心理方面的书籍更得是卯足了劲的往自己身上凑，这本书里的观点，我认同感挺强的，如，自控力的调节补充，我就是采用了休息、能量补给的方法；找到做事的乐趣，我觉得就是能够做到干一行爱一行的支撑；还有幸福感，金钱、相貌、人际关系、健康状况等等都不是唯一的影响因素……作者的这些观点让我对她的好感可是增加了不少。 当然，她科学的解释不仅仅是印证了我的一些想法，也帮我解开了一些迷雾。其中最为让我欣喜的是关于自尊的问题，曾听某人评价另一个人，说他自尊心很强，怕麻烦人家，怕人家给脸色。可是，我心里打了问号，如果自尊心很强，怕麻烦为什么不把自己变强大呢，那才是真的不会麻烦人家啊。通过书中的解释，我明白了，怕麻烦别人，可以说成是一种对他人的迎合，这点与那个人没有主见的顺应别人意见相符，这说明他的自尊心低，缺乏归属感。有了正确的认识，我们便可以对症下药，解决这个困扰，书中全面描述了如何建立、维护健康的自尊心的方法，我觉得很实用。 到了三十而立的年龄了，却觉得自己根本没有立，几个同学兼好友轮流的抱怨，感叹自己的梦想、自己的现实、自己的价值不尽如人意，想要动起来，结果骚动过后，恢复平静。当然也有改观，但是这种循环在过去的时间里每隔一段时间就会发生一次……似乎大家都有了心理疾病。鉴于此，好朋友推荐了心理方面的公众号，大家互相学习、交流。这本书，我也会推荐给他们，不管心情如何，经常看看，从周一至周末，不同的时间，不同的心态，用科学的方法维护自己心灵的健康，确保一周七天每天都有一个快乐的状态，周而复始，相信幸福肯定会时时刻刻的围绕着我们。
精彩短评 (总计5条)
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很不错的书 -
希望这本书对我有新的启发 -
水。
提到的很多实验研究只说结果如何让人信服。 -
『你为啥没有自控力？』『因为糖分不够』感觉这本书是银他妈写的哈哈哈哈。有理有据令人信服。虽然纸张是机工一贯的那种“就算好也看不出”质感，但整体内容不错，还有二维码补充阅读…也不知道扫完全部有没有奖厚。 -
一般般吧，去掉心理学也能成立的励志书……纸张有点差，一些语句翻译也是很有问题......