焦虑这个可以有

内容概要

丁成标，著名催眠与心理咨询专家、国家一级心理咨询师,中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员，中国心理咨询与教育突出贡献奖获得者，武汉大学教授。

长期从事心理咨询和心理健康教育作,在咨询和治疗过程中尤其擅长运用催眠和认知疗法，咨询和治疗个案逾万人次。主编和撰写了《催眠与心理治疗》、《青年心理健康教育与指导》、《开启快乐的金钥匙》、《人生哲学》、《走出心理困惑》、《心理咨询个案集》等多部教材和专著。

书籍目录

与焦虑成为好朋友

认识篇

第一章 形形色色的焦虑

第一节 焦虑是什么

第二节 焦虑从何处而来，又向何方而去

第三节 形形色色的焦虑

第四节 打开焦虑症的潘多拉盒子

第二章 焦虑了，意味着什么

第一节 焦虑的力量

第二节 适度焦虑，痛并快乐着

第三章 识别焦虑

第一节 焦虑的表现

第二节 如何识别“好孩子”和“坏孩子”

（心理测试）焦虑状态／特质调查测试

（心理测试）焦虑自测

实战篇

第四章 与焦虑一起走向成功

第一节 让自己焦虑

第二节 把握适度焦虑的水平

第五章 认识常见的过度焦虑情绪反应

第一节 考前焦虑

（心理测试）考试焦虑自测

第二节 面试焦虑

（心理测试）面试焦虑程度小测验

第三节 社交焦虑

（心理测试）社交焦虑自测

第四节 过错焦虑

（心理测试）内疚感测试

第五节 职场焦虑

（心理测试）职场压力状况测试

第六章 驯服“坏孩子”—一缓解焦虑的自助方法

第一节 面对焦虑症——专业治疗

第二节 修炼当下的力量——与自己在一起

第三节 天人合一——与自然在一起

第四节 把焦虑吃回去——饮食缓解焦虑

第五节 爱——缓解过度焦虑的“制胜宝典”

（心理测试）社会支持评定量表（SSRS）

参考书目

作者简介

《焦虑·这个可以有》将与你一起认识焦虑，解读焦虑，并提供一些简单易行的了解焦虑层次、水平的自我检测方法和工具，从而让我们能够对工作、生活中出现的不同层面的焦虑加以区分，及时调节那些超出正常合理范围的焦虑情绪，使之回到合理范围之内，让超警戒范围的焦虑不再成为痛苦和疾病的罪魁祸首；而对于那些正常合理的焦虑则加以好好利用，不再害怕它的存在，与它成为好朋友。

 焦虑这个可以有下载