與父母和解，療癒每段關係裡的不完美

内容概要

許皓宜

國立臺灣師範大學博士，諮商心理師，現專職任教於國立臺北藝術大學通識教育中心，並兼任學生諮商中心主任。曾在大專教學多年，也曾走入醫院和社區，聆聽發生在不同場域的故事。受過心理動力治療、婚姻與家庭治療的專業訓練，是國內長期耕耘於婚姻與家庭治療訓練的師資之一。長期於公共電視「爸媽囧很大」等節目擔任客座來賓＆親子教育專家，並為親子天下嚴選部落客。

隨年歲往上攀爬，她越體會：人們在關係與自我的探尋中，內心所盼所求，不過「真誠」二字而已。

所以她離開諮商專業系所的教學，真誠地回到自己初衷所愛的書寫——以一種面對人心的深刻與同理。她的口吻直接而犀利，筆調溫暖而幽默，從自己、父母到周圍的人，以及許許多多的關係，寫出了發生在我們內心深處的故事，也記錄了我們記憶中不同典範的父母親。

只願，我們能夠面對父母的不完美，原諒不完美的自己。然後同意，原來我們生而都自有一種獨特的價值與魅力。

曾出版著作為《教出情緒不暴走的孩子》《在愛情的四季裡，妳依然可以做自己》，以及有聲書籍《聽孩子說，我們忘了的事》。

书籍目录

推薦序 天下無不是的父母？ 吳娟瑜

推薦序 父母，每個人心中最無法選擇的天賦 謝文憲

推薦序 找到寧靜的美麗與平和的歡喜 楊俐容

推薦序 將與父母和解的過程，轉化成滋養的力量 貴婦奈奈

前 言 解開我們身上的「父母病」

輯一 和解前的自我覺察：喚醒活在心底的16種內在小孩解除「信任危機」

為何與人相處會有困難？

為何無法在人前示弱？

◆練習1 釐清自己：也許我們沒有想像中那麼不在乎

為何無法感覺自己的感受？

◆練習2 啟動感覺系統：每個行為背後都與感受相連

為何常常無端對人發火？

放下對「全能感」的執著

為何不願意接受現實？

為何總是看別人不順眼？

◆練習3 勇敢向父母抗爭：把父母的責任還給他們

為何無法控制地依賴別人？

為何會自我感覺良好？

◆練習4 照顧內在小孩：對曾經脆弱的自己說話

承擔「自主」的代價

為何對小事缺乏膽量？

為何不敢拒絕別人？

為何難以自我控制？

為何不敢勇於夢想？

◆練習5 放下不屬於你的遺憾：扛起屬於自己的責任

與心理分裂的困境共處

整合他人身上的好與壞：愛恨交織的矛盾

整合自己身上的天使與惡魔：面具之下黑暗的我

整合關係中的好與壞：家庭裡的三角關係

整合內在的男性和女性特質：被壓抑的性別特質

◆練習6 揮別幻想中的完美父母：不完美，才是真實人生

輯二 理解父母：認識12種父母的真實模樣

母親是調節情感的「容器」

壓抑的「冰箱母親」

情緒化的「氣象台母親」

強勢的「獅子母親」

過分嘮叨的「直升機母親」

製造傷痛的「刀子母親」

缺席的「透明母親」

父親是勇闖人生的「燃料」

權威的「國王父親」

停留在青春期的「半熟父親」

暴力的「教鞭父親」

缺席的「隱形父親」

不同調的「顛倒父親」

退化的「孩子氣父親」

作者简介

◎每段關係裡，都有六個人：你我以及我們的父母！

和你記憶裡的父母和解，是覺醒的第一步，

也是通往生命無憂的必經之路。

為何我們與人相處會有困難？為何不敢拒絕別人？

為何總看別人不順眼？為何無法在人前示弱？

為何習慣性地依賴別人？為何自我感覺良好？

這些，都和你的原生家庭密切相關！記憶中父母臉上閃過的喜怒哀樂，如同烙印般刻劃在我們心底，左右著我們的情感，撼動著我們的性格。我稱之為：父母病。

◎今年最暖心的旅程！內在小孩與父母的和解之旅

擁有十年以上的心理諮商經驗，許皓宜處理過各式各樣的案例，她發現，「所有的問題探索到根本，都與原生家庭脫離不了關係。想要了解一個人、療癒一個人，勢必得回歸到家庭。」她用深厚的心理學背景加上細膩的文字，帶你尋找你遺忘的那一面，並深刻挖掘出心底最真實動人的那一面。

◎父母不只給你基因，也給你命運！

為了解開你身上的「父母病」，體會每一回「被父母惹毛」背後的意義，展開這段與父母的和解之路，許皓宜從「自我覺察——活在心底的16種內在小孩」，到「理解父母——認識12種父母的真實模樣」，以專業角度及真實故事，帶你改變與父母的關係，進而讓你與其他人的互動更完美。

◎與父母的和解，就是與自己的和解！

「示弱」，其實是一種心理健康

因為不信任自己，所以莫名對他人發火

承認渴望！信任萌芽於父母足夠的「凝視」

解開「我都是為你好」魔咒！順從不是唯一的辦法

挑剔，是因為害怕失去；因為害怕，所以先攻擊別人

越無法忍受人與人的爭吵，代表童年有多害怕父母爭吵

各界推薦

【各界名人暖心推薦】

精神科醫師．心理治療師．暢銷作家 鄧惠文

知名廣播主持人．暢銷作家 光禹

暢銷作家．知名節目主持人 吳淡如

親子天下雜誌執行長 何琦瑜

知名部落客．暢銷作家．諮商心理師 貴婦奈奈

如果兒童劇團團長 趙自強

國際演說家暨情緒管理專家 吳娟瑜

環宇電台主持人．商周專欄作家 謝文憲

親職教育專家 楊俐容

王意中心理治療所所長．臨床心理師 王意中

節目主持人 呂如中

新聞主播．節目主持人 黃文華

適健復健科診所副院長．親職教養專家 張旭鎧

藝術心理治療師 邱寶慧

《當H花媽遇到AS孩子》作者 花媽（卓惠珠）

知名藝人 可藍

知名作家 Ｈ

我們這輩子都在努力和自己的父母整合關係並學習自我接受。我喜歡皓宜博士這麼真誠而自然地「自我揭露」，她縮短了我們的自我摸索之路。這本書對她而言，是自我療癒的分享；對讀者而言，則是「有為者亦若是」的精神助力。

——國際演說家暨情緒管理專家 吳娟瑜

我特別喜歡皓宜提出「父母病」的觀點，將錯誤推給父母，只會落入無止境的負向循環，發現和解的療癒力量，才能感受寬容與愛的美好。

——親職教育專家 楊俐容

父母的DNA是人生最重要的天賦來源。皓宜總是可以引用簡單理論，輔以實務案例，用淺顯易懂的語言，讓完全外行的我，時而哈哈大笑，時而眼眶泛淚，並產生很多共鳴。

——環宇電台主持人．商周專欄作家 謝文憲

這是一本讓我邊看邊哭的書，皓宜那一出手就非常催淚的文字，和一開口就能傳遞溫暖的故事，讓我很感動。她帶領你慢慢處理所有心結，重新解構你的現狀、架構過去的傷害，整合出一個更新更美好的性格與未來。

——知名部落客．暢銷作家．諮商心理 貴婦奈奈

當你翻開這本書，有如搭乘時光機，穿梭過去和未來，覺察和探索內在小孩與父母的「心」關係，並賦予自己當下真實及全新的改變。

——王意中心理治療所所長．臨床心理師 王意中

我透過心理諮商花了七年跟過世的父親和解，這本書讓我再一次嗅到那年冰冷冬天，鑽進父母被窩裡的溫暖和氣味。

——《當H花媽遇到AS孩子》作者 花媽（卓惠珠）

讀完這本書，不僅認識真實的自己，更看見這個充滿愛的世界！

——適健復健科診所副院長．親職教養專家 張旭鎧

這是一本成就愛與關係，圓滿人生地圖的一本超展開的好書。

——藝術心理治療師 邱寶慧

 與父母和解，療癒每段關係裡的不完美下载