管理情緒100個心理法則

内容概要

　　靈子
　　原名李玲，公益組織“心靈安全島”心理諮詢師。擅長情緒、情感及親子關係等心理問題疏導，目前負責心理專欄“情緒課堂”的撰寫和編輯。

书籍目录

第一章　熟悉的情緒名詞
　．我的快樂誰做主？
　．聆聽自己真快樂
　．我只是期待讚賞
　．屢戰屢敗的海外求學路
　．情緒的催化劑
　．情人眼裡出西施
　．高興要有度
　．天災人禍後的情緒狀態
　．恭順的我錯在哪了？
　．我終究不是最好的
　．發怒的母獅
　．我總是會有想傷害別人的願望
　．我也不想攻擊性那麼強
　．如何將焦慮連根拔起
　．男友的關心讓我想吐
　．我對同事“蔑而遠之”
　．我見不得女友太好
　．告訴自己：慢慢來
　．甚麼是怨恨父母的真相
　．寂寞是一種病
　．生活是沒有盡頭的悲哀
　．悲觀的媽媽
　．自卑男人的痛
　．孤獨比父母更關心我
　．我是“消沉”小胖妹
　．“三隻手”的羞愧記憶
　．其實，你並不透明
　．我的身體裡住著兩個自己
　．我們恐懼的只是恐懼本身
第二章　生活中的情緒現象
　．男友的沉默讓我抓狂
　．朋友相親，我尷尬
　．誰讓我得了缺樂症
　．想到考試我就怕
　．倒霉的本命年
　．老公不敢獨自出門
　．“優越”的背影是“憂慮”
　．男友的情緒口味“辣”得嚇人
　．放下手機我就不安
　．追著信息奔跑的疲憊
　．我被情緒劫持了
　．情緒也會遺傳嗎？
　．女人每個月那幾天
　．男人每個月那幾天
　．情緒誘發的皮膚病
　．怎麼才能愛上工作？
　．厭班族的職場反擊戰
　．一醉未必解千愁
　．老婆失業了
　．怎麼讓長腿的生活停止奔跑
　．任務療法，消除緊張
　．囧吧，但也請學會雷人
　．打架鬥毆導致的情緒問題
　．情緒衝突的“安全閥”
　．老闆是虐待狂
　．搭訕中的情緒學問
　．我就喜歡看別人暴跳如雷的樣子
　．明星的心病
　．睜大眼睛不恐怖
　．我想一個人呆著
　．畢業那天我們一起恐懼
　．Party是魔鬼
　．我是“懶惰狂”
　．我是怕雷的男生
　．轉嫁到風上的地震恐懼
　．不敢接觸癌症患者的醫生之子
　．我怕蛇
　．我有信任恐懼
　．看見食物我就怕
　．情緒是可以傳染的
　．閨密閒聊，蜜糖還是毒藥
　．我的情緒潮汐圖
　．我們需要人生告別會嗎
　．情緒要冬眠
　．情緒源於結果和預期對比
　．我只能等著被幫助
　．我把抑鬱藏起來了
　．上班笑如花，回家脾氣大
　．如何收回“散漫”的心
　．聚會成了鴻門宴
　．喜悅和預期相關
　．我需要情緒支持
　．別做表情施暴者
第三章　提升管理情緒的能力
　．你的情緒合理嗎？
　．不要戴著假面生活
　．好情緒穿出來
　．情緒智商，從孩子開始
　．讓情緒在正常幅度擺動
　．當解語花需要一種能力
　．我鐵石心腸嗎？
　．沮喪讓我作出正確決定
　．我甚麼都做不好
　．情緒需要抗體
　．快樂也需要天賦
　．今天你開懷大笑了嗎
　．給情緒貼上積極的標籤
　．你的情緒未必是對方造成的
　．爭吵不如快速思考
　．哭鬧無罪
　．我愛甜食沒有錯
　．好情緒“裝”出來

作者简介

　　每天，我們都要面對各種各樣的問題，煩躁、不安、憂慮、鬱悶接踵而至。我們的情緒仿佛成了一個不聽話的孩子，越來越不可控制。我們變得很不快樂，甚至積鬱成疾……現在就來改變自己吧，按照本書教給你的方法，讓心態健康、陽光起來，你會發現：微笑的自己是如此美麗。
　　真實：本書講述的100則小故事，均是發生在我們周圍的真實事件，閱讀它們，就是在審視自己。
　　專業：來自專業心理諮詢師的權威分析，快速解開問題癥結。
　　有效：100個管理情緒的思路和方法，教你微笑迎接每一天。

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