你远比想象中强大（升级版）
出版日期:2015-9
ISBN:9787550258740
作者:【挪威】埃里克·贝特朗·拉森
内容概要
埃里克•贝特朗•拉森，挪威最顶尖的心智训练师、企业人力发展顾问。在担任心智训练师之前，贝特朗是挪威空降兵特种部队军官，曾到阿富汗执行任务。离开军队后他进入挪威经济与商业管理学院就读，取得了经济和商业硕士学位。
他目前是挪威最受欢迎的心智训练师，训练过的客户涵盖企业领导人、奥运选手及众多顶级运动员，并经常收到跨国训练与授课的邀约。
书籍目录
引 言 熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验
我如何找到了一生的激情所在——成为一名心智训练师
第一部分 强化自我认知
第一章 价值观：全面审视你的人生
20年后，让你失望的只会是你没做过的事
如果别人能做到，你为什么不可以
别拿自己和别人比，只做最好的自己
找到你的价值观才能找到行动的方向
让定期审视人生成为习惯
第二章 心态：抛却恐惧，把80％的注意力放在迎接成功上
第三章 目标：找到让你宁愿付出一切去实现的事
如果把自己当作一个企业，你如何给自己定目标？
目标只有能触动你，才会起作用
如何界定“好目标”：高标准、具体、让你破釜沉舟
第二部分 改变思维模式
第四章 选择：刺激情绪的痛处能让你下定决心改变
第五章 执行：确保不半途而废的三重保险
时时拿目标提醒自己
相信耐心的力量
事先为逆境做好心理预期
第六章 训练：天赋不能让你成功，出类拔萃的关键在于系统的练习
精英和普通人的区别就在于练习时间
不只是身体才需要训练
第七章 内心对话：改变坏习惯的根本是改变思维
不用负面词语，多用积极词语
向自己提出正向的问题
重新设计你的个人宣言
第三部分 提升表现的方法
第八章 具象化：在心中详尽地预演所有将会出现的情况
第九章 行为：像理想中的自己那样去行动
第十章 模式：引导自己进入最佳心理状态
如何在需要的时候进入最佳模式
第十一章 做个硬汉
第四部分 “地狱周”训练完全指南
附 “地狱周”训练手册
作者简介
为什么明明知道应该做什么，却总说“等一下再做”？
为什么一次次咬牙跺脚发誓改变，却都以失败告终？
为什么起誓、赌咒、让别人监督，甚至求助于心理医生都不管用？
这是因为你的心智模式总待在【舒适区】里。你对自己太客气了！
挪威最顶尖的心智训练师贝特朗·拉森认为，所有挑战都是心智挑战，唯一真正的对手就是你自己。如果目标达不到，多半都是对自己手下留情。因此，曾在空降兵特种部队服役多年的他，创制出了一套融合了军训、心理学和成功人士经验的【贝特朗心智训练】，让任何人可以掌控自己心智、超越极限，抗拒诱惑、克服困难、驾驭意志力、强化心理素质。
最重要的是，【贝特朗心智训练】能让你经历【找到最好的自己】的【巅峰体验】，让你为目标心甘情愿付出，一点都不觉得辛苦！
你可以充分运用这本书，激励自己改变人生轨迹。唯一的问题是你有没有这个胆量！
你将能做到：
．下班后，你不再窝在沙发上看电视，而会主动去运动并早睡。
．早上，你将不再赖床，而是睁开眼睛就起来。
．上班路上，你脑海里不会一片空白，而会兴奋地预想会议的流程。
．每次面对艰难的任务都能发挥100%的实力，不只使出七八成的能力。
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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文/友竹以前读过很多励志书籍，也试着深入研究过许多职业规划者的忠告。对于认识自己的优势劣势、制定前进的目标和方向，以及强化个人执行力等理论已经了然于胸，但是，在遇到问题和困难时，仍常感迷茫和困惑。因为，理论毕竟是理论，我们往往看别人写的东西时热血沸腾，一旦需要个人洒热血时却又踌躇起来。所以觉得，这类书除了在读的当时能给你一些振奋外，基本上没什么后续用途。这本书却有些不同，里面提到的内心对话、时间管理、最佳模式等概念时不时会提醒我再去多读几遍。作者是位来自挪威的心智训练师，他的文字似乎有种魔力——一种牢牢抓住读者兴趣的力量。他会用简单易懂的语言，带领读者重新审视人生，用一种新的视角去发现你的需求和价值观。一旦确定了这点，你就获得前进的动力和方向了。此后你的每一年、每一月、每一周、每一日的生活都是以实现这个目标为前提的，你所做的一切也都是围绕着能够离目标更近一步而来的。有些人可能会说，无论是职业规划师还是心智训练师写出来的书，大致都是一个套路的。的确如此，作者自己也强调“我在这本书里讲的不是什么尖端科学，但它或许可以让你意识到，你其实早就具备走向成功所需的知识了……但这并不意味着它很容易做到，你必须不断练习，反复练习”。其实，对于很多人来说，无论是控制情绪还是掌控时间，根本不缺乏怎么去做的方法，他们缺乏的是迈出“行动”的那一步。我们都知道早睡早起的好处，但是又有几人能够像本书作者说的那样每天晚上10点睡，早上5点准时起床呢？我们会给自己找大量晚睡的借口：作业太多、工作太忙、朋友邀请去聚会……至于赖床的借口可能会更多：天气冷、昨晚睡太晚、夜里失眠需要补觉、多睡五分钟会更精神等种种明明不成立却又坚持犯懒的说辞。“知易行难”是大家都懂的道理，而“行”才是决定一个人能否成功的关键。所以，作者才不厌其烦地告诉读者，一定要去练习自己，而不是把书读完了事。此外，书里提到的词语选择以及重新制定个人宣言等内容也给我留下了深刻的印象。说实话，以前还真没仔细考虑过究竟该用哪些词汇和短语来描述自己，如果一定要说的话，也是作者举出的那类反例：平时关注的基本是自己的弱点，所以很难将有关个人优点的词汇脱口而出。在这个问题上本书作者告诉我们的是，你用什么词语描述自己就会倾向于成为什么样的人。因为你已经默认了自己具有那样的属性，所以会在潜移默化中向着那描述中的词汇靠近。既然如此，我们何不把个人宣言设计得正能量一点？通过作者的分析和引导，我学着全面审视了一遍自己，并明确了自己的个人宣言内容。希望这个宣言能够在以后的人生道路上一直陪伴我，给我信心和力量。无论你是否相信，在日常生活中多使用积极的词语，会让我们的感觉和心情更好，做事情也更投入。原因在于词语本身的魔力，还是人的心理特点暂且不说，反正一旦试着这么做了，你会尝到甜头。说实话，这本书里真是没什么大道理，都是些关于我们很早就知道该做却始终没做、或者做过却又没坚持做下去的事。所以，那些期望一旦找到秘笈就能立刻成功的人还是绕道吧。因为，梦想或目标根本不是用来谈论的，而是要切切实实为它付出的。借用作者的一句话：“时间管理”就像一头猛兽，你得喂养它、照顾它、关心它、跟随它，还得学会爱上它。而这个“时间管理”，你可以换成任何一个词语，比如实现梦想、达到目标、变得更美、变得更强…… -
文/池非池这是一部完整的书，说它完整是因为有理论体系，有逻辑支撑，有可行性与重要性分析，最后还有与理论配套的实践手册。所以知道自己还不够好并且想要做出些改变的人们可以选择这本书来尝试下用书里给出的方法去思考和行动。其实对于很多所谓成功学或者心理学的书我是很排斥的，翻开总像二道贩子在翻弄些众所周知的认知，但是这本书相比之下更理智和科学，它不鼓吹只要怎么样就会怎么样的脑热口号，而是来分析引导认识自己、追求更好的自己的方法和重要性，这就从宗教行为变成科学分析了。成功学的大部分内容相似，但是这本书里有自己的系统和逻辑，这很重要。如果把追求最好的自己当成最终的目的的话，那这本书就是在告诉你，要得到这个结果，你需要从认识自己、确立想法、具体实施、实现目标这些环节来逐步实现。他分析了每个环节的重要性，也很注意彼此之间的承接关系，这相对于来说更合理更具有操作性。简单的梳理下这本书的内容，或者说心智训练的几个部分。首先，要认知自我，明确自己的价值观，从而设定目标。这里作者强调了认清自己的重要性，也举了一些问题和事例来帮助读者如何认清自己；然后调整心态，8:2的心理准备，8分的积极，2分的危机；最后确定来设定具体的目标。这是第一部分的内容。第二部分：改变思维模式。这里强调了一些常规的但是易掌握的方法，比如时常提醒自己目标、耐心和坚持的重要性等。也论证了训练比天赋更重要，天才就是坚持超常训练的普通人。然后提到了一个非常重要的方法就是“内心对话”，变消极思维为积极思维。这里给出了三个非常有效的tips：多用积极词、对自己提正面问题、设置积极的人生宣言。我都有尝试，确实有作用。我原来在回答别人问候的时候，很喜欢用“哎”“就那样”这类比较消极的回答，下意识对关心自己现状的人抱怨甚至撒娇，但是现在我会试着回答的很积极，说“我很好”，“最近还不错”，我发现当我这样说的时候我会开心很多，对方的回答也比原来更积极，我们互动的更好了。最后一部分，书里还给了在改变的实践过程中的几点方法。一是具象化。这招很有效，就是从头开始对要做的事情做最详尽的脑补，也就是在心中提前演练；二是去行动，用行动改变情绪，这本书里更倾向认为很多时候不是情绪影响了行动，而是行动会影响情绪，所以积极的调整改变行动更重要；三是找到自己的模式。也就是明确自己最佳状态是什么，然后总结出些词语或者动作，然后反复锻炼，让这些词语或者行动就像秘诀一样，一旦发出就能帮助自己进入最佳的状态。而这样的过程就叫做自己的模式。在阅读这本书的时候我建议用思维导图来记录。这样更有效直观，也更便于掌握他的思路。最后我想说的是掌握他的理论逻辑比沉迷细节更重要。明确了他的思路，就会更认同他，从而也会尝试按照他的思路来实行。很好的地方是，本书还提供了具体的训练手册，你可以来具体的参与实践，他也会在每一步给予一些指导和帮助。它设置了“地狱周”，在地狱周里每天一个主题，然后按照他在前文提供的具体方法来细化记录。不得不承认，在最开始如此细节的反思自己，并且记录下来所有好的坏的想法和经历是件很不舒服的事情，这意味着你要面对最真实但是不够好的自己。但是就像书里说的，正是痛苦才让你下定决心改变的。
精彩短评 (总计8条)
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你远比想象中强大，特别是你开行动之后。 -
道理都懂，贵在去行动。里面很多方法都是自己一直在用的，感觉很好 -
对我来说启发挺大 -
鸡汤是要经常喝一喝的 -
姨妈痛中看完，感觉是挺实在的一本鸡汤，准备再翻一遍 -
整个书抄了一遍 -
鸡汤文.不知道是不是翻译的问题，事例表现得无聊且无力 -
实实在在