断舍离
出版日期:2015-3-1
ISBN:9787505734741
作者:山下英子
页数:192页
内容概要
山下英子，生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，引起日本NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮。
书籍目录
从本书开始，"断舍离"不再是概念
前言
Part?1 为什么活的这么累？
尚未认清问题本质就急于整理
物品渐增，自身拖延
从"别浪费"看穿你的本性
"别浪费"暗藏的本性① 心胸狭窄
"别浪费"暗藏的本性② 一厢情愿
"别浪费"暗藏的本性③ 牵强附会
Part?2 怎样变得可以舍弃？
"断舍离"的第一步是"舍"
修正时间轴的偏差
知晓"物品既简单又不简单"
重新定义"重要"
从"断舍离"开始崭新人生
Part 3 舍弃法
让生活回归有序
区分"取舍"
从"舍弃的热身运动"着手
编制"舍弃&难舍的清单"
整理贯穿一生
分类舍弃法1西服
分类舍弃法2书籍
分类舍弃法3杂志
分类舍弃法4餐具
分类舍弃法5纪念品
分类舍弃法6曾经的辉煌
分类舍弃法7父母的礼物
分类舍弃法8过去恋人的礼物
分类舍弃法9含有个人信息的物品
分类舍弃法10结婚用品
分类舍弃法11价格不菲的名牌产品
分类舍弃法12曾经的爱好品
分类舍弃法13大件物品
分类舍弃法14毛巾及床单
分类舍弃法15护身符、幸运石
分类舍弃法16遗物
分类舍弃法17化妆品
分类舍弃法18纸袋、一次性筷子、橡皮筋等
分类舍弃法19发票和旧账单
分类舍弃法20给来客备的被子
分类舍弃法21调味品和炊具
分类舍弃法22电器配件
分类舍弃法23名片、日程表
分类舍弃法24有害物质
分类舍弃法25孩子的"宝贝"
分类舍弃法26学校的印刷品
分类舍弃法27人偶、头盔、鲤鱼旗
分类舍弃法28孩子的作品
分类舍弃法29画册、小人书
分类舍弃法30家人的物品
负担再减一点，多爱自己一分
尾声 致抬爱阅读本书的你
20岁前你该学会的"断舍离"座右铭
作者简介
◎不可思议的懒人整理术，超人气日式收纳最高哲学。
2015年，山下英子女士推出“断舍离”白金升级实操版。在本书中首度明确提出30种整理术和舍弃法，涵盖“时间、人生、生活”，被媒体誉为“不可思议的懒人整理术，超人气日式收纳最高哲学”。从此“断舍离“不再是概念，更是一种生活方式。
◎“断”是一种勇敢。它让你丢掉懦弱、胆小的自己，成为一个敢于面对自我的勇士。
“舍”是一种决断。它让你戒掉依赖他人、习惯拖延的坏习惯，成就清爽高效的人生。
“离”是一种温柔。它让你与过去一刀两断后，更加珍惜这个世界被你留下的人与物。
◎如果你有以下困惑，本书为你量身定做——
1、感觉不到家的温馨与舒适？
2、房间杂乱却不知该如何下手？
3、怎么也改不掉拖延症？
4、无数次冲动购物的受害者？
5、莫名奇妙的安全感缺失？
6、越整理越陷入到无穷的焦虑？
7、总是无法完成计划陷入死循环的沮丧？
◎张德芬、杨澜、宫崎骏、林夕等百余名名人、明星倾情推荐。读完本书，前所未有的解放感将包围着你，看不见的内在世界正在变化。
发布书评
精彩书评 (总计5条)
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推荐这本《断舍离 升级实操篇》很短小的书，不到两小时就读完，受益匪浅，很喜欢这类关于整理整顿，唤醒重塑的题材。当然所有的清洁清扫还是要靠行动力，光说不做，光懂不实践，最后只会变质腐朽的教条，对于大脑和心灵来说，一味思考但缺乏消化和执行，其实也是一种囤积。想起年初时看的那部日剧《我的家里空无一物》也非常喜欢，提出同样的理念，即不要因为顾虑“万一有用”而不断囤积，尝试着逐步变成果断，爽快，毫不留意，需要时再买的性格，但若决定留存，就勤加保养呵护，保持清洁。是整理书，也是情绪管理书，四颗星推荐！人会下意识地囤积物品，但绝不会下意识地舍弃物品，从小处开始常做清理（比如扔掉破损的杯碗；尺码不合适的衣物；清理掉钱包里的无用单据，打折卡之类；及时删除或归类手机，电脑里囤积下载的影片和电子书）相信会更好，需要时再添，用自己喜欢的，对自己有益的物品，也是对自己好的一种方式。改变粗燥，杂乱的境况，打开窗户，让房间阳光明亮，留出更多空余，心情也会变好。两件事：1.前几天看见一件风衣，犹豫要不要下手，我没有军绿色的风衣，尽管穿起来不错但也并不是特别出挑，其次觉得面料易皱不好打理。尽管有不舍，但因为意识到“犹豫”的情绪，果断弃而不买！2.整理了冰箱和面膜，扔掉所有过期，不好吃，不好用的！《我的家里空无一物》教给我的重要原则：所有让人犹豫的东西一律都不要！2016/10/24 补充：供应商签署的文件我觉得保留扫描的电子档及邮件就OK, 而主管Wendy认为还要让供应商将纸本寄给我们。一，一一通知浪费时间；二，随着体系更新，到下次重签时又成为一堆废纸；三，搬家等不确定因素的影响，纸本容易损坏丢失，非重要文件，除了我俩，其实没第三个人会去看。我大概最近“断舍离”中毒太深了。 -
从大四实习到现在，我7年里换了3个城市，搬过11次家。在此期间，因为搬家的烦扰，我自觉已经极力精简了购物的频率和次数：尽量不买大件，每年收拾两次衣服并把不会再穿的丢弃或者捐出去，炒菜只用一口锅……得知“断舍离”的概念其实蛮早的，也送过山下英子的书给朋友。因为一直觉得自己是理解“断舍离”的，也在切身实践，并没有找书来看。然而搬到新家后的状况让我意识到我并没有真切的理解它——在住进买的房子之前，我就跟先生达成了共识：如无必要，勿增实体。尽管这样，端午入住到现在，家里的东西还是添置了很多。原本说好暂时不买的沙发买了，厨房里的瓶罐袋盘越来越多。因为书房和次卧还没有买家具，平时不用的被褥、冬衣只能先堆在地上。收拾旧物时出现了很多“要是扔了，万一以后要用怎么办”“这是XX给的哎，蛮有纪念意义的”这样的东西，比如获过的各种奖状、参加志愿活动时收到的小礼物以及每一份工作中用到的名片、会议的胸牌和合影、用过的旧手机……这些只有每次搬家的时候才会翻出来看一看的东西却总舍不得扔。看了山下英子的《断舍离·升级实操篇》才真正意识到：“断舍离”并非简单的扔东西和收纳整理，而是对自身状态的一种体察，对“有用与否”的人生判断。利用“断舍离”的概念和实操指导，不仅可以让家里更整洁清净，对自身的状态也会有引导平静和整理思维之效。作者在文中提到：难以舍弃的人总把“这东西还能用”挂在嘴边，扔掉有用的物品让他们痛心疾首。……然而，“别浪费”这句话隐藏着连我们自己都未能察觉的本性：小气吝啬、一厢情愿和牵强附会。小气吝啬办各种积分卡，为了赠品而买东西，讨要试用装，每天在各种APP上签到为了换取礼品，甚至专门去“扫码一条街”转一圈……大多数人认为这是节省，甚至有专门为此而生的词“薅羊毛”，然而从根源来说，这不就是小气么？！为此我们付出多少时间、精力和收纳空间，并无人计算。我们是用“别浪费”来掩盖自身“得到就是赚到”“留着总没坏处”的心态。一厢情愿父母年轻的时候，我爸曾给我妈买过一件大衣，不知什么缘故我妈并没有穿。当我上大学的时候，我妈让我带去学校，于是从05年到14年，十年里我把这件大衣带在身边却从未穿过——衣服太大了我穿不了——直到14年又回老家，才又放回家，估计以后也不会有人穿。前两年回老家，收拾屋子的时候在储藏间发现一袋被老鼠啃坏的衣物，问我妈那些是什么，她说我我跟我哥襁褓时期穿过的以及没穿的小衣服，她本想着等我们有孩子了可以用，结果时间太久忘记了。类似的经历恐怕很多家庭都有，我们总是一厢情愿地认为很多物件附着着亲人朋友的情谊，即便不喜欢或者不适用，也不能轻易丢弃。这些物件随着时间会变成负担，屋子慢慢变成了储藏所。对着这些不知如何是好的东西，我们会觉得留着总比丢了好，于是越积越多。牵强附会“虽然不知道什么时候用，但是留着总是不错的”。“等有孩子了，这个他肯定喜欢”。“要是出去玩，可以带上这个东西”。抱着“有备无患以备不时之需”心态而收集的各种东西，大多数从来都不会用到。我们并非不知道这个道理，但是下决断总是很难。“囤货家庭”由此诞生。要怎样才能舍弃？“断舍离”中最重要的就是“舍”。“山下英子倡导人们通过重新审视家中物品来正视自己，从中找出舒服所在，再反问自己与物品的关联。通过这个过程，人们可以发现自身未曾察觉的障碍，然后将其舍弃，这便是“断舍离”的精髓。”“舍”是要以当下为前提的。这个东西对现在的我来说意味着什么？我真的喜欢它吗？它还适合我吗？拥有它能让我快乐吗？回答出这些问题，物件的去留基本也可以决定了。对于确定要留下的物件，请多呵护，多使用，不要使之蒙尘。如何开始“舍”？对于有选择恐惧症和纠结成性的人来说，从钱包和冰箱开始“断舍离”是最容易的了。钱包：把所有东西倒出来，过期收据、长期不用的积分卡都可以丢掉，常用的信用卡和零钱留在容易拿取的夹层，不常用的卡插入侧边的卡袋。冰箱：扔掉过了保质期的食物，清点存货，记性差或者种类多的话，可以用便签记录后粘贴在冰箱门上，吃完之后再补货。在书中，山下英子用舍弃法给出了30种物件的断舍离方法，包括西装、书、纪念品、曾经喜欢的东西等，所列举的都是我们日常生活中容易产生纠结的物件，感兴趣的读者可以买书一看。基本的舍弃法是只留下跟自己密切相关的物件，对于那些自己也怀有模棱两可态度的，就果断放弃吧。在书的最后，作者写到：囤积的物品是“我”愿望过剩的证物。背负的物品是“我”期待过多的证物。难舍的多余物品是“我”被束缚、左右的证物。舍弃归根结底就是一场心理战。对手是潜意识里的愿望、期待和害怕，汇总起来就是自身的不安。断舍离就是拜访内心。断舍离就是和自己交朋友。断舍离就是自我解放。附：20岁前你该学会的“断舍离”座右铭物质和金钱丢掉现在不用的东西。与物品告别，也是同过去的自己告别。丢掉舍不得拿出来的习惯。把东西让给更加需要的人。丢掉零钱包。比起下定决心的大额消费，不知不觉中的小额消费更加可怕。丢掉冲动购物。只买从心底喜欢的东西。丢掉说“随便”的坏习惯。不是要节约，而是要选择。丢掉附属品。比起去选择，不如惯用标准装备。丢掉“提高生活水平”的想法。从金钱中解放感性的自有。丢掉服装的选项。定好自己的“基本装扮”。自身保养丢掉熬夜。一日之计在于晨。丢掉饱腹。没有人能应付得了“吃多了”。丢掉千篇一律的日常生活。试试看与昨天不同的生活。丢掉别人的意见。一个人走出森林。丢掉“常识”。把“艺术的时间”排进日程。丢掉误会的语言。丢掉语言，一直走到精疲力竭。丢掉毅力这个概念。不仅要到达顶点，也试着享受攀登的乐趣吧。丢掉“为了学习而学习”。使人心情沉重的学习毫无意义。丢掉杂音。没有比冥想更简单的头脑整理术了。人际关系丢掉人脉。古怪的人反而自有，不会有无聊的应酬。丢掉“熟人”。习惯于孤独。偶尔也丢掉“别人的眼光”。每次都要主动敞开心扉。丢掉“人人平等”的精神。认真考虑谁才是应该重视的人。丢掉竞争心。没有“想要战胜的对手”是最好的。丢掉“对不起”的挡箭牌。不要反射性地自我保护。丢掉客气。不要再关键时刻逃避。生活方式丢掉“没有就感觉不安”。简单即是正义。丢掉羞怯。不要吝啬表达自己的欲望。丢掉“一直上网”的习惯。一天一次，规定一段离线时间。丢掉过度的愿望。做出成果后再看下一个目标。丢掉盲目的无畏。只要留好积极的退路即可。丢掉成功案例。描摹他人，不如从头开始。 -
应该有一年半没写日记，快半年没正常记账了，总是感觉生活不在正轨。但又会去做些无所谓的事情，我想拖延症患者大概都应该去学习下“断舍离”……说到底，如果你一个月一年都用不着的东西，为什么要放着呢？今年终于开始独立生活了，我最想做的事情就是扔扔扔。多余的衣服、多余的票根、多余的袋子，正因为太多用不着的东西，反而让人找不到自己真正想要的东西……151103下1306
精彩短评 (总计50条)
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实操升级篇比理论更加实用，更有针对性。我前后看了两遍，断断续续历时一年多。终于缓解了曾经什么都不仍的毛病，逐渐接受断舍离。生活在一点一点变的更加美好。 -
以哲学思想去体会收纳生活～ -
简直就是模仿《令人怦然心动的人生整理哲学》说的就是扔扔扔 还是一句话掰成两句话来反反复复的讲 太没意思 啰嗦 无趣 -
其实就是让你下定扔的决心而已…看完就被借走 -
座右铭很棒！ -
在我看来，并非在讲一味地“丢”，而是从内心开始进行“断舍离”，物欲只是外在的表现形式之一。也是一种“寓信念予行动”的思想，通过筛选，才能将更好的更舒适的保留下来，学会保养与爱护物品。因此，虽然书名在讲断舍离，可换角度是告诉我们如何“留”
ps:才读完两本，想看此书的可私我～ -
超市类品繁杂，依然井然有序。 -
尾声是正文系列。 -
传达一种概念，但丢不丢还是全看读者自己。囤书的行为我真的要改……尤其是漫画。但是让我出手，也不定能卖的掉吧。丢掉更是舍不得。对于寄托了感情的物品也要全部丢掉，那干脆连自己也一并丢掉算了。 -
真是不明白作者2013年出过一本红色的了，那本已经是废话连篇了，缺钱缺疯了2014年出了绿色的，然后2015年还出所谓的蓝色进阶版！！！翻来覆去不是还是那些么？断舍离3个字其实已经很明了了。3个字要延伸出3本书跟断舍离理念完全相反吧 -
对我还挺有帮助的 去实践了 感觉世界宽广了很多 -
看完这本书，其实有点失望，可能是之前被捧得太高了，所以期望值太高。看完发现它唯一的好处在于让我在扔自己不喜欢的东西的时候会变得毫不犹豫，其他的说了等于没说，大家潜意识里都是扔无用的东西，保留自己认为有价值的东西啊。而且关于家人、恋人那部分的整理术，不敢苟同，有点太说教主义不近人情了。整理类的书籍，还是首推《怦然心动的人生整理魔法》。 -
在自己感觉压力过大的时候可以看看的一剂良药 -
用分类告诉读者扔扔扔才对，对过去的回忆不扔是对未来没有信心…… -
不要执迷于过去的美好，要相信未来更加精彩 -
挺实用的一本书。实操性很强 -
雖然有些囉嗦，但還是很受益 -
一句话：扔东西 -
是红皮的升级实操版。断舍离，若对于物品真正做到了的话，对于情感应该也会做到的吧。 -
没用弃。 -
先从钱包和冰箱练手~ -
理念值得学习，文章内容比较空 -
书写的还可以，两个小时就能翻完，教我们如何处理及整理一些物品，生活中我们身边总是一大堆没用或者用处不大的东西，看过知道该怎么来处理他们。 -
今年第二遍 第一遍是8月看的 不得不说 生活因这本书发生了很大的改变 -
与物品告别，就是同过去的自己告别。感觉整本书都是围绕书名写的，排版有些松散，实用性一般。 -
分类整理与丢弃的方法和麻里惠整理魔法的主张是相似的，本书里的分类更为细致，跟着书里的分类一点一点整理房间，一点都不会觉得痛苦。 -
一直重复 -
抱持着实操一定会教授如何叠衣服的观点来看， 发现其实还是理论偏多，也并没有相关的教程，很佩服作者有那么多的论据来支撑自己断、舍、离的观点。喜欢这本书是因为总有那么几段话蕴含着生活哲学，能够解开自己多年的谜团。对事物的取舍，不就反映着自己对人生的诸多选择么。 -
相比原书，这本就有很多重复概念，而且也没有太多的新颖之处，时间多的话可能可以读读吧。 -
有做笔记 并付诸了行动 还是不错的 -
只不过是白色那本的具像化 -
写得简单又不简洁，我所理解的核心意思是：断+舍=离，依据是当下的自己，目的是把握现在，摆脱执念。 -
有些并不适用，理论还不错 -
断舍离与自我管理~ -
一页就可以说完的事情讲这么多。。。其实只要开始扔就赢了。感觉我现在的东西已经超出自己的管理范围 -
随意 -
这本是断舍离后的心理辅导册子 -
兩小時讀完。
不知是作者本身啰嗦還是譯者水平不夠，陳述太過繁冗！
一星給“斷捨離”這一觀點，一星給“孩子的禮物”這一事例。
就醬。 -
2016年第10本书 -
字很大、排版很稀，其实整本书完全可以浓缩成一个薄薄的小册子……断舍离这个理念，就是极简生活的基础。平时物品用得少，今后扔和处理的程序也更节约更简单，也便于腾出大部分时间处理更重要的事。从这个这个意义上说，整个断舍离的过程就是Prioritizing的过程。 -
边听有声书边扔东西 效果奇好~ -
2016年8月27日读，2016-277，图163。 -
随手翻翻，确实该扔的东西就得扔！ -
断舍离练习第一件事，扔掉这本书。 -
实战篇比心灵篇好不少。 -
适合闲暇时刻，顺手一抓，不到两小时随手刷完的一本书。看完有一种提升生活质量的小幸福感 -
有第一本足够，这本废话太多。 -
是有可取之处得，但书中分门别列的几大类舍弃物各种描述中，不乏粗暴的，自相矛盾的描述，部分同意但有些值得商榷。只能说这个观念值得我们用于生活中仔细思量然而具体操作见仁见智罢了。 -
就是为了圈钱 -
道理都还是一样的，没有什么新花样了，15分钟就翻完了。