健康日志2010

章节摘录

插图：1.“一”指每曰饮一袋牛奶（或酸奶），内含250毫克钙，可以有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。2“二”指每曰摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两。3.“三”指每曰进食三份高蛋白食物。每份指：瘦肉1两：或鸡蛋1个；或豆腐2两；或鸡鸭2两；或鱼虾2两。4.“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（以广东型膳食每日摄盐6～7克最佳、上海型8～9克次之）；三四五顿（指少吃多餐l，七八分饱。5.“五”指每IB500克蔬菜及水果。6.“红”指每日可饮少量红葡萄酒50-100毫升（1～2两），帮助增加高密度脂肪蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。7.“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，均富含胡萝卜素，对儿童及成年人均有提高免疫力的功能。8.“绿”指绿茶及深色蔬菜，有明确的抗肿瘤、抗感染作用。9.“白”指燕麦或燕麦片，可降低血胆固醇、甘油三酯，对糖尿病更有显著疗效。10.“黑”指黑木耳，能降低血黏与血胆固醇，有助于预防血栓形成。

书籍目录

第一章 饮食与健康第二章 美容与健康第三章 心理与健康第四章 生活与健康第五章 运动与健康第六章 睡眠与健康

编辑推荐

《健康日志(套装共2册)》是由人民卫生出版社出版的。

作者简介

《健康日志(套装共2册)》包括：《健康日志(精英版)》和《健康日志(丽人版)》。把人的健康比作“1”，其所拥有的一切财富比作“1”后面的“0”，金钱、事业、爱情、家庭、荣誉、地位……有了健康的“1”，后面的“0”越多，人生越有意义。如果没有了健康的“1”，后面再多的“0”也只是一无所有。没有了健康，再多的财富也等于零。

当您在办公室忙碌到深夜，当您不分昼夜地奔波于各城市之间，当您的财富不断积累和增长时，您是否意识到健康正悄然离去。

图书封面

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