最快最快的妈咪瘦身书

章节摘录

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前言

序写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽让您更美丽古老的瑜珈典籍中并没有特别注明产后瑜珈体式的内容，但随着瑜珈普及和深入，瑜珈已成为一种时尚及有效的健身方法，被全世界的人们认可、接纳。瑜珈训练方式有很多，不同的需求可以练习不同的瑜珈体式。产后瑜珈是一门新的训练体式，它和普通的训练不同，更精细、更准确。产后瑜伽必须分阶段训练，在不同的阶段训练不同的内容，还需要注意一些动作是不宜练习的。以上内容都必须了解掌握好了，再开始练。这本书共分四个阶段，每个阶段都分有初级版和升级版，在编写这本书的过程中，仿佛自己又重温了曾经经历过的阶段，再一次去体验每一个动作的作用要领，让每一个阶段都能获得一份身体和心灵的成长。恢复篇主要训练目地想让您从疲惫的身体中慢慢调整回来，帮助您恢复元气、子宫、骨盆底肌、骨盆，动作简单、作用较大。和谐篇则更多的是从心到身体角度来抚平您的心情和身体，用和谐的心态面对生活，分有与自己和与身体和，与身心和，与先生和。雕身篇则一定是大家最喜欢的内容，也叫减肥篇，帮助美妈妈减掉身体多余的脂肪，效果身体的腹部、腰部、臀部、背部，让身体的曲线变得更柔美。美丽篇则会让您掌握瑜珈的随身式，您怎样睡个好觉，远离抑郁症，快乐情绪我做主等等，用简学易学的方式来化解生活中的难题。女人能量被认为是生产所有行动的推动力量，女性不仅因自身的美丽而存在，更由于它所被赋予的繁衍人类的使命而被千古歌颂以瑜伽的方式爱自己，更是每一个初为人母的女性必修的课程，做个好妈妈，做个美妈妈，做个好妻子，做个美妻子，是我们一生的追求，让美丽的瑜伽陪伴我们一起成长吧。献给为已人母的美丽妈妈们！科雯

内容概要

科雯女士：中国首席瑜伽天后 超级畅销瑜伽名师；CCTV5《闻鸡起舞》瑜伽专讲专家；CCTV2《健身之路》、BTV6《京城健身潮》特邀嘉宾；中国现代瑜伽形体创始人；国际瑜伽研究院中国首席培训师；北京大学东方优雅女性高级研修班导师；著有《塑身瑜伽5+1》《瑜伽美人》等多部畅销瑜伽书籍，并出版了十余张系列瑜伽教学光盘。

书籍目录

写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽我眼中的科雯Chapter 1  恢复篇  Charming Woman  产后女人更有魅力  恢复篇  元气恢复瑜伽7式    ——放松身体，恢复体力，缓解身体紧张和劳累  瑜伽课堂  做精心的妈妈  恢复篇  子宫恢复瑜伽7式    ——帮助子宫回位，全面保养子宫  Charming Woman  子宫，女人的第一个家  恢复篇  盆底肌恢复瑜伽8式    ——收紧盆底肌，告别尿失禁  恢复篇  骨盆恢复瑜伽8式    ——摆正骨盆，平衡身体；融合内外，重塑体形Chapter 2  和谐篇  Charming Woman  身、心、灵的和谐让女人更美丽  和谐篇  “与自己和”和谐瑜伽5式    ——烦躁情绪不再来，做个和谐好女人  瑜伽课堂  幸福的妈妈——从呼吸开始  和谐篇  “与身体和”平衡瑜伽6式    ——在与身体的平和中，修炼自我  瑜伽课堂  产后按摩好处多  和谐篇  “身心合一”站立瑜伽8式    ——平和身心，塑造线条；释放心情，处世优雅  瑜伽课堂  美妈妈的美容护理  和谐篇  “与先生和”爱侣的治疗体式    ——心更近了，爱更浓了Chapter 3  雕塑篇  Charming Woman  快和“鲜活”脂肪说拜拜  雕塑篇  腹部减脂瑜伽8式    ——消除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条  雕塑篇  腰部减脂瑜伽8式    ——伸展两侧腰腹，再现迷人风采  瑜伽课堂  减肥，掌握好你的身体周期  雕塑篇  背臀减脂瑜伽6式    ——重塑背臀，展现曲线  雕塑篇  经典减肥“拜日式”  瑜伽课堂  淡化妊娠纹  瑜伽课堂  美丽能量的精油配方Chapter 4  美丽篇  Charming Woman  做个完美好女人  美丽篇  完美的修长体式瑜伽8式    ——优美的曲线，从修长身姿开始  瑜伽课堂  快乐情绪我做主  美丽篇  妈咪美丽随身瑜伽4式    ——忙里偷闲，随时运动；优雅气质，随身展现  瑜伽课堂  做个“睡美人”  美丽篇  消除腰痛瑜伽4式    ——告别腰痛，轻松做个美女人  瑜伽课堂  远离抑郁症，做个快乐好妈咪  瑜伽课堂  快乐靠自己，学会自助快乐好方法  结束语

编辑推荐

《最快最快的妈咪瘦身书:俏妈咪"速"形记(附DVD光盘1张)》:源自古印度的产后瘦身秘技：速瘦有理：床上收缩力瑜伽•子宫、盆底肌、骨盆收紧；燃脂有法：减肥呼吸术•强力收腹体位组合；塑身有效：全歼产后赘肉鲜活脂肪•每日产后瘦身瑜伽餐。哇！终于看到自己的脚趾头了！产后瘦身收腹摆第一！瑜伽独门强力燃脂体位，动作很简单，效果超迅速！小蛮腰，大咪咪！我的S又回来啦！明星妈咪产后更迷人？是的，产后雌激素分泌达到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好时机！产后滋补与瘦身并不冲突！全方位瘦身调理法！产后瘦身月子瑜伽餐有大学问，补中益气又不长肉！

作者简介

《最快最快的妈咪瘦身书:俏妈咪"速"形记(附DVD光盘1张)》内容简介：明星妈咪产后更迷人？是的，产后雌激素分泌达到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好时机！畅销名师科雯，携手北京大学第一医院妇产科医师，为妈咪们打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，媲美5星级产后塑形中心，让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练！性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：最有效产后瑜伽+最佳饮食结构+最优调理方法。

《最快最快的妈咪瘦身书:俏妈咪“速”形记》的三大特色：

1.设计最专业的瑜伽动作，如床上收缩力瑜伽，子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽，帮助新妈咪第一时间调理身体，为瘦身和健康打下基础。

2.产后瘦身收腹摆第一。教授瑜伽独门强力燃脂体位，消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆，动作很简单，效果超迅速！

3.产后滋补与瘦身并不冲突，不挨饿的产后瘦身瑜伽餐。产后瘦身月子瑜伽餐有大学问，补中益气又不长肉！

图书封面

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