《不生气的情绪掌控术》书评

思路清晰，简单实用

这本书的写作思路是：愤怒的坏处→不生气的好处→愤怒的机理→控制当下愤怒的方法→改变自己易发怒的心理→不引起冲突的注意事项→构造无愤怒的环境。思路比较清晰，循循渐进但没有做小标题或者方法总结，若需重温方法时有些麻烦。核心思想是用理性的、量化的思想，让读者意识到，其实让自己生气的事只是件小事（换句话说，应该有更严重的事才会达到这样愤怒的情绪），用理想的方法战胜汹涌的感性。同时注重经验与规律的总结，达到更好的控制效果。关于克制当下的愤怒，作者给出的方法主要有，愤怒等级评估、强制大脑做其他事（英语数字倒数等）、先做喜欢的事（打高尔夫）、走为上等。方法都简单实用，可行性高，最关键的，在于读者的知行合一。