《神奇的肌肤能量书》章节试读

《神奇的肌肤能量书》的笔记-丹麦挪威大实验 - 丹麦挪威大实验

我看了看她的饮食，他一天吃5到7次，真正的少食多餐，大多数小餐中都包括一种瘦肉蛋白。这样的高蛋白、高酸饮食带来的结果就是：外在身体健美纤瘦，但内在却加速衰老，这在她的黑眼圈、肤色不均和萎靡不振的状态中都有体现。
风靡豆瓣的“高蛋白减肥法”我曾经尝试过，血尿是结局。
我建议她在锻炼之后的饮食中逐渐加入更容易吸收的植物蛋白，如大麻籽蛋白和高蛋白藻片剂，并减少酸性肉食的量。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第111页

淀粉比蛋白质消化需要的时间和能量要少，在机体系统里通行速度也快得多，所以优质的复合碳水化合物和水果对美丽排毒而言都是优选。
碳水化合物分复合碳水化合物和单一碳水化合物。前者包括所有完整、未经提炼的粮食和根茎蔬菜中富含的淀粉。后者包括所有提炼后的淀粉、糖类以及水。
你是否注意到吃很多精致淀粉的人皮肤干燥、满脸斑点或痘痘？那是因为他们的饮食中纤维含量低且缺少矿物质，同时精致碳水化合物还盗走了能量，让我们感到困乏和懒惰。如面包、意面、糕点、白米饭、土豆片，早餐麦片，饼干，小吃和烘烤食品，都是经过加工，去吃了胚乳和胚芽的。
精制糖是毒性最大的食物之一，会引起人体极大的能量动荡，使我们产生强烈的忧郁、愤怒、焦虑和消极情绪（不是说吃甜的会好心情么？）
结论要避免精致糖类和精制淀粉。
放弃谷蛋白，所谓全麦面包、薄饼干盒其他食品其实并不能促进身体美丽。虽然小麦是种历史悠久的粮食，但我们现在耕种的小麦与曾经在原始状态下种植的小麦几乎完全两样。现今的小麦是种在矿物质贫乏的土壤中，喷着厚厚的杀虫剂和其他化学药物，有些甚至还用了一些恐怖的化学杀菌剂、杀虫剂和除草剂。（国外和国内也这样？）除此外，小麦在粮仓里存放的时间长还会感染霉菌和真菌。更好的谷物 红皮土豆、所有种类的南瓜、甜薯、山药。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-总 - 总

1、乳制品并不符合人体进化需要，少吃
2、由轻到重，早餐少吃，午餐也是轻食，晚餐可以多一些杂一些
3、人体进化并不需要太多动物蛋白质（强壮的食草动物）
4、碱性食物在身体里的反应所留的残渣不一定是碱性的，有可能是酸性的（如牛奶）
5、早餐少吃头脑清醒，身体排毒顺畅

《神奇的肌肤能量书》的笔记-酶存储是健康的秘诀 - 酶存储是健康的秘诀

在烹调过程中，你会杀死许多酶，降低食物的活性。如果我们总是不断的吃低活性食物，自身的“吸引力”也就会相应减弱。因此为了促进活力的恢复，我们需要多吃生鲜美食，以摄取有益人类的朋友——强大的酶类。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第246页 - 乳制品的爱恨纠结

今天在地铁上看到她说乳制品是要被绝对禁止的，举例说明了各种乳制品的危害，想到我公司抽屉里10+袋的牛奶，想到冰箱里自制的那些小酸奶们，想到我可爱的酸奶机，我感到十分绝望。难道以后再也不能在早晨一到公司来上一杯美味的自制拿铁了吗？？！！
哎，今天早上想去公司食堂买包子，也克制住了，吃了两个小苹果。如果这个作者是骗人的我就要哭了！！！

《神奇的肌肤能量书》的笔记-矿物质+酶=绿色饮料 - 矿物质+酶=绿色饮料

绿色饮料由水果和蔬菜搅拌或榨汁而成，浓缩了其中的精华，可以使你成倍获取它们中的酶和矿物质。
作者没有写菜单，可惜。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第247页 - 不让喝牛奶不让吃早餐那两章

今天终于没忍住吃了早餐，还喝了最爱的自制拿铁咖啡，幸福感爆棚！这本书基本上对我来说只能当小说看了~！！ 嘻嘻。。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第2028页

注意饮食平衡，吃前先吃蔬菜，灌肠

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第128页 - 全书

匆匆看完，总体感觉还可以。
书中有很多比较新鲜独特的观点，可以参考下。
将书中个人感觉比较有用的观点进行了总结。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-法令纹消除法 - 法令纹消除法

这一切在人体外在中也有体现，如鼻唇间的法令纹就与肺经相连，同时也穿过肠道。一个人体内积聚的毒素越多，这道法令纹就越深越明显。毕竟，这纹络并不是笑出来的，而是毒素阻塞系统造成的。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第100页

读完都不会吃饭啦，我们真的适合生食吗？现在开始早上空腹吃水果，看看有木有神奇的变化

《神奇的肌肤能量书》的笔记-为什么野生动物不会变老 - 为什么野生动物不会变老

然而生的植物脂肪就不用有这种担心，它可以在胃里通过自身的酶进行消化。这就是为什么坚果要比熟坚果的催肥程度小得多的原因。我们必须要增加生鲜绿叶菜和其他菜类的整体比重。正如第三章所说的，每餐前一定要吃生的植食，这很重要。哪怕是沙拉，抑或是简单的几根芹菜也是个良好的开端，这样可以保证酶摄入量的增加，而仅这一点就能让我们增添不少美丽能量。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-神奇的肌肤能量书 - 神奇的肌肤能量书

人类的肾脏对尿酸的承受度很低，尿酸是消化动物蛋白质的副产品。相反，老虎肝脏中有尿酸酶，这种酶可以分解尿酸，使老虎的肝脏对动物蛋白的分解力比人类肝脏强15倍左右。一般来说，肉食动物的胃酸浓度至少比人类高出10倍。人类的肠道长约9米，大概是人体躯干（编注：这里的“躯干”指人体除头、颈和四肢外的躯体部分）的12倍——这种设计就是为了让人类有足够的时间吸收水果和植物中的矿物质和营养，因为植物蛋白分解且穿过体内的速度要比动物蛋白快得多。而肉食动物的肠道就比较短，老虎的肠道只有其躯干长度的3倍。这种设计是为了快速排出动物蛋白中的酸性废物及副产品。动物蛋白的过多摄入，实际上会剥夺我们身体的美丽能量，因为动物蛋白的消化会在人体内产生毒素。体内毒素越多，脂肪就会相应增多，人体就会发胖。● 就生理结构而言，人类与食草动物更接近。
●人类的肠道和消化道本来就是为了吸收植食中的氨基酸、矿物质和其他营养的全部益处而设计的。
● 限制动物蛋白摄入量，增加植物食品摄入，可以减慢老化，让人看起来更年轻。
● 研究显示，动物蛋白的摄取与癌症、心脏病和其他疾病的发生有着密切的联系。要想让身体达到外观和感观的最佳水平，我们应该吃80%的碱性食物和20%的酸性食物。地球上真正能给体内剩下碱性残留的食物仅有新鲜、成熟的果蔬（不包括淀粉类蔬菜，如土豆等）和人类母乳！其他所有食物都会不同程度地带有酸性。强碱食物：
成熟的水果 豆芽菜 绿色蔬菜 其他蔬菜（淀粉类蔬菜除外）
强酸食物：
酒 药物（如抗生素和类固醇）动物蛋白 尼古丁 人工甜味剂 加工食品 咖啡因 精制糖 乳制品 碳酸饮料衰老的真正起因是体内的酸性污泥。清除垃圾的方法是不断净化，需摄入净化类食物。智慧并非是从外界得来的。事实上，内心接受力的大小决定获取真知的多少和快慢。——帕拉宏撒·尤迦南达“碱食优先”法则：
每顿饭，无论吃的是什么，都一定要先把碱性食品放在第一位——成熟的水果、生菜或沙拉都行，早餐也一样。这不只为了确保大量新鲜植物酶的持续摄入，同时也能保证每餐都得到碱性含水分食物，加大这类食物在整个饮食中的总体比重。它们都含有大量纤维素。纤维素就像缓冲垫一样，能帮助减慢血液中葡萄糖的吸收，防止血糖过高或不稳定。纤维素也会使人产生饱腹感，帮助消除饥饿感。此外，纤维素也有助于改善消化道功能，让生理活动恢复规律，使身体可以持续不断地排出毒素。食品配对7大美丽法则：
美丽法则①：身体一次只能妥当地消化一种浓缩不含水的食品。吃得越简单，消化就越好。食品分为浓缩和非浓缩两种类型：浓缩食品不含水分，包括所有的蛋白质和淀粉；非浓缩食品含水分，真正非浓缩的食物只有成熟的水果和非淀粉类蔬菜。
美丽法则②：蛋白质和淀粉不要共食。
蛋白质：胃里浓缩蛋白质的分解要求在酸性环境中进行，而且环境中要包含盐酸和一种叫“胃蛋白酶”的酶。
淀粉：淀粉的分解首先要从唾液素（唾液淀粉酶）开始，这种酶只能在碱性介质中才能发挥功效。（酸碱中和，消化不良）
腐烂的淀粉+腐烂的蛋白质=体内更多的残留毒素，正如诺曼·沃克博士所说：“老化的最好朋友就是发酵和腐烂了。二者都是天然的不良消化过程，它们的唯一作用就是让人体加速衰老。”
美丽法则③：蔬菜是碱性的。蔬菜是很棒的碱性非浓缩食物，不仅容易消化，而且被认为是完全健康的。（蔬菜与其他浓缩食品搭配有助消化）
美丽法则④：两种淀粉可以混合。
美丽法则⑤：两种不同类的动物蛋白不可混合。
美丽法则⑥：脂肪应与蛋白质（动物和植物蛋白）适量搭配，或与碳水化合物一起吃。
美丽法则⑦：水果应该空腹吃。水果是所有食物中分解最快的，只需20～30分钟就能排出胃脏。如果你先吃的是消化慢且很难离开胃的浓缩食品（如淀粉和蛋白质），后吃水果，那只会让整顿饭都发酵和酸化。餐前至少半个小时或餐后一个小时多喝水；就餐时尽量少喝水。餐食中过多的液体会稀释消化液，这相当影响消化时间。如果你能养成在水中挤入一些养肝、富含VC的柠檬的习惯，会对你有额外的好处！当皮肤需要排出很多毒素时，会爆发成粉刺，那就是毒素、细菌或酵母菌打败身体的旗帜。通常，肝脏会负责清除毒素和杂质，并将其逼到肠道中，但这只有在肠道清洁和运转良好时才起作用。如果肠道堵塞或积压过多（即使排便规律，这种情况在深层也可能发生），或身体过度酸化，变成有害细菌滋生的温床时，肝脏就会被堵塞，毒素通过皮肤排出……然后粉刺痘痘就出现了！我们要注意食物整体移动速度的快慢，先吃最轻的食物，最后吃最重的食物，让食物可以尽快地通过身体系统。在美丽排毒计划中，你的早餐可以以水果、蔬菜杆或绿色饮品开始，过渡期内可以接着吃些稍重的食物。果汁是最轻的，因为它是液体，所以在空腹时喝可以让身体最先吸收。在吃过水果、蔬菜或绿叶饮料后，再吃吐司或热麦片这些较重的食物，也不会阻挡较轻食物流通身体系统。我们吃过水果后至少要等20分钟再吃其他的食物，让水果先快速通过。安·威格莫尔医生建议：“先吃生，再吃熟，否则吃掉的熟食会妨碍生食消化，而生食会发酵，引起不适的胀气。”关于早餐的第一条新法则是：不饿的时候永远不要吃。如果身体没有饿的信号，那就说明它并不需要食物。午餐时应尽量避免浓缩蛋白质——不论是动物蛋白（鸡肉、鱼等）还是植物蛋白（坚果、种籽等）。食物中的蛋白质很难消化，所以应该把蛋白质类食物留到晚上。常理认为，我们应该少食多餐，以保证新陈代谢，稳定血糖。但事实上，吃得频繁必然会导致迅速衰老。你的美丽饮食新计划：
早餐
新主张：不饿不吃。真饿的时候，就吃清淡少量的早餐。
午餐
新主张：午餐要清淡少量，搭配合理，这样可以保持你的身体进行最优消化和全天净化。
晚餐
新主张：晚餐可以稍微宽松一点儿。但要在上床前3～4个小时吃晚餐。矿物质是创建美丽的必需品，最丰富的矿物质来源是绿叶菜和其他蔬菜。每一餐以生鲜蔬菜或绿色食品开始，可以保证充足的高含酶食物的供应，增加酶储量。动物蛋白的4种吃法：
1. 购买有机、无激素的肉，最好是来自当地或附近的农场。
2. 动物蛋白一天最多只能吃一次，并在晚餐时间吃。而最终目标应该是把动物蛋白的食用减少至一周最多两三次。
3. 鱼类等海鲜比陆地动物更好。 一周最好也不要超过两次。.
4. 要保证实行正确的美丽食品配对。既然蛋白质已经很难消化了，那肉就不要再与复杂的淀粉食品和碳水化合物同时吃了。就算你先吃了一大份绿色沙拉，吃肉时也要伴着大量蔬菜。坚果是一种高浓缩、高热量的食物，每天食用坚果数量不能超过60~90克。坚果和种子必须要生吃，烘烤会改变坚果的有益品质。最佳的美丽坚果和种子：杏仁、椰子、胡桃、芝麻、巴西胡桃、榛果、松子、葵花籽、奇异子、大麻子、南瓜子、核桃。（在吃坚果和种子之前一定要先浸泡。坚果和种子表面有抗氧化酶，浸泡可以帮助释放抗氧化酶，使其中的营养素更便于利用）钙质的最佳来源是深色绿叶蔬菜以及海藻、坚果和种子，因为它们含钙量高，且为强碱性。而当我们开始减少乳制品的摄入时，身体会清除由于乳制品产生的粘液，我们的体重会下降，皮肤也随之开始变得水嫩，美丽自然而来。与盛行理念相悖，“全麦”面包、薄饼干和其他食品其实并不能促进身体美丽。成熟的水果是呈碱性的，且有机水果的碱性最强，因为其生长的土壤是富含矿物质的，而不成熟的水果会呈酸性。生吃或制作鲜绿蔬果昔时都要只选熟水果。● 下巴周围冒痘暗示激素不均衡和肠道堵塞。
● 上唇上的皱纹可能说明消化道滞胀或堵塞，尤其是胃部和小肠器官，这也可能归因于无法脱离身体的酸性废物和毒素。
● 深笑纹和法令纹与肺和肝有关。产生这些皱纹的原因可能是吸烟或胸式呼吸造成的肺部氧气不足（瑜伽治这个绝对有用），或者是因为结肠太堵塞，肺部经络受阻。这也预示这肝脏负载过重。
● 额头皱纹指示堵塞，特别是被毒素填满的肠道和胆囊的堵塞。它的主要原因可能是你吃了大量乳制品、熟油或加工食品。另一方面，若你的饮食很健康，它便是人体。
● 净化不当或不充分，没有剔除饮食激起的污垢造成的。
● 黑眼圈或浮肿指示肾上腺损耗。大量的咖啡因、缺乏睡眠和压力太大都能是其成因。
● 眼角鱼尾纹也说明肾上腺负担过重，身体呈酸性且不平衡。
● 颧骨附近色斑或皱纹与心脏问题有关。主要原因是食用了过多易阻滞的动物产品。消化酶带给我们的一些具体好处：
● 促进美丽矿物质和营养的同化和吸收
● 通过保存自身的酶来帮助减缓衰老过程
● 刺激高效消化
● 解放美丽能量，修复和重塑受损细胞，如皮肤胶原
● 增加能量
● 提升净化，改善痘痘和其他不平衡的表象
● 减少胀气和便秘等美丽阶段原则：
1. 记住自己的美丽食物
记住，我们的整个计划核心就是生植食。生植食会提供许多矿物质、维生素、氨基酸、纤维素和人体达到最佳状态所需的其他营养。
重要提示：
● 生植食（如沙拉）不应只是开胃菜，而应是一餐中分量最大、最重要的部分。每餐中至少有80%都应该是碱性食物。
● 绿色饮品开始登上舞台，但一定要记住，不要一口气喝下！喝的时候要咀嚼，让它充分与唾液混合，实现营养最大化。喝得太快会产生胀气，这种事儿没人会喜欢。
● 提前做好准备！如果要参加聚会、出门旅行、到中餐馆就餐或遇到其他没有生蔬菜的情况，那就带些胡萝卜或芹菜，在餐前一个小时吃下去。
● 精制碳水化合物——如精加工的淀粉和人造糖——是完全不能食用的。
● 乳制品不适合人体，在所有阶段都应避免。
2. 只在饿的时候吃
不饿的时候不要吃东西。一定要摆脱那种“看时间吃饭”的习惯，等到真正需要食物时再吃。
3. 遵循“美丽配对”和“从轻到重”原则
在吃东西时必须注意食物的顺序和组合，即“美丽配对”原则和“从轻到重”原则，这是整个计划的关键。
4．持续净化
服用益生菌、消化酶、氧化镁补充剂是十分必要的，同时你还应该吃大量的益生菌&酶沙拉，这些都是持续净化身体的关键。美丽排毒份量指南：
水果：一天3到4份最理想，可在绿色饮料中加入2到3份，根据一天喝的次数自己调整。
淀粉蔬菜：如果想减重或维持体重，每天1杯到1杯半，完全放弃精制淀粉的人可以吃不止一份儿，根据自己的活动程度和代谢需求进行量化。
碱性谷物：如果想减重或维持体重，应控制在一天1到1杯半（熟的），完全放弃精制谷物和淀粉的人可以吃不止一份儿，根据自己的活动程度和代谢需求进行量化。
坚果：减重期间控制在约30克，一般推荐量为每天约1～2两以内，活跃的人、运动员、孩子或想增肥者，可增加份量。
油：如要减重应完全避免，正常人一天最多1勺。烹饪时，应选用椰籽油或葡萄籽油，低温烹调时干脆用一点水或蔬菜汤代替。
肉、鱼和山羊奶酪：一份最多约1～2两，一天最多吃一次且在晚餐时间吃，一周最多2～3份。 “绽放的美丽”之基本原则：
● 白天不进食动物蛋白质，否则会减慢食物在体内流通的速度。
● 保持清淡的饮食，只吃植物类食品。
● 尽可能减少零食。零食会耗费美丽能量，让人体系统负担过重，所以正餐尽量吃饱，保证不饿。
● 若因过去吃得厚实或频繁导致下午总感到饥饿，可以试着吃点益生菌&酶沙拉；
● 随手带些蔬菜条，就着莎莎酱或别的蔬菜酱汁当零食吃。小球藻片也可抗饿。
● 坚果的每天摄入量不超过30克。
● 一周至少吃3次素食晚餐。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第44页

80/20法则，80%碱性食物，20%酸性食物。
美丽法则1：身体一次只能妥当地消化一种浓缩不含水的视频。吃的越简单，消化就越好。
吃的简单的一种方式，是把食品分为浓缩和非浓缩两种类型：浓缩食品不含水分，包括所有的蛋白质和淡粉；非浓缩食品含水分，真正非浓缩的食物只有成熟的水果和非淀粉类蔬菜
非浓缩食品 成熟水果、和非淀粉类蔬菜
浓缩类食品 所有淀粉类 包括食品饼干、意大利面、麦片、面包（前几种不建议吃）、{谷物类}（大米、小麦、藜麦、粟米等），{淀粉类植物}（山药、红薯、土豆等）；
所有蛋白质类（鱼肉、鸡肉、红肉、种子类、坚果类、鸡蛋等）
美丽法则2、蛋白质和淀粉不要供食。如：寿司卷、火鸡三明治、烤鱼和米饭、菲力牛排配脆皮土豆、泰式鸡肉炒河粉等都好好吃哦，╮(╯▽╰)╭哎。。。这些全是搭配不当的组合。 蛋白质消化需要在酸性环境下进行，环境中包含盐酸和一种叫胃蛋白酶的酶。淀粉分解首先从唾液素开始，需要碱性介质才能发挥功效。酸碱放在一起回发生什么，中和。会形成很难应付的化学环境。
食品又不是可自然分解的，于是可怜的腺体接下来会做什么呢？胃必须分泌更多的消化液来分解食物，但由于相反的消化酶在作用，消化液要不断被中和；碳水化合物的消化液因酸性消化液产生而受到干扰，同时碱性消化液的活跃，蛋白质也无法恰当或完全消化。如此低效率的消化过程要几个小孩，可是即使消耗掉大量的能量，食物也永远无法百分百全部消化。会导致一个大问题：食物在37摄氏度的体内环境停留时间越长，在消化系统内的活动就越慢，变成毒性残留的可能性就越大。认为人是杂食者，可以消化吃下的任何东西。毕竟，多数人每天每餐都会在体内塞一堆不同的东西，同时混在一起，然给身体承受异常巨大的消化负担。这个观念是不对的，不同类的食物不要放一起吃。
美丽法则3蔬菜是碱性的
美丽法则4两种淀粉可以混合
美丽法则5两种不同类的动物蛋白不可混合。
美丽法则6脂肪应与蛋白质适量搭配，或与碳水化合物一起吃。
非常小量的脂肪和蛋白质一起吃，比如一份绿色沙拉配一片鱼，加点油。如果目的是减肥，要完全不要放油，让蛋白质单独好好消化。
美丽法则7水果应该空腹吃。水果是所有食物中消化最快的，只要20-30分钟，就排除胃脏。如果，你先吃的消化慢且很难离开为的浓缩食品（如淀粉和蛋白质），后吃水果，那只会让整顿饭都发酵和酸化。
从轻到重，早餐可以先水果，20分后吃蔬菜或绿色饮品，在吃吐司或热麦片这些较重的食物，也不会阻挡轻食物流通身体系统。先吃生、再吃熟，否则吃掉的熟食会妨碍生食消化，而生食会发酸，引起不适的胀气。
早餐法则：不饿的时候永远不要吃。如果身体没有饿的信号，说明它并不需要食物。早餐吃清淡点，就不会陷入负担沉重的消化过程，我们的头脑会更清醒，整个上午也更有精力。
午餐，尽量避免浓缩蛋白质不论动物蛋白鸡肉、鱼等还是植物蛋白（坚果、种籽等）因为蛋白质很难消化。要留到晚上。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第96页

1、购买有机、无激素的肉，估计没有
2、动物蛋白一天最多只能吃一次，并在晚餐时间吃
3、鱼类等海鲜比陆地动物更好。
4、既然蛋白质有已经很难消化，那肉就不要再与复杂的淀粉食品和碳水化合物同时吃了。
告别花生---很易发霉和滋生真菌。而且非有机花生是农药参透最多的食品。
告别乳制品---极易在体内形成酸性废物。因为牛奶中的许多钙并不易合成或被我们的机体利用。乳品中大量磷会与消化道的钙结合，会使人体内增加酸性负担，引起骨骼中的钙质流失，因为钙是碱性物质，会与酸性中和。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第1页

餐前至少半个小时或餐后一个小时多喝水，就餐时尽量少喝水。
先吃生，再吃熟。
早餐：不饿的时候不要吃，因为身体没有发出信号。
消化酶、氧化镁、甜叶菊、鳄梨

《神奇的肌肤能量书》的笔记-身体越洁净，头脑越清醒 - 身体越洁净，头脑越清醒

在我看来，富含酶类的生鲜果蔬才是王道，这些食物有助于净化和清除肠道绒毛壁上的堵塞物，这样身体就会开始高质量地吸收营养，从而创造更多美丽能量，使你的体重下降，美丽提升。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-“80/20法则”和“美容食品饼” - “80/20法则”和“美容食品饼”

要想身体打到外观和感观的最佳水平，我们应该吃80%的碱性食物和20%的酸性食物。地球上真正能给体内留下碱性残留的食物仅有新鲜、成熟的果蔬（不包括淀粉类蔬菜，如土豆等）和人类母乳！其他所有食物都会不同程度地带有酸性。强碱食物
成熟的水果 豆芽菜
绿色蔬菜 其他蔬菜（淀粉类蔬菜除外）
强酸食物
酒 药物（如抗生素和类固醇）
动物蛋白 尼古丁
人工甜味剂 加工食品
咖啡因 精制糖
乳制品 碳酸饮料

《神奇的肌肤能量书》的笔记-第118页

美丽的谷物
藜麦、荞麦糊、荞麦面、小米、淀粉蔬菜东南瓜、山药、番薯等扁豆豇豆，糙米、差的白米饭，黑麦和大麦
水果作为果实是带有种子的，如果改为无籽品种时，就意味着它的基因被串改了。不好。杂交水果含糖量比一般水果高，矿物质含量低。

《神奇的肌肤能量书》的笔记-食品配对的7大美丽法则 - 食品配对的7大美丽法则

美丽法则①：身体一次只能妥当地消化一种浓缩不含水的食品。浓缩食品不含水分，包括所有的蛋白质和淀粉；非浓缩食品含水分，真正非浓缩的食物只有成熟的水果和非淀粉类蔬菜。非浓缩食品
成熟的水果 非淀粉类蔬菜
浓缩食品
所有淀粉类食品（谷物、淀粉类蔬菜、面包等）
所有蛋白质（鱼肉、鸡肉、红肉、种子类、坚果类等）尽管我们的胃可以处理好多种浓缩食品，但为了发挥最佳消化功能，我们一次只能吃一种。一次吃两种不同的浓缩食品，会浪费非常多的美丽能量。美丽法则②：蛋白质和淀粉不要共食。