《游泳运动训练科学化理论及方法的研究》章节试读

《游泳运动训练科学化理论及方法的研究》的笔记-第292页

训练理论
间歇、周期、高原、质量、体能、赛前、比赛
技术理论
推进：升力、阻力、涡流。
合理性的技术要素：
1、直、平、尖、紧：收腹、抬高下肢、手脚并拢
2、协调而有节奏：各个部分的力量形成动力链，交替放松
3、有效合理的动作幅度与频率
4、降低阻力
5、核心力量：从腰臀处发力。
水感
轻、漂：减少阻力；粘：推水效果；浮：平衡；走水：速度。